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• 小腹凸出怎麼救？產後「腹直肌分離」竟是腰痠背痛元凶？

  文/陳旻毓　圖/翁嘉妤     　摘要　 腹直肌分離是許多女性在生產後面臨的常見問題，尤其產婦在第三孕期的過程中，由於子宮和腹腔壓力增加，導致腹部肌肉結構變弱，進而引發兩側腹直肌分離。這種情況不僅影響外觀，還可能導致功能性問題，如腰痛、核心肌力下降等。腹直肌分離雖然不會立即引發疼痛，但長期忽視可能帶來潛在風險。這次就讓我們從腹直肌的結構、判斷方法，到各種治療方式做詳細介紹吧！     為什麼產後這麼容易胖？認識「腹直肌」   腹直肌是人體核心肌肉群的一塊肌肉，位於人體前腹部的兩條肌肉群，左右對稱，從胸骨底部延伸到恥骨，中間有一條肌腱「腹白線」將兩側的腹直肌連在一起。婦產科醫師鍾繼賢表示，腹直肌是維持腹部穩定性的重要肌肉，支撐著身體進行許多日常動作，包括站立、彎腰、抬舉重物等。   然而，當產婦在第三孕期時，因腹腔的壓力很大，把肚子整個往外推出去，導致腹白線支撐能力逐漸變弱，沒有辦法維持結構，兩側的腹直肌往兩邊分開凸出，進而就會形成腹直肌分離。這一現象雖然常見於產後婦女，但部份肥胖者也可能會有類似情況，由於體重迅速增加，肚子也會因為壓力往外凸，也可能會有腹腔變大的效果產生，進而引發腹直肌分離。           雖然說大部份產婦都是在第三孕期發生腹直肌分離，但是往往都會在產後才發現這樣的狀況，鍾繼賢醫師指出，這是因為在第三孕期的時候，孕婦的肚子很大，外觀上看不太出來肌肉呈現，較無法明顯看出差異，一直到小孩出生，腹直肌分離才會較為明顯。     跟著做「這動作」，簡易判斷腹直肌分離！   腹直肌分離本身並不會痛，但是如果要使用核心肌群時，卻會感覺使不上力，影響核心肌力和日常活動。鍾繼賢醫師表示，腹直肌分離的判斷可以通過一個簡單的自我檢測來進行，民眾需要先躺下來，將雙膝彎曲，腳平放在地面上，然後用手輕輕按壓肚臍上方的位置，進行仰臥起坐動作。在這過程中，如果發現肚臍上方有兩側肌肉分開的現象，並且能用手指觸摸到分離的區域，就可能是腹直肌分離的徵兆。           鍾繼賢醫師進一步指出，當分離區域的寬度大於2公分時，可以確定為腹直肌分離。這不僅影響外觀，還可能導致脂肪堆積在肌肉間的空隙中，增加身體的負擔，像是明顯的小腹，無法提重物、無法輕鬆走路，或是性交疼痛、骨盆腔疼痛、臀部疼痛，姿勢不良導致的不適，或是便秘等情形。姿勢不良也是腹直肌分離的一個常見影響，由於腹部無法有效支撐身體，患者容易出現腰痛和姿勢不正的情況，進而影響其他身體部位的健康狀況。   產後兩側的腹直肌是否能自行復位，主要取決於中間的腹白線是否還具有相當的韌性，鍾繼賢醫師解釋，腹白線是一個非常有彈性的結構，基本上還是可以將兩側的腹直肌重新黏在一起，然而對於腹白線肌腱已經被拉扯到完全鬆弛的患者，這時候就不容易自行復原，就需要做額外的治療。     腹直肌分離的治療方式，運動不一定有幫助？   鍾繼賢醫師表示，目前有三種主要的腹直肌分離治療方式，分別是運動、非侵入式治療和手術：   ● 運動 通過深層肌肉訓練，如腹內斜肌的運動，可以幫助兩側腹直肌逐漸靠攏。鍾繼賢醫師提醒，患者應避免進行會加重分離的運動，如仰臥起坐，因為這些動作反而會使腹直肌分離更加嚴重。     ● 非侵入式治療 透過醫療儀器來刺激深層肌肉，這種治療方式的優點是對患者的運動能力要求不高，治療過程相對輕鬆，而且不需要擔心動作不正確會影響效果。鍾繼賢醫師舉例，例如Zfield肌力塑便是利用電磁場脈衝直接刺激腹部的深層肌肉神經，幫助肌肉收縮而不會誘發腹直肌往兩側推出，但治療後也需要特別注意，不要讓腹直肌過度收縮，建議等癒合好了再來鍛鍊。     ● 腹直肌手術 由於手術需要將腹腔打開，重新縫合肌肉組織，恢復期較長，因此是比較少人選擇的治療方式，主要針對無法透過其他方式改善的嚴重腹直肌分離者。   對於部份腹直肌分離者來說，可能會認為這種情況對日常生活的影響不大，變得一再忍耐種種不便，但其實改善腹直肌分離的方式並不困難，及時處理可以幫助提升生活品質。鍾繼賢醫師也呼籲民眾不要隨便使用網路偏方，或以不熟悉的方式鍛鍊腹直肌，治療前應先找專業醫師進行評估，確定腹直肌分離程度後，再規劃適合療程，避免過度訓練或不當治療，導致更嚴重的問題。       諮詢醫師：鍾繼賢醫師 學經歷： 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師       延伸閱讀 文章｜肌少症症狀盤點！3招阻力訓練預防肌少症，寶特瓶、樓梯隨時練 影片｜腹直肌分離害我變胖？瘦小腹好難！增肌減脂真的能「躺著瘦」嗎？   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2024.10.01

