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搜尋共有39筆結果

  • 痘痘一直好不了?讓醫美「藍雷射」成為你控油抗痘的新助力!

    文/美醫誌編輯部 報導       痘痘一直好不了?讓醫美「藍雷射」成為你控油抗痘的新助力!   痘痘問題經常會演變成所謂的長年抗戰,不停的出油、遮蓋,然後繼續長,臉上真的沒有停歇的一刻,讓人感到不堪其擾,好想從這樣的輪迴中解脫!其實我們臉上有很多可能產生痘痘的危險因子,交互作用下就會讓痤瘡桿菌發炎,這時你就必須進入「戰痘」模式啦!不過不用擔心,報告長官,新科技報到!讓我們先從痘痘的成因開始認識起,再來看抗痘新助力「藍雷射」有什麼特別之處,從原理、適合族群、建議次數到常見問題一次網羅,徹底了解一下藍雷射是如何為抗痘戰線加上一個可靠戰力吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:27 痘痘的成因 01:04 藍雷射是什麼? 01:33 適合藍雷射的族群 02:10 藍雷射需要的療程次數? 03:08 藍雷射可以搭配哪些療程? 03:47 藍雷射後的爆痘問題 04:05 做完藍雷射會讓乾肌更乾嗎?       諮詢醫師:鄭惠文醫師 學經歷: 安瑟美膚整形外科診所皮膚科主治醫師 書田診所雷射醫美中心主任醫師 前台大醫院醫師最佳實習醫師獎 前台北市立仁愛醫院皮膚專科醫師 前中心診所雷射美容中心主治醫師 前榮新診所皮膚抗老專科主任醫師 前儷寶得皮膚科診所主治醫師 前幫痘氏皮膚科診所主治醫師 台灣皮膚科專科醫師     延伸閱讀 文章|水光針注射超痛?恢復期、維持時間、注意事項一次告訴你! 影片|微針電波會痛嗎?細紋、痘疤、深層斑好難遮?4分鐘微針懶人包!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2024.03.11

  • 便秘藥會成癮?軟便劑、瀉藥、灌腸藥差在哪?排便問題這樣解!

    文/美醫誌編輯部 報導       便秘藥會成癮?軟便劑、瀉藥、灌腸藥差在哪?排便問題這樣解!   便秘問題難以啟齒,說是大問題倒也不至於,但這老毛病纏身總是很困擾,因此不少人都選擇自行買藥解決,但是長期光靠軟便劑、瀉藥,就能解決排便問題嗎?本集麥德森事務所帶你來了解排便的奧秘,藥物不是萬靈丹?不要再被便秘影響生活品質啦!     各節重點: 00:00 精彩片段 01:09 什麼是軟便劑? 01:37 什麼是膨脹型瀉藥? 02:00 什麼是刺激型瀉劑? 02:46 栓劑的使用方式 03:05 什麼是鹽類滲透壓瀉劑? 03:36 什麼是甘油球灌腸? 04:06 長期仰賴藥物排便可能會有依賴性? 05:12 改善排便狀況,戒除對藥物的依賴       諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|消脂針、消脂點滴、瘦瘦筆怎麼選?醫美減重真的是懶人福音? 影片|中醫減肥有用嗎?為何我減得這麼慢?該選中藥還埋線?年後減重必看!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2024.02.12

  • 水光針注射超痛?恢復期、維持時間、注意事項一次告訴你!

    文/紀璇 圖/翁嘉妤      摘要  近幾年自然、淡顏的標準更受到歡迎,民眾對於保持肌膚年輕、光澤和彈性的渴望與日俱增,「皮膚管理」這一概念如今逐漸獲得大眾重視。本篇將要為大家介紹風靡韓國的水光針療程,揭開水煮蛋肌的保濕秘密。     隨著時間的推移,皮膚老化成為許多人關心的問題,整形外科醫師陳心瑜表示,因為年齡的增長,皮膚細胞的活性和功能大幅降低,表皮層變薄、天然保濕因子和脂質濃度下降,影響角質層的鎖水能力,導致乾燥、暗沉、毛孔粗大、色素斑點和細紋等問題。為了改善這些問題,相較於塗抹保養品及敷面膜,微創水光針療程能夠幫助保養成份深入肌膚基底,使保濕更有效率,也因此近年來受到許多愛美人士的歡迎。   如何幫肌膚保濕補水?水光針的原理   水光針是一種採注射方式保養皮膚的療程,陳心瑜醫師說明,療程是將注射配方藉由微細的鋼針穿透表皮層到達真皮層,一般而言針座上會有5~9根針,如此的多點設計除了可減少痛感外,也能控制單點注射量,更均勻地散佈保養成份,實現精準定點治療。此外,水光針的負壓設計在治療的過程中將皮膚輕輕向上吸引,讓針頭能貼合皮膚,減少漏液情況,並通過調節負壓吸引壓力和注射速率,減輕疼痛感。         陳心瑜醫師指出,水光針能夠針對真皮層提供快速、精準、深入的治療,適合忙碌的現代人,也能夠根據個人肌膚需求,提供不同的注射配方,包括常見的玻尿酸、肉毒桿菌素、傳明酸以及生長因子等,這些成份有助於提升皮膚保水度、減少細紋、淡化色素斑點,促進皮膚再生和修復。     水光針治療過程、疼痛感及恢復期   水光針單次的治療時間約為10~15分鐘,現今新式的智能水光儀採用針頭細小的高級鋼針,優點是傷口細微、恢復快速,治療時的痛感相對也減輕,但若是非常怕痛的人,陳心瑜醫師建議可以事先告訴醫師,並將敷麻藥的時間拉長,更加地降低疼痛感,治療後也會搭配冰敷,讓肌膚得到舒緩。由於水光儀的針相當的細微,療程結束後不太會留下針孔,但仍有可能出現微紅點,如因個人體質不同,也有部份的人會有針孔紅腫或瘀青產生。   水光針恢復期一般為3到7天,如有針孔紅腫或瘀青者,也會在1~2週後逐漸緩解。陳心瑜醫師建議,術後1天避免用清水或清潔用品洗臉,如有需要可以先用生理食鹽水清潔臉部,以免引起不必要的感染;如需塗抹保養品,也需要在療程結束1天後才可使用,且不可使用刺激性保養品,包含具有美白效果、含有酸類成份的保養品。術後如有明顯的紅腫瘀青,也需要等到消腫後再上妝,對皮膚的修復較佳。陳心瑜醫師也提醒,保濕、防曬、多喝水、正常的生活作息等基本的保養概念相當重要,術後謹遵醫囑保養,才能發揮水光針的治療效益。     術後保養記得「聽醫師的話」,水光針的維持時間   水光針因個人體質和生活習慣而異,陳心瑜醫師表示,以注射玻尿酸者為例,通常注射玻尿酸會在2~4週後感覺皮膚保濕度增加,其他像是生長因子的成份,則需要更長的時間讓修復產生作用,而如果想要讓效果更持久,陳心瑜醫師建議在治療的1個月後再進行第2次治療,並重複3到4次,雖然效果的維持因人而異,但在正確的護理下,一般約可維持1年的時間。     1加1大於2!水光針可合併電音波及雷射療程施作   水光針是一種低侵入式的療程,陳心瑜醫師指出,水光針可搭配像是皮秒、脈衝光或是電音波等無創的療程,不過,因為水光針治療後,會在皮膚表面產生許多微創傷口,故會建議先施作無創的療程後,再進行水光針治療。   接受水光針治療時,應選擇合格的醫療院所和專業的醫師。醫師可根據個人需求定製治療方案,並根據不同部位調整針劑量和深度,達到皮膚的保濕修復與提亮的目的,幫助重拾澎潤透亮的自信肌膚。         諮詢醫師:陳心瑜醫師 學經歷: 台北長庚診所美容醫學科專任主治醫師 桃園長庚紀念醫院顱顏整形外科主治醫師 長庚醫院講師 台北及林口長庚紀念醫院整形外科總醫師 台北及林口長庚紀念醫院整形外科住院醫師 台北及林口長庚醫院外科住院醫師 衛福部核定合格外科專科醫師 衛福部核定合格整形外科專科醫師     延伸閱讀 文章|肉芽消除方法全比較!7大肉芽照示意,長肉芽有原因? 影片|皮膚粗糙暗沉全是缺水惹的禍?水光針直接注射到真皮層!打造飽滿膨潤肌   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2024.01.30

