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  • 孕婦針灸會流產?古裝劇把脈真能驗出龍子?孕期迷思大破解來了!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  懷孕是充滿希望且幸福的喜事,但孕婦在懷孕期間需面臨許多挑戰,從初期的害喜、懷孕期間的水腫及身型變化、生產時的疼痛與擔憂、產後哺乳及肥胖的各種問題,加上傳統迷思帶來許多關於懷孕的禁忌與疑慮,都會影響孕媽咪身體及心理的負擔。這次美醫誌與王心眉醫師攜手,一同帶領各位準媽咪們來破解孕期迷思,並且從飲食及運動著手,指導新手媽咪如何戰勝產後肥胖,找回自信!     中醫問診要點「望、聞、問、切」,細心觀察不馬虎   近年來溫和的中醫養生方式逐漸蔚為風潮,也影響了孕婦在養胎、懷孕期間的調理及觀念,中醫師王心眉表示,中醫把脈與治療的原理可分為「望、聞、問、切」,民眾不妨先從診斷方式開始了解起,便不會覺得中醫看似深澀難懂了。   ● 望:從外觀的型態、神氣、表情、臉色……等來判斷一個人的體質。   ● 聞:觀察對方的氣味及聲音。   ● 問:從對談中觀察其生活作息、飲食習慣及身體狀況,做為診斷的依據。   ● 切:也就是俗稱的「把脈」,醫師把三根手指放在患者的手腕的橈動脈上,分別放置在寸、關、尺三個代表不同臟腑意義的位置,從脈象表現評估患者的身體狀況。       圖片來源:王心眉醫師提供     美醫小教室:中醫師都是怎麼判定脈象的?   王心眉醫師指出,脈象辨識通常會從「位、數、形、勢」的綜合表現,來分析患者的健康情形。   ● 脈位:脈搏跳動部位及長度。   ● 脈數:脈搏跳動的頻率次數及節律。   ● 脈形:脈搏跳動的寬度、粗、細、形狀等形態。   ● 脈勢:脈搏跳動的強弱。   中醫認為脈象與臟腑的循環有關,而且會表現在脈象上,所以醫師會藉由問診及望診的資料收集、推論、演繹之後,來歸納出患者的身體狀況到底出了什麼問題。     古裝劇看太多?「一摸就知有喜」傳聞到底是真是假?   懷孕的脈象稱為喜脈,喜脈呈現滑、數感,把脈時能感受到關、尺的位置脈象形態旺盛,觸感如珠、圓潤滑動,而且脈搏跳動快。懷孕6週後,由於胎兒已順利著床,在脈象中會呈現細微的胎兒心跳或頻率,脈象也會隨之越來越明顯,不過現今科學儀器已可準確的判斷是否成功受孕,王心眉醫師指出,當中醫把脈到喜脈的時候,並不會妄下定論,醫師還是會觀察對方是否具備懷孕的相關症狀,例如容易疲累、頭暈、胸部漲、下腹部腫漲或下腹部具有垂墜感等,才會診斷為懷孕。     孕期迷思說明白,孕婦飲食要注意,別再大吃大喝啦!   傳統文化中留存著許多孕期禁忌,或者老一輩多年傳承下來的說法,但這些迷思對於現代人來說,可能多少還是有一些疑慮和擔憂,就讓王心眉醫師來為ME粉們解答吧!   迷思1:網路傳聞說孕婦需要常喝雞湯「補身體」,或多喝酪梨牛奶讓寶寶「白嫩嫩」,這是正確的嗎? 解答:孕婦需要適當的補充營養,所以不宜偏食或過量飲食,而且酪梨牛奶喝了會容易發胖喔!王心眉醫師建議,養胎的過程中,孕婦體重最好不要增加太多,特別是原本身就比較屬於棉花糖的準媽媽們,在懷孕期間更要注意控制體重,體重上升幅度應控制在8~12公斤,並根據個人BMI指數調整。     迷思2:老一輩總說「一人吃等於二人補」,所以孕婦可以大吃大喝? 解答:王心眉醫師提醒,孕期時切勿瘋狂進食,造成體重及體脂升高,體重過重的孕婦不易生產,也容易得到妊娠糖尿病、妊娠高血壓,體重過輕的孕婦也要特別留意,可能會缺乏必需營養素,容易導致胎兒流產或早產,或影響嬰兒的身體體質,孕婦的產後復原情況也會不理想。