• 腹直肌分離害我變胖？瘦小腹好難！增肌減脂真的能「躺著瘦」嗎？

  文/美醫誌編輯部 報導       腹直肌分離害我變胖？瘦小腹好難！增肌減脂真的能「躺著瘦」嗎？   隨著天氣熱到發瘋，從去年開始一直紅到今年的腹肌熱潮，今年也在許多穿搭場合上顯現，利用短版上衣露出小蠻腰，不只涼快散熱，也呈現出「胸下都是腿」的健康美型趨勢。在羨慕Jennie、張員瑛姣好身材的同時，你是不是也很煩惱自己明顯的小腹，讓體態看起來不是那麼美觀呢？其實在醫美技術發達的時代，「躺著瘦」可能真的不是夢想囉！這次美醫誌要談的就是「腹直肌分離」，讓我們從變胖的原因之一開始認識起，一步步改善小腹問題！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:32 什麼是腹直肌？ 01:44 如何判斷腹直肌分離？ 02:41 腹直肌分離有什麼風險？ 03:07 肌肉可以自行復原嗎？ 03:39 腹直肌分離的治療方式 05:09 醫師小提醒       諮詢醫師：鍾繼賢醫師 學經歷： 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師       延伸閱讀 文章｜中醫減肥有效嗎？年後發胖怎麼救？該選埋線還中藥？ 影片｜把脂肪變獎金？公司舉辦減肥比賽，員工瘦身的方式讓人驚呆了！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2024.07.29