  • 光療美甲傷指甲?灰指甲、甲溝炎怎麼辦?常用美甲貼會甲床分離?

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  美甲藝術是裝飾創意的展現,包含繪畫設計、光療凝膠、水晶雕塑及創新媒材等技術發展,尤其對於細節控的愛美女性,美甲藝術已是生活美學的一部份。美甲具有多樣性,簡易的美甲貼在家就能輕鬆上手,消費者也能選擇配備齊全的美甲店,享受一場舒適的指尖SPA。但是愛美也要同時注重指甲健康,不論哪一種美甲方式,如果操作不當,都可能存在傷害指甲健康的風險。     指甲也可能有黴菌?小心水氣滲進美甲裡   美甲後,看著閃亮亮的指甲,心中感到無比愉悅,但在美麗背後,當心可能對指甲健康造成傷害。皮膚科醫師陳逸懃指出,美甲時的NG行為可能會損害指甲健康,其中常見的包含指甲發霉、灰指甲、甲床分離、甲溝炎及指甲損傷……等問題。美甲前因手部清潔不確實、或器械不乾淨、或指甲本身不健康,或美甲片未能密合黏著導致指縫水氣堆聚,都有可能會造成指甲黴菌孳生問題。陳逸懃醫師表示,常見的感染途徑是黴菌從指甲前端的側邊進入到指甲下方,另外,黴菌也可能從指甲近端感染,由指甲上方感染或直接感染指甲內部,因此美甲前務必注意指甲衛生。         灰指甲插進肉裡痛爆!盡速就醫別耽誤   當美甲片沒有密合黏著,導致洗手時水份堆積在細縫中,則容易造成灰指甲問題。灰指甲不一定會引發疼痛或紅癢,視狀況不同,灰指甲的反應也不同,一般而言當年齡越大、或壓力大、或晚睡,造成抵抗力下降,灰指甲的疼痛感會更加明顯。陳逸懃醫師提醒,灰指甲發生在腳指頭時,腳指甲會變厚、變捲曲,造成指甲插入肉裡,引起發膿、紅腫等問題,一旦發現上述狀況必須盡快就醫治療,解決紅腫問題,幫助捲曲的指甲變得平整,以改善指甲整體的健康狀況。         指甲前端「白白的」變多?原來是甲床分離   正常的甲床會與指甲緊密附著,如果甲下皮受損,將會造成甲床與指甲無法密合,慢慢地從遠端裂開,指甲前端的白色部分變多,看起來比例失衡不自然,這就是「甲床分離」。陳逸懃醫師指出,常見的臨床案例多為頻繁碰水造成,使得指甲前端的白色比例變多,或合併其他疾病,造成甲床發炎分離,因此提醒在美甲前,不要過度清潔指甲旁邊的甲摺,以免造成指甲受傷,引發甲床分離。         美甲前過度清除指緣皮,當心甲溝發炎化膿   「甲溝炎」是指甲旁側的甲溝發炎現象,通常因美甲造成甲溝炎的原因有器械消毒不乾淨,或是過度清除指緣皮。後者是指一般做指甲前,美甲師會將指緣旁的死皮清除,也會將甲溝旁的指甲剪掉一小部份,進行處理時一旦操作不當,造成微小傷口,就容易導致細菌感染或傷口發炎。   陳逸懃醫師提醒,甲溝發炎嚴重者會造成指甲腫脹或化膿,當甲溝炎化膿時,應盡快就醫診治,幫助傷口迅速復原,而有些甲溝炎傷口雖然不會化膿,但會引起指甲甲床發炎,仍應搭配口服藥物治療。         美甲不當,卸甲完見真章!損傷指甲得不償失   卸甲完後,指甲上可能會留下刻痕或反覆打磨指甲變薄的情形,這就是「指甲損傷」。陳逸懃醫師指出,美甲前為了讓凝膠附著力變好,美甲師通常會將指甲拋光,如果採用劣質凝膠,需去除較大範圍的組織才能順利黏著,因此當指甲過度磨損變薄後,容易造成甲床泛紅,或指甲泛白或甲床分離的情形。         美醫小教室:美甲前的小叮嚀 美甲前應徹底清洗雙手並確實擦乾,去除水氣。 平常應塗適量護甲油,保護指甲旁的厚皮。 選擇環境良好,注重器械衛生的美甲店。 美甲前美甲師會將指緣甲皮薄膜磨除,碰水後容易引起發炎或指甲磨損,建議保留指緣甲皮的構造,降低指甲損傷。 不要破壞太多指甲甲面。 留意指甲健康狀況,如果發現指甲有任何問題,請盡速就醫,千萬不要繼續做美甲。 卸完美甲後,如果甲面並無磨損或不適,也建議需間隔1~2個月的時間再做美甲,讓指甲適度休息。長期做美甲可能造成指甲染色、甲床分離或美甲藥劑過敏的情形。藥劑過敏會造成指甲發炎、腫脹,如果對於化學藥劑過敏,應進行口服藥治療,並停止做美甲。 所有美甲都具有一定的保存期限,時間到了就應卸除,以免影響指甲健康。 指甲健康有狀況時,勿自行購買藥品或使用偏方治療指甲,應尋求專業醫師診治。         諮詢醫師:陳逸懃醫師 學經歷: 台北馬偕紀念醫院 皮膚科主治醫師 淡水馬偕紀念醫院 醫學美容中心主治醫師 台北馬偕紀念醫院 皮膚科總醫師 台北馬偕紀念醫院 皮膚科住院醫師 台大醫院病理科住院醫師 中國醫藥大學學士 韓國延世大學附設醫院皮膚外科臨床研究員     延伸閱讀 文章|凍甲能自己矯正嗎?肥胖竟然是凍甲原因!治療凍甲不用再酷刑拔指甲 影片|美甲後發現指甲發霉、磨損?甲床分離要就醫嗎?避免甲溝炎注意「這關鍵」!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2024.01.23