孕婦體重應控制在合理的範圍,過胖或過瘦都會影響健康。     迷思3:孕婦應該要多食用蛋白質? 解答:懷孕期間胎兒生長需要蛋白質作為原料,母體胎盤、血液與子宮擴增也都需要足夠蛋白質。根據DRIs建議孕婦每天增加蛋白質攝取以10g為基準,但更重要的是應攝取均衡的營養素,不需特別吃過量蛋白質食物或是特定營養補充品。     迷思4:懷孕時當歸、羊肉、薏仁、蝦、蟹、生魚片都要忌口嗎? 解答:懷孕期間適當攝取食物,是不會對造成身體負擔的,但建議還是要遵照醫師、營養師的建議來控制飲食。王心眉醫師建議孕婦以熟食為主,盡量不要食用生魚片等生冷海鮮,以免生鮮處理過程不當,造成細菌或寄生蟲殘留的潛在危險。     迷思5:懷孕期間適合針灸或吃中藥嗎? 解答:傳統民間禁忌認為孕婦拿針、拿剪刀會導致流產,但其實懷孕3個月以上孕婦的身體狀況已漸趨穩定,經專業醫師評估後還是可以針灸的,只是需要避開危險穴位,所以看診前務必要先告知醫師自己懷孕的月份。此外,中藥還能適當幫助孕婦調理身體,服用中藥還有助於改善失眠、便秘、害喜嘔吐等不適症狀,幫助各位準媽媽們更舒適的渡過孕期。     迷思6:懷孕期間適不適合進補呢? 解答:孕婦不要隨意亂吃補,在沒有其他身體問題的狀況下,請正常飲食,倘若隨意進補,容易導致臉上痘痘生長、嘴巴破或失眠症狀加重。如果孕婦想要調養身體的話,王心眉醫師建議可以向專業醫師諮詢,再請醫師根據孕婦體質去調配適合的補品。     迷思7:孕婦可以運動嗎? 解答:適當運動能幫助身體循環,有益妊娠順利,也能改善孕婦下肢循環不佳的水腫問題,王心眉醫師表示,孕婦可選擇瑜珈、快走、游泳、皮拉提斯等,這些運動對孕婦都是有幫助的,但提醒各位準媽媽們在進行運動前,務必要先與專業醫師溝通,以免動作不當,反而傷害到了身體。     產後想瘦身,早日恢復苗條身材?中醫師教妳這樣做   許多媽媽在產後都會積極尋求各種方式,想要盡快恢復到以往纖瘦的身材,王心眉醫師指出,其實「哺乳」就會消耗媽媽們的熱量,稍微幫助控制體重了,至於在飲食方面,大部份的媽媽可能都會有吃月子餐的這個習慣,也會有一些營養的湯湯水水,建議在喝這些湯之前,先把湯上的油脂撈出來再食用,此外飯量也要減少,建議食用1/3的飯量即可,搭配少鹽、少油的料理,並且節制食用精緻甜食,別太放縱自己的口腹之慾了。   產後婦女經常會有腹部鬆弛的問題,這是因為子宮、韌帶及周邊器官在懷孕過程中會被撐開,但各位媽媽們切莫過於心急,一下子就拿生產前的運動模式套用到現在的產後復原,恐怕只會對身體造成不必要的傷害。王心眉醫師建議,如果是自然產的媽媽,最好產後2週之後再開始做運動,而剖腹生產的媽媽則最好要在產後4週,復原到一定程度再做運動較佳,運動模式主要以腰、臀部位的訓練為主,初期運動從伸展、拉筋等緩和型的動作開始,以漸進式加重運動量的強度執行,產後1~2個月後再加強核心肌群訓練,才有助於腰腹韌帶恢復及強化,並做好自律性的運動習慣,每天進行30分鐘的有效運動,才能夠幫助自己盡找回往日風華。     諮詢醫師:王心眉醫師    學經歷: 台北市立聯合醫院中興院區中醫部醫師 中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師 台中慈濟醫院西醫部醫師 中華針灸醫學會專科醫師     延伸閱讀 文章|擁有「一字鮑」妹妹才是最美?「私密處美學3要素」形狀、氣味、鬆弛度才是性福關鍵 影片|產後憂鬱讓媽媽們好崩潰 及早治療才能找回自我   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.03.15

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