• 知名提胸膠帶遭網友控訴！乳房破皮紅腫還留疤，使用者自嘲「它在謀殺我的側乳」

  圖、文/翁嘉妤     　摘要　 你聽過提胸膠帶嗎？這可是在女藝人和模特兒間流傳的好物，提胸膠帶可以將胸部由下往上拉提，塑造出性感的乳溝和迷人的胸型，還能夠幫助防止露點走光，市面上也有許多提胸膠帶的品牌及款式，但在選購時也要留意，近期澳洲的提胸膠帶品牌「Booby Tape」，便傳出使用者胸部破皮、起水泡，造成永久性疤痕的意外，究竟這是怎麼一回事呢？     提胸膠帶讓乳房歸位、罩杯升級？多名使用者的血淚控訴   「Booby Tape」是一對澳洲姊妹Bianca和Bridgett創辦的品牌，從2018年推出提胸膠帶至今，產品從乳房保養到各式胸墊皆有，其品牌成功的推廣了「盒裝豐胸（breast lift in a box）」的概念，除了有適合眾多胸型的尺寸外，其產品出色的拉提效果和持久度，讓Booby Tape飛快的成長為跨國的大型企業，兩姊妹已名利雙收。       Booby Tape創辦人Bianca和Bridgett參加了在義大利舉辦的 2022 Cosmoprof Worldwide Bologna美容貿易展覽會（轉載自Newcom Facebook）     但Booby Tape品牌卻在近期遭到網友爆料，一名使用者於Tik Tok上說她在用完提胸膠帶以後，胸部破皮、起水泡，留下了怵目驚心的疤痕，其貼文引發500多則留言迴響，不少使用者表示自己也有相同的慘痛經歷，接連爆出許多包括皮疹、水泡、化學灼傷、出血、結痂等眾多投訴和照片，更有使用者指出「它撕掉了我一部份的皮膚」。        TikTok使用者的爆料照片（翻攝自dailymail）     一位使用者@Tinnaatimee 在 TikTok 上發文表示，當她向Booby Tape公司客訴時，對方並沒有讓人感受到有誠意想要解決問題，客服人員在回覆標準的罐頭訊息後請她提供訂單編號，但在她寄信過去後就了無音訊。她在 TikTok 上拍攝影片公開她乳房上的傷疤，並開玩笑說使用Booby Tape的膠帶是在「謀殺我的側乳」。   面對使用者的指控，Booby Tape回應表示，皮膚敏感者應該小心使用並自行評估，撕下時則必須遵照官方指示的步驟進行，可以搭配椰子油或潤膚霜，並靜待15分鐘後才能撕除。   這樣的回應當然無法平息網友的怒火，然而在Booby Tape遭受負評攻擊，不斷有使用者出來爆料時，身為Booby Tape公司創辦人的兩姊妹卻被拍到身著名牌時裝在義大利米蘭購物，並參與當地的美容大展，似乎毫不在意公司的公關危機。       Booby Tape創辦人Bianca和Bridgett4/26在義大利米蘭當地購物（轉載自hawtcelebs）     產後胸部下垂鬆弛？整形外科提乳手術助改善   隨著時間流逝，人體的肌膚與組織都難逃老化的命運，更別說沒有支撐的胸部脂肪，提胸膠帶雖然可以幫助女性短暫的達到美胸效果，但也無法長久改善乳房下垂問題，乳房下垂其實是很多人都會有的困擾，再加上亞洲女性的身材多偏纖細瘦小，乳房過大、下垂的困擾也就更為常見。   除了天生胸部發育過於豐滿者，或是因為快速減重，讓胸部肌膚彈力鬆弛崩塌而造成的輕度乳房下垂以外，部份女性也可能有由於病態性乳房增生而有乳房下垂的困擾，不過大多數的乳房下垂情況還是因為後天生產哺乳所致。這是因為女性在懷孕哺乳時，會有大量的雌激素作用造成乳腺管增生，脂肪含量增加，乳房也會變得較為豐滿，皮膚也因此被撐鬆，但在哺乳完退奶後，乳腺組織和脂肪組織都可能會流失，乳房在急遽擴張又縮減的情形下，不僅難以回復產生的原貌，還可能導致下垂變形，造成上緣變得相較於生產前平坦，甚至凹陷萎縮的情況。   乳房下垂萎縮，不只會影響外觀和自信，也容易產生下意識駝背、脊椎側彎等問題，因此除了提胸膠帶外，許多女性也會選擇透過乳房整形來長期改善這種狀況，改善乳房下垂的手術也相當多元，只是不同手術方式術前都需要經由醫師判斷乳房下垂的原因以及其嚴重程度，再來規劃進一步的手術方式。乳房下垂的評估方式通常都是以乳房底線做為標準，乳頭越低下垂程度越嚴重，嚴重下垂者除了隆乳之外，可能還需要搭配提乳手術。     年輕網紅也難逃乳房下垂命運？蕾拉隆乳引熱議   去年台灣「反骨男孩」成員之一的網紅蕾拉，在參與YouTuber界的盛事「走鐘獎」典禮時，向現場觀眾表示自己覺得胸部實在太垂了，猶豫到底要不要去隆乳，今年初蕾拉也在個人頻道上公佈了隆乳影片的心得及經過，她坦言，自從生完小孩、經歷肥胖到暴瘦後，便發現胸型開始下垂萎縮，全身最沒有自信的部位就是胸部，不僅無法穿好看的晚禮服，內衣也要穿超厚襯墊來加強美胸效果，甚至連穿比基尼都還要加墊Nu Bra才會安心。考慮隆乳近3年的蕾拉，在老公湯宇的支持下，最後終於決定進行隆乳手術，術後也發文力挺產後媽媽，「真心想讓所有產後媽媽們都能了解，也都知道自己並不是孤單的，你們都是勇者！」，希望有相同困擾的人都能盡早擺脫胸型不自信的陰霾，更愛自己。     蕾拉在個人YouTube上大方分享自己的隆乳心得（翻攝自我是蕾菈I'm Lyla YouTube頻道）     乳房下垂是女性間很常見的問題，但手術方式要評估的要點也很多，包括皮膚是否鬆弛、下垂的程度、是否能接受疤痕等，術前最好要先找專業的整形專科醫師諮詢，與醫師詳細溝通討論，才能歸納出理想中的改善途徑。此外也建議女性朋友們在嘗試美容產品前謹慎選擇，畢竟網購風險大，若是用難以復原的紅腫和疤痕換來短暫的美麗，那就太得不償失了。     資料來源： 1. https://www.dailymail.co.uk/news/article-10803701/Booby-Tape-Shocking-claims-torn-skin-injuries-product-Roccisano-sisters.html 2. https://www.thesun.co.uk/fabulous/18615935/best-boob-tape-ditched-bra/ 3. https://boobytape.com/ 4. https://www.thesun.co.uk/fabulous/18593820/women-warning-breast-lift-box-booby-tape-tears-scarred/     延伸閱讀 文章｜【隆乳手術入門說明書】魔滴柔滴差在哪？曼陀還有美人魚？懶人包一次收錄！ 影片｜光滑面、霧面、圓型、水滴型該選哪個好？曼陀水滴隆乳新選擇 *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.05.31