  • 保險套怎麼用?不想太早當爹娘,買套套前先看「這裡」!

    文/紀璇 圖/翁嘉妤      摘要  保險套,這個可愛又迷人的小小東西,卻在守護性行為安全上扮演著重要的角色。保險套不僅可以預防懷孕,還能保護自己免受性傳播感染的侵害。但是,你真的了解保險套嗎?你會戴套嗎?今天跟著美醫誌好好檢視你戴對了沒!     選購保險套的第一步:了解自己的尺寸   無論是在選擇衣服還是保險套,都應該要選擇合身舒適的尺寸,使用過大或過小的保險套都可能導致不舒適,甚至導致精液外漏、保險套破裂的問題,因此正確的挑選尺寸是非常重要的,為了確保最佳效果,需要根據陰莖的尺寸選擇適當的保險套。陳怡安藥師說明,保險套的尺寸是由闊度來決定的,闊度也就是保險套圓周長的一半。在陰莖勃起的狀態下,使用軟尺或量尺測量周長後除以2,即可得到闊度尺寸。如果不確定如何測量,可以使用保險套專用測量尺,根據尺寸選擇合適的保險套,如果沒有找到合適的尺寸,陳怡安藥師也提醒最好先詢問過店家再購買。         保險套選擇:今晚你想要乳膠還是聚氨酯?   目前市面上有兩種主要的保險套材質,分別是乳膠和聚氨酯。乳膠保險套具有優越的彈性和耐摩擦性,但可能帶有些微橡膠味。因為材質特性的關係,比較沒辦法做得太薄,如果是比較敏感的族群,可以考慮選購乳膠材質的保險套。而厚度低於0.04mm的保險套都是由聚氨酯製成,因為這種成份的保險套彈性較差,陳怡安藥師建議,應搭配水性潤滑液使用。     正確選擇潤滑劑,讓性愛更有感   保險套通常已經含有一些潤滑劑,但由於厚度小於0.04mm的保險套耐磨性較差,如果想提高性愛的順暢度,可以考慮使用水性潤滑劑。陳怡安藥師指出,使用油性潤滑劑或凡士林可能會造成保險套破裂,在使用上務必小心。     認明衛福部許可證標章,保險套使用有保障   只要是衛福部核可的產品,安全性都不會有太大的差異,陳怡安藥師強調,選購前一定要認明有衛福部核可的許可證標章,如果產品有額外添加的成份,可能會導致過敏,若是發生嚴重的過敏狀況,建議還是要盡速就醫。     安全性行為兩步驟,戴套前後不能漏   保險套佩戴是安全性行為關鍵,但也是最容易出錯的地方之一。錯誤的佩戴方式可能導致不適,或是在性行為的過程中造成保險套滑落,除了選購的尺寸一定要正確外,在佩帶時一定要特別留意正反面是否穿戴正確。陳怡安藥師指出,當保險套不小心戴反了,千萬不要翻面重戴,因為在穿戴時有可能已經沾附精液,應該更換一個新的保險套以確保安全。   步驟(1):性行為開始前 佩帶保險套時,應將前端空氣排除,以免造成保險套不服貼或有破洞,進而導致精液外漏,影響使用效果。   步驟(2):性行為結束後 應將保險套完全撤出體外後再取下,避免精液漏出。     保險套常保新鮮,使用前先看過期了沒   根據美國印第安納大學的調查顯示,有74.5%的男性在使用保險套時,不會特別注意保存期限。陳怡安藥師提到,過期的保險套可能會失去彈性,容易破裂,甚至可能導致細菌感染,因此一定要養成檢查保存期限的習慣,千萬不要用到過期的保險套。   使用保險套是一種簡單而有效的避孕方法,也可以減少在性行為過程中受到感染的風險。無論是在追求安全或是性愛的愉悅,正確的使用保險套,才能夠讓大家在性行為中安全又愉快。       諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|常喝可樂會殺精?手機電磁波會影響「造精」?精液迷思大破解! 影片|保險套裝反只要「戴回來」就好?精子們不講武德的!5分鐘盤點NG戴法   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.12.12

  • 美黑方法懶人包!助曬劑、仿曬劑差在哪?助曬乳、助曬油該怎麼選?

    文/陳旻毓 圖/翁嘉妤      摘要  美的標準不會一成不變,隨著時代改變,「一白遮三醜」不再是主流的審美觀,擁有健康黝黑的小麥肌也是許多人的夢想,但為了愛美而整天曝曬在大太陽底下卻有很大風險,不僅曬不均勻、皮膚容易老化,更可能導致皮膚癌。想要展現拉丁美黑的性感風情就這麼困難嗎?如果說美白是一門深奧的學問,那美黑也非三言兩語能說清,如何曬得自然均勻又不傷肌膚,曬前曬後的保養又要如何進行呢?讓我們跟著專業醫師的詳細解說,一起朝著健康美前進。     美黑小麥肌成主流,健康助曬加速達標   美膚可說是一輩子的課題,美白難,美黑也很難,除了太陽公公不聽話,露臉看心情,曬太久容易曬傷,膚色也不平均,皮膚老化與皮膚癌的風險更不能不防備。   太陽曬出來的黑皮膚沒辦法控制效果,頂多穿個露背手動曬出一朵花,人們轉而求助人工助曬,人工助曬使用日曬機,日曬機有特殊比例的UVA、UVB,同時能精準控曬能掌握曝曬時間不曬傷,也曬得均勻不會有色差,同時透過助曬劑的配方來達到保養皮膚及膚色色調的變化。   均勻健康的黝黑肌膚油光亮眼,但人工助曬真的就沒有風險嗎?皮膚科醫師陳偉迪指出,除了可見的額外開支,日曬機是否合法、安全,這也需要有力的證明,各國的規定不同,許多未知的潛在風險是不易察覺的,目前美國是不建議人們使用助曬機,巴西更是嚴格禁止使用人工助曬機。         人為什麼會曬黑?助曬劑、仿曬劑差在哪?   陳偉迪醫師進一步說明,人會曬黑主要是因為陽光中的紫外光,紫外光分成UVA、UVB與UVC,UVC在穿透地球臭氧層時就已經被阻隔掉了,造成曬黑的主要是波長較長的UVA為主,UVA可以深入真皮層讓黑色素細胞分泌比較多的黑色素,所以會有曬黑的效果。而UVB則是波長較短,主要影響表皮層的細胞,過多曝曬容易造成皮膚曬紅、曬傷。   因此,想要曬得又黑又均勻,必須得到比較好的UVA與UVB比例,或者是使用助曬劑把UVB阻隔掉後,讓UVA能滲透入皮膚真皮層,達到美黑的效果。   助曬劑的效果主要是在阻隔UVB,讓我們的皮膚不要曬紅、曬傷,並加強UVA的曬黑效果,因此助曬劑並不單單只有助曬效果,反而還有防曬效果。還有一種是仿曬劑,陳偉迪醫師表示,仿曬劑裡主要成份是二羥基丙酮DHA(dihydroxyacetone),它可以與皮膚中的蛋白質胺基酸產生反應,生成類黑素,達到反黑的效果,主要還是比較像染色的暫時作用。     美黑更要注意皮膚保養,曬過頭可是大忌!   台灣夏季炎熱,酷暑下豔陽天千萬別在正中午搞自然助曬,曬傷事小,脫水熱衰竭那才是真正危險,尤其陽光紫外線正強,皮膚老化與皮膚癌的風險加倍,其實下午3點過後都是天然助曬的適當時間,但仍要注意防曬,避免傷害肌膚。陳偉迪醫師指出,美黑之所以要加防曬成份,主要是為了防止UVB造成曬傷,所以防曬產品要選擇SPF8以上的產品(延緩8倍會被曬傷的時間),使用PA+系數較低的產品,讓UVA到達皮膚的穿透效果更好,幫助曬出理想膚色。   以持久性與質地來說,助曬乳質地比較像身體乳液,能提供保濕滋潤避免脫水,助曬油則是質地較輕、較易推開,皮膚比較好吸收油份。陳偉迪醫師表示,助曬乳比較會添加保濕成份,讓我們在助曬過程中,皮膚的水份不會散失的太嚴重,而助曬油主要是用於延長防曬,除了少部分的乳油木果油、蘆薈或天然油脂,其他均不會有保濕效果。         以防曬觀點來比較,助曬乳常加有防曬成份SPF,同時具有助曬與防曬的效果;但如果是助曬油的話,大部分都沒有特別添加防曬物。少部分的助曬油有加SPF,若使用助曬油必須補充防曬乳來維持防曬效果。   若以強度來考量,助曬乳具有溫和的助曬反應,加強保濕與肌膚滋潤;而助曬油則是用以增強、延長助曬效為主。助曬乳注重過程中的肌膚保護,抗氧化、抗老化表現突出;助曬乳則是增強助曬效果,縮短助曬的時間,讓人們更快能達到理想中的膚色。     美醫小教室:曬前曬後,保養護膚這樣做!   助曬前後同樣有許多注意事項,確實做好功課,才能讓助曬過程更加有效率,皮膚顯色趨近理想。   ● 助曬前注意事項 保持皮膚乾淨,助曬前2~3天前去除身體細毛、1~2天溫和去角質 →幫助助曬劑均勻分佈在皮膚上   ● 助曬前禁止事項 不做醫美雷射、不口服A酸、不使用酸類產品、不進行果酸換膚 →以上事項都會讓皮膚變得更乾燥脆弱   ● 助曬後注意事項 1.助曬後皮膚水份散失較嚴重,需加強保濕 2.助曬後3~5天,使用定色保養品 3.助曬後需加強防曬,杜絕皮膚二次傷害   ● 助曬後禁止事項 1.泡溫泉或三溫暖 2.使用果酸類、去角質產品     美黑夢想難達成?「這類人」應盡量避免過度曝曬   部份族群因為膚況較特殊,無法進行美黑行為,像是紅斑性狼瘡、酒糟肌、白斑、肝斑、光過敏等皮膚疾病患者,都有可能因為陽光的刺激造成皮膚二次傷害。   如果要照顧美黑後的肌膚,深層保濕同樣不可少,此時使用的產品也要兼顧防曬效能,陳偉迪醫師建議,可選用助曬乳,如果要質地輕盈讓助曬效果加強的話,可用助曬油,但不管選用哪一種產品,都建議增添防曬成份,額外使用防曬產品來讓肌膚能擁有健康黑亮小麥肌。   美麗的小麥色裸肌使人感到成就滿滿,但長時間曝曬於紫外線下,也會增加肌膚老化與皮膚癌的風險,凡事終須有度,不要過頭,才能同時兼顧美黑與健康。       諮詢醫師:陳偉迪醫師 學經歷: 教育部部定助理教授 林口台北長庚皮膚部 助理教授級主治醫師 林口台北醫學美容中心 助理教授級主治醫師 台灣實證醫學學會 副秘書長 中華皮膚科醫學雜誌社群編輯 高雄醫學大學學士後醫學系 醫學士 國立交通大學生物科技研究所 碩士     延伸閱讀 文章|冬天也會曬黑?預防皮膚癌,防曬很重要!防曬怎麼擦懶人包 影片|美黑怎麼不傷皮膚?助曬劑和仿曬劑差異?人工助曬優缺點?曬出健康小麥肌   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.11.21