• 媳婦屁股大才比較會生？媽媽屁股竟會影響寶寶智商？超認真的順產衛教！

  文/美醫誌編輯部 報導       媳婦屁股大才比較會生？媽媽屁股竟會影響寶寶智商？超認真的順產衛教！   以前總會聽到老一輩的人對自己的兒媳指指點點，嫌媳婦屁股不夠大，害他們不能抱孫，但會不會生，真的跟屁股大小有直接關係嗎？而有研究顯示，屁股大的女性，因臀部脂肪含有Omega3及DHA，所以生出的寶寶會相對聰明，那是所有屁股大的女生都是如此嗎？今天美醫誌邀請了婦產科詹偉德醫師來為我們解答！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:18 屁股大的女生具有生產優勢？ 03:05 女性的四種骨盆形狀介紹 04:56 如何自測骨盆大小？ 08:06 醫師針對生產的傳統迷思的建議       諮詢醫師：詹偉德醫師    學經歷： 國防醫學大學醫學系 台北榮總婦產科專科醫師 國軍屏東醫院婦產科主任 中華民國婦產科專科醫師 中華民國美容醫學專科醫師 中華民國駐查德醫療團團長 高雄師範大學領導與管理碩士班 台灣婦產科專科醫師     延伸閱讀 文章｜OMG！更年期症狀來了怎麼辦！？戰勝更年期全攻略 影片｜孕婦養胎迷思大破解！古裝劇中醫真能測出娘娘喜脈？最美孕婦松松參與蒙眼實測！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.04.11

• 孕婦養胎迷思大破解！古裝劇中醫真能測出娘娘喜脈？最美孕婦松松參與蒙眼實測！

  文/美醫誌編輯部 報導       孕婦養胎迷思大破解！古裝劇中醫真能測出娘娘喜脈？最美孕婦松松參與蒙眼實測！   現在的人越來越重視養生與保健，加上生活壓力大，更注重身體的調養。本次單元我們希望邀請中醫師聯合美醫誌，說明養胎、產後瘦身等保養方式與迷思，讓預計要成為準媽咪或是產後的媽咪們，能得到正確的知識，帶著較小的心理壓力，生下健健康康、快快樂樂的寶寶。     各節重點： 00:00 精彩片段 00:18 中醫把脈與治療的原理 02:01 把脈可以判斷出懷孕嗎？ 03:27 養胎注意事項及迷思 04:21 孕婦過輕過重都不好？ 05:25 孕婦的飲食注意事項 06:12 孕婦可以針灸或吃藥嗎？ 07:42 孕婦可以運動嗎？ 08:11 加速產後瘦身減重的方式 10:37 盲測古裝劇把脈可信度       諮詢醫師：王心眉醫師    學經歷： 台北市立聯合醫院中興院區中醫部醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師 台中慈濟醫院西醫部醫師 中華針灸醫學會專科醫師     延伸閱讀 文章｜八成婦女難逃產後憂鬱症 產後胯下痛、漏尿恐是憂鬱原因 影片｜懷孕生產後讓陰道鬆弛？！陰道痙攣過小讓嘿咻不舒服   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.01.03