  • 皮膚粗糙暗沉全是缺水惹的禍?水光針直接注射到真皮層!打造飽滿膨潤肌

    文/美醫誌編輯部 報導       皮膚粗糙暗沉全是缺水惹的禍?水光針直接注射到真皮層!打造飽滿膨潤肌   皮膚的「保水」功能原來這麼重要!當皮膚的保水功能減弱,就會顯得粗糙、蠟黃,產生皺紋等諸多問題,但保水說得簡單,做起來可不是件易事,隨著年齡增長,皮膚的保水度也在加速減少,因此醫美療程「水光針」也就成為許多愛美人士日常保養的必做療程。究竟水光針的原理是什麼,對皮膚會不造成傷害?既然皮膚這麼難保水,那水光針在「注入」大量水份後,又要怎麼把這些水份保存下來呢?不管你正處於對皮膚老化感到很無力的階段,還是經常在做水光保養,但對療程卻一知半解,甚至不曉得後續該怎麼正確照顧的人,都適合本集美醫誌水光針懶人包,就讓專業醫師來教你如何保有Q彈水潤肌吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:31 水份不足對皮膚的影響? 01:47 為什麼皮膚這麼難保水? 03:08 水光針療程的原理和特色? 04:28 水光針療程可以注射什麼? 05:57 水光針疼痛感和針孔數? 06:33 水光針療程後的注意事項 07:21 水光針療程的建議週期 07:53 水光針與其他療程的搭配 08:15 醫師的小叮嚀       諮詢醫師:陳心瑜醫師 學經歷: 台北長庚診所美容醫學科專任主治醫師 桃園長庚紀念醫院顱顏整形外科主治醫師 長庚醫院講師 台北及林口長庚紀念醫院整形外科總醫師 台北及林口長庚紀念醫院整形外科住院醫師 台北及林口長庚醫院外科住院醫師 衛福部核定合格外科專科醫師 衛福部核定合格整形外科專科醫師     延伸閱讀 文章|曬黑好難白回來!為什麼狂擦美白保養品沒用?美白雷射種類比較 影片|打眼周電音波原來不痛?眼周老化擦眼霜有效嗎?這樣保養「明亮有神」!這幾招讓眼睛細紋說掰掰!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.11.20

  • 冬天也會曬黑?預防皮膚癌,防曬很重要!防曬怎麼擦懶人包

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  冬天看起來太陽不大,出門應該不用防曬吧?有這樣的觀念就錯了!紫外線其實是不分季節的,防曬也不是愛美人士的專利,應該是每人必做的日常保養。「防曬」不僅能防止曬黑、曬傷,還能夠幫助對抗皮膚老化,更是保護肌膚、預防皮膚癌的重要皮膚保健。那要如何正確的使用防曬產品呢?防曬係數PA、SPF又要怎麼看?防曬固然重要,但也不要白做工!跟著美醫誌一起來學好防曬吧!     防曬在防什麼?認識紫外線UVA、UVB、UVC   防曬可以幫助肌膚不受紫外線的傷害,但為什麼紫外線會這麼毒辣,我們擦防曬又是在防護什麼呢?陳怡安藥師指出,太陽光的紫外線可以根據波長的不同,分為UVA、UVB、UVC,其中UVC因為無法穿過臭氧層,不會對皮膚造成影響,所以防曬主要是針對UVA及UVB的防護。         ● UVA 波長為320nm~400nm,具有很強的穿透力,能穿透雲層、玻璃及真皮層,到達皮下組織,促使肌膚膠原蛋白變性,造成皮膚鬆弛、老化、曬黑、曬斑及皺紋生長。     ● UVB 波長為280nm~320nm,具有能量大、波長短的特性,能到達真皮層,造成皮膚的灼傷及紅斑。     ● UVC 波長為100nm~280nm,致癌風險高,但因為會被地球臭氧層吸收,無法到達地表,因此不會對肌膚造成傷害。     防曬標示傻傻看不清?防護係數PA、SPF的差別   市售齡瑯滿目的防曬產品會標示對UVA及UVB的防護力,通常以PA、SPF表示,陳怡安藥師表示,「PA」主要是針對UVA的防護,以「PA+」、「PA★」標示,加號或星號代表防護的時間,符號越多,代表防曬時間越長。例如「PA+」或「PA★」通常表示可以延緩曬黑2~4小時,每增加1個符號代表增加1倍的防護力,最多增加4個符號,例如「PA++++」或「PA★★★★」。   而SPF則是針對UVB的防護,SPF通常介於15~50之間,根據台灣食藥署規定,防曬的最高係數為SPF50,所以當數值超過50,就會以「SPF50+」做為標示。陳怡安藥師指出,SPF數值代表皮膚在太陽下不做任何防護的曝曬為標準,如果皮膚在太陽下曝曬10分鐘,會產生泛紅反應,SPF15是指在150分鐘之後皮膚才會曬紅,SPF即為延長皮膚曬紅時間的倍率。     物理性、化學性防曬差在哪?購買時要怎麼選?   很多人經常會被物理性和化學性防曬搞混,在購買時不知道自己適合什麼類型。陳怡安藥師說明,可以先從物理性和化學性的防曬方式開始了解:   ● 物理性防曬 添加氧化鋅或二氧化鈦粉末,塗抹在皮膚上時,可以反射紫外線以達到保護皮膚的目的,但物理性防曬產品的質地較為黏膩、厚重,也有易顯白的缺點。     ● 化學性防曬 在塗抹肌膚後會先吸收紫外線,再以低能量的形態釋放熱能,但較容易引發皮膚敏感的問題。   陳怡安藥師表示,綜上所述,物理性和化學性防曬各具優缺點,所以大部份的防曬產品都是同時兼具2種成份,也就是所謂的混和性防曬,除非個人有特殊的膚況需求,一般通常並不需要特別選擇純物理性或純化學性的防曬產品。不過陳怡安藥師也提醒,如果有皮膚敏感的問題,購買產品前應該先向醫師或藥師諮詢,才能在防曬同時保護肌膚健康。     常見防曬迷思破解   防曬迷思(1):防曬係數越高越好嗎?   防曬係數高的產品通常質地較黏膩、厚重,在炎熱的天氣使用時,對於粉刺、痘痘或油性肌膚會造成較大的負擔,所以防曬係數的挑選適當就好。陳怡安藥師建議,可以依照當天的活動性質選擇適合的防曬係數,例如從事戶外活動時,可選擇高防曬係數的產品;如果是室內或低強度的活動時,可以選擇SPF20~SPF30或PA+++的產品。     防曬迷思(2):防曬品擦越多,防護力越高嗎?   市面上販售許多彩妝產品也添加防曬功能,那防曬效果是可以互相疊加的嗎?很多人會以為防曬產品擦越多種效果越好,其實這是錯誤的觀念。防曬不是累計的加法,是取決於「最高」的防曬數值,例如先擦了SPF35的飾底乳,再擦SPF50的防曬乳,那防曬效果就是50,並不是85。陳怡安藥師指出,疊擦太多層不一定會具有較高的保護力,過於厚重的產品反而會增加肌膚的負擔,恐會導致毛孔阻塞、粉刺或痘痘等皮膚問題。     防曬迷思(3):防曬有擦就好,量不用多?   防曬品並非有擦就有效,用量足夠才能達到防曬的目的。陳怡安藥師表示,一般而言,臉部防曬產品用量建議為0.5克,如果一次塗抺覺得太過厚重,建議間隔20分鐘、分次塗擦,讓產品完整的附著在肌膚上,否則用量過少也會無法達到應有的防曬效果。     防曬迷思(4):防曬擦一次,就能防護一整天?   防曬產品不是使用後就能防護一整天,陳怡安藥師指出,補擦的頻率可以考量流汗狀況作為判斷的基準,如果有流汗,約1.5~2小時就要補充一次;如果沒有流汗情形,可以約2~3小時再做補擦。如果活動量大導致大量出汗,或從事水上活動,則應該要再縮短補擦防曬品的時間。   防曬不是愛美的人或怕曬黑的人才要做的事情,是外出活動時重要的保健。陳怡安藥師提醒,使用防曬產品後應多留意,觀察膚況,如果有產生過敏或長疹子的情形,應立即停用,並攜帶防曬產品迅速就醫診治,讓醫師可以評估其成份。購買前若擔心皮膚過敏,或皮膚有開放性傷口等使用疑慮,可以詢問醫師或藥師,千萬不要貿然使用不適合自己的產品而傷害肌膚。       諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|曬黑好難白回來!為什麼狂擦美白保養品沒用?美白雷射種類比較 影片|過了夏天就不用擦防曬?懶得補擦、擦太少?不想得皮膚癌,你一定要懂防曬!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.11.07

  • 美甲後發現指甲發霉、磨損?甲床分離要就醫嗎?避免甲溝炎注意「這關鍵」!

    文/美醫誌編輯部 報導       美甲後發現指甲發霉、磨損?甲床分離要就醫嗎?避免甲溝炎注意「這關鍵」!   美甲是近年來呈現個人風格不可缺少的關鍵,特別是在新冠肺炎疫情期間,居家凝膠美甲更是蔚為風潮,但是在美甲需求逐漸提升後,許多人卻反而容易忽略操作不當造成的傷害,甚至會因為錯誤觀念延誤治療。這次美醫誌就從幾項美甲常見的病徵,來提醒各位ME粉們不要再殘害自己的指甲,指甲有狀況應該是要盡速就醫,而不是用美甲來掩蓋指甲的異常狀況!做美甲前要先看說明書?先看美醫誌才對啦!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:51 美甲後指甲發霉? 02:11 灰指甲一定要治療嗎? 03:08 甲床分離的原因 04:13 做美甲會引發甲溝炎? 05:21 指甲磨損的原因 06:04 做美甲前的小叮嚀 07:49 建議做美甲的頻率       諮詢醫師:陳逸懃醫師 學經歷: 台北馬偕紀念醫院 皮膚科主治醫師 淡水馬偕紀念醫院 醫學美容中心主治醫師 台北馬偕紀念醫院 皮膚科總醫師 台北馬偕紀念醫院 皮膚科住院醫師 台大醫院病理科住院醫師 中國醫藥大學學士 韓國延世大學附設醫院皮膚外科臨床研究員     延伸閱讀 文章|凍甲能自己矯正嗎?肥胖竟然是凍甲原因!治療凍甲不用再酷刑拔指甲 影片|凍甲治療特輯!指甲也需要整形?凍甲矯正器怎麼戴?美女醫師親授「撇步」避免甲溝炎!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.11.06

  • 過了夏天就不用擦防曬?懶得補擦、擦太少?不想得皮膚癌,你一定要懂防曬!

    文/美醫誌編輯部 報導       過了夏天就不用擦防曬?懶得補擦、擦太少?不想得皮膚癌,你一定要懂防曬!   以往我們總認為防曬是「怕曬黑的人才要做的事」,根據美國疾病管制局表示,紫外線是引起皮膚癌的危險因子,要降低皮膚癌風險,就不能忽略防曬的重要性,荷蘭政府今年也免費發放防曬乳給民眾,號召全民一同預防皮膚癌,顯示防曬應該是落實於日常生活中的習慣,但防曬產品選擇、使用的眉角何其多,這次麥德森事務所就統整一個防曬產品的超齊全懶人包,畢竟太陽的壽命比你長太多,這些知識絕對讓你終身受用啦!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:55 防曬到底在防什麼? 01:43 防曬係數怎麼看? 02:58 防曬係數越高越好? 03:38 防曬擦越多,防護力越高? 04:18 防曬產品「擦不夠」也不行? 04:41 防曬產品要補擦? 05:13 什麼是物理性、化學性防曬?       諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|雷射術後保養怎麼做?別再只會說保濕防曬!雷射後沒做到「這件事」只是浪費錢? 影片|曬黑怎麼白回來?美白雷射全比較!膚色白皙有極限?從「這部位」看你能多白   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.09.11

  • 美黑怎麼不傷皮膚?助曬劑和仿曬劑差異?人工助曬優缺點?曬出健康小麥肌

    文/美醫誌編輯部 報導       美黑怎麼不傷皮膚?助曬劑和仿曬劑差異?人工助曬優缺點?曬出健康小麥肌   如今隨著追求健康的審美趨勢改變,「一白遮三醜」的觀念已不再是主流,越來越多人嘗試擁有古銅色的小麥肌,在夏日嶄露性感熱情,只是該如何曬得自然均勻又不傷肌膚呢?其實「美黑」也是一門深奧的學問。這集美醫誌可以說是匯集了美黑該了解的所有基礎知識、常見問題和多項比較,綜合成內容超級豐富的一集!快傳給你也想要美黑的朋友,一起把握夏天曬出古銅美肌吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:22 自然助曬與人工助曬的差異 01:36 人為什麼會曬黑? 02:37 助曬劑和仿曬劑的差異 03:11 怎麼美黑才不會傷到皮膚? 04:08 助曬乳和助曬油差異 05:51 助曬前要注意的事 06:28 助曬後要注意什麼? 07:03 什麼人不適合做美黑? 07:15 怎麼選擇助曬產品?       諮詢醫師:陳偉迪醫師 學經歷: 教育部部定助理教授 林口台北長庚皮膚部 助理教授級主治醫師 林口台北醫學美容中心 助理教授級主治醫師 台灣實證醫學學會 副秘書長 中華皮膚科醫學雜誌社群編輯 高雄醫學大學學士後醫學系 醫學士 國立交通大學生物科技研究所 碩士     延伸閱讀 文章|網路瘋傳啤酒可以拿來洗頭?敷蘆薈美白不成竟可能爛臉?專業醫師破解超荒謬的皮膚保養偏方! 影片|曬黑怎麼白回來?美白雷射全比較!膚色白皙有極限?從「這部位」看你能多白   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.09.04

  • 保險套裝反只要「戴回來」就好?精子們不講武德的!5分鐘盤點NG戴法

    文/美醫誌編輯部 報導       保險套裝反只要「戴回來」就好?精子們不講武德的!5分鐘盤點NG戴法   還沒準備好當爹,買可樂時戴上保險套可說是最便捷的選擇,但很多人卻也因此忽略保險套的使用方式,原來不只是「套」上就好?其實通常會服用事後避孕藥的情況,就是保險套掉了或破掉,所以說使用保險套也是有一些基本常識要注意啊!這次麥德森事務所要從男性角度來談保險套,除了衛教保險套的正確使用觀念、破除迷思外,還教你怎麼測量保險套闊度,以及認識NG戴法喔!跟著我們一起坐上這台健康又安全的衛教專車吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:54 保險套的尺寸該怎麼選? 01:25 如何量測保險套闊度?(阿鵝示範) 01:54 保險套材質有什麼差別? 02:37 保險套越薄越「有感」? 02:57 有香味、顆粒、螺紋的保險套安全嗎? 03:16 保險套戴反了怎麼辦? 03:45 保險套的其他NG戴法 04:04「精子盜竊」以醫療角度是有可能的嗎? 04:20 注意保險套的保存期限       諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|常喝可樂會殺精?手機電磁波會影響「造精」?精液迷思大破解! 影片|忘記吃避孕藥怎麼辦?避孕環掉出來怎麼「裝回去」?買可樂時不要出意外!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.08.14

  • 不運動、常外食,年輕人也被三高纏身?學會「照順序吃飯」,遠離新陳代謝症!

    文/陳旻毓 圖/翁嘉妤      摘要  高血壓、高血糖、高血脂,俗稱的「三高」早已不是中老年人的煩惱,新一代三高族群正是掌握未來台灣未來GDP的青年人口,天天為了工作打拚,高壓快節奏的工作型態,也讓外食族的健康問題大打折扣。不健康的外帶飲食加上運動量不足,長期暴露在三高危機中的我們,該怎麼輕鬆的調整日常飲食呢?美醫誌教你用簡單的「肉、菜、飯」進食順序,搭配超方便的「梅森罐」料理,不被預算、時間綁架,讓帶便當變得簡單、快速、省錢、方便又健康。     新一代三高危險族群,社畜小資族的貧窮哀歌   小資生活大不易,不管是南進北漂,現在獨居不開伙,每天三餐均外食的年輕人是越來越多了,除了一人餐點烹調不便,更主要的原因一整天工作下來,回到家已經相當疲憊,更別說是開伙做菜,還要打包隔天的便當。於是,隨處可見的餐廳、小吃、便當店就成為台灣飲食文化不可抹滅的一部份。   即便外面有太多餐點選項,但對小資族來說,健康卻是被經常忽略的一環,反式油脂隱藏在過油過鹹的料理中,一不小心膽固醇就飆高;高升糖、高熱量,每天一杯手搖飲,不小心糖分就破表。加上不正常的作息,沒有時間運動,三高問題悄悄爬上身,在你我不知道的時候,我們都已成為新一代三高的代言人。   要如何擺脫三高危害,飲食是個大哉問,然而帶便當卻好麻煩,外面的健康餐盒又是比普通的自助餐還要高價,偶爾吃吃還能接受,天天吃,先不算荷包會破多大洞,光是水煮餐的清淡無味,就讓人無法堅持。     喝飲料?其實是「吃」飲料!加工食品正在毒害身體?   很多人天天一杯手搖飲,但即便是半糖的珍珠奶茶,也還是至少含有20%的糖,還有看不見的油脂,以及加工後的珍珠。我們以為的喝飲料,其實一杯珍奶等於一個便當,飲料下肚,完全就是在啃食健康。內科醫師洪建德表示,市面上常見許多加工食品,為了使料理更有味道、更快熟,添加了許多不明的化合物,吃了以後血糖就變得很容易上升,青少年糖尿病的問題屢見不鮮,真正的原因來自於此。   健康料理通常比較難取得也比較貴,這是在現實上令人為難的地方,久而久之大家只能選加工食物,然而加工料理是將食物本體變得膨大,好讓人可以用比較少的錢,攝入比較多的份量獲取飽足感,卻也同時也犧牲了健康。   想要擺脫窮人悲歌,先要做的是把少少的預算,放在食材的選擇上。洪建德醫師建議,可以優先選擇新鮮、自然、原味的食物;像是直接攝取五穀飯、五穀燕麥片,而不是買加工過後的五穀粉來泡,因為加工後,添加物是什麼我們不知道,喝了以後血糖上升的幅度卻是極高。     你不可忽視的「新陳代謝症」,不再是老一輩的專利   我們常說的三高乃是「高血壓、高血糖、高血脂」,洪建德醫師指出,專業上來說稱為「新陳代謝症候群」,它會導致心血管病增加、體重增加、腰圍增加、BMI增加、三酸甘油脂增加、血糖增加、胰島素增加、脂肪肝增加等,三高問題除了平常飲食失控外,家族遺傳的因素也很高,如果父母祖輩都有三高問題,就得小心自己是否為高危險族群,每年的健康檢查不可少,也幫助自己隨時維持身體機能體態正常。   另外則是體質因素的高危險族群,像是曾經患有妊娠糖尿病、子癲前症、子癲症,等婦科的急症,或是一些特殊總族基因,洪建德醫師舉例,像是美國的皮馬印地安人(Pima Indians),天生基因有48%的族人可能患有糖尿病,是較為特殊的情況。   總結來說,造成三高的原因有以下幾點:   家族遺傳 飲食習慣 體質問題(婦科急症) 種族基因 作息不正常 運動量不足 使用類固醇治療     抗壓力荷爾蒙拉警報,作息不正常,晚睡晚起是主因   經濟發展不穩定加上工作壓力纏身,很多人上班日總是熬夜捨不得睡,到了假日就想睡到飽補補眠,殊不知這樣的習慣會使抗壓力荷爾蒙上升,胰島素自然下降,心血管疾病的機率也就越高,不僅僅是疲憊這麼單純。   除了正常作息可以預防糖尿病,強迫自己站起來、去運動更是重要。國健署建議國人每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上,也就是常見的「333運動法」。洪建德醫師表示,許多的心血管疾病往往跟運動有著緊密的關聯性,如果想重拾健康,千萬別忘了把運動加入每週的代辦事項,而且運動還可以幫助睡眠,晚睡晚起的問題自然能得到緩解。還有一些人因為疾病的關係會使用到類固醇,但是類固醇容易造成血糖上升;所以說三高成因多樣,唯有規律作息,健康飲食才是解決之道。     「肉、菜、飯」依序進食、慎選食材,帶便當也不麻煩   推廣家常菜便當已久的洪建德醫師,每天在自己的社群平台上分享今日餐點,對於帶便當可是有著數十年如一日的堅持,在談到便當的話題,他認為如果將健康飲食家常化,才是能堅持下去的關鍵因素,東西要好吃,才不會吃到一半就放棄。   洪建德醫師建議早餐應選擇白米飯,因為白米飯沒有任何添加,且血糖上升的幅度並非網傳那麼高,有助於一整天的精力,搭配豆腐類的食物攝取蛋白質,以及蔬菜來攝取維生素礦物質,無論是生食、水煮、微波都很方便,一天的健康早餐就能簡單完成。   中午與晚餐則可以看前一晚的料理來搭配,現在便利商店有許多熟食料理與生菜沙拉,還有微波米飯可供選擇,不需要在家開伙,買回去用個梅森罐或是便當盒裝一裝,就成為隔天的豐富便當,只要有創意,遵守肉、菜、飯三者缺一不可的原則,5分鐘就能搞定便當。         洪建德醫師提到,當依循肉菜先食(包含魚肉海鮮),再進食米飯,因為吃飯的順序一改變,血糖會比平常進食少50%,而進食冷飯又會再少50%,長期下來血糖指數根本不會飆高,更是控制血糖的小訣竅。     小資族必學「梅森罐」便當,好健康又很時尚   梅森罐便當裝入順序: 先放白米飯1份(拳頭大小) 再放蔬菜滿滿(不特別限制,最少放1~2份) 肉填滿1份   依照這樣的順序裝滿後,就是一餐的梅森罐便當了,由於罐體是圓柱形,在吃飯的時候自然而然能遵循「肉、菜、飯」順序來進食,是一個相當方便的選擇,當然如果沒有梅森罐,用自家的便當盒也沒問題,謹記口訣「肉、菜、飯」,相信21天的習慣養成後,你也能成為健康的小資便當族。     外食「油」其重要!醫師教你這樣選餐廳   洪建德醫師也特別提醒,外食的情況下,要特別注意餐廳所使用的油,尤其反式脂肪油脂跟一般的油,其實肉眼所見分不太出來,卻會大大影響我們的健康,特別強調均衡營養、定時定量、三餐準時,這都是抵抗三高的好方法,醫師也提供必須外食時的挑選建議:   反式脂肪酸料理少吃(健康大地雷能避就避) 不買使用回鍋油料理的食物(觀察油鍋顏色) 不去不珍惜油的店(代表這家店的油很便宜) 學會做菜(不會做菜的人,不懂得如何點菜) 多運動(愛吃且會吃,更要愛動才能健康瘦)   當然,除了在料理上下功夫,如果要從營養補充品來助自己一臂之力,例如:魚油、胺基酸、益生菌、各種維生素,這類的補充品也能幫助自己在體質上有更好的狀態。誰說小資族無法改變生活困境,我們只要夠聰明,在吃吃喝喝中也能找到省錢、健康又富足的飲食樂趣。       諮詢醫師:洪建德醫師 學經歷: 一七美生活診所新陳代謝科專科醫師 德國邁茵茲約翰固騰堡大學醫學博士 美國約翰霍普金斯大學公共衛生學院碩士 高雄醫學大學醫學系醫學士 前台北市立陽明醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院老人醫學中心召集人 前台北榮總主治醫師及國立陽明大學副教授     延伸閱讀 文章|打完疫苗要吃什麼才能增強免疫力?營養師教你從飲食緩解疫苗副作用! 影片|看完你一定想學做菜!適合小資族帶的時尚便當「梅森罐」,幫助你照「順序」吃飯!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.05.16

  • 看完你一定想學做菜!適合小資族帶的時尚便當「梅森罐」,幫助你照「順序」吃飯!

    文/美醫誌編輯部 報導       看完你一定想學做菜!適合小資族帶的時尚便當「梅森罐」,幫助你照「順序」吃飯!   你知道新一代三高是什麼嗎?不是高富帥,而是高血壓、高血脂、高血糖,掌握未來台灣GDP的青年人口,卻因為天天吃垃圾食物、不運動等生活習慣,暴露在隱藏的三高危機中,像這樣獨居、不開伙、外食的生活模式,已經是許多現代人的常態,但難道外食真的就沒有選擇嗎?看完這集你就可以學會擺脫「窮人悲歌」了!就此遠離三高地雷,目標每餐都吃得健康又滿足吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:44 外食族的飲食問題 01:30 三高是哪三高?造成三高的原因有哪些? 03:11 三餐應該怎麼吃? 04:31 外食族的菜色選擇困擾 05:29 自製專屬梅森罐 06:40 醫師給外食族的一些建議       諮詢醫師:洪建德醫師 學經歷: 一七美生活診所新陳代謝科專科醫師 德國邁茵茲約翰固騰堡大學醫學博士 美國約翰霍普金斯大學公共衛生學院碩士 高雄醫學大學醫學系醫學士 前台北市立陽明醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院老人醫學中心召集人 前台北榮總主治醫師及國立陽明大學副教授     諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|餐餐吃外送、沒冷氣會死、久坐懶得動?戒掉你的居家防疫壞習慣! 影片|想要增肌減脂?營養師傳授健康增重的飲食方式!擺脫紙片人睡前竟然還要注意「這件事」?   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.01.23

  • 腸胃不適老脹氣,誰來解救我的青蛙肚!營養師帶你重新檢視飲食壞習慣

    文/陳旻毓 圖/翁嘉妤      摘要  國人常有腸胃困擾,其中之一就是脹氣,不一定是吃太飽,有時候沒吃很多,且還是看著自己的肚子脹得圓滾滾硬梆梆,一股氣上不去也下不來,難受不說,還很鬱悶。透過營養師的專業見解,從飲食習慣出發,幫助民眾遠離產氣食材,降低高油高糖飲食,透過飲食計畫的改變,方能改善脹氣所帶來的健康困擾。     吃錯東西導致腸作亂, 高油高糖、快速進食都是導火線   飲食習慣很容易造成腸胃不適,若不想整天被腸胃抗議,何沂霖營養師也提出改善辦法,注意以下狀況,調整現在的飲食基礎,才不會被脹氣糾纏,不舒服還容易影響生活。   一起來看看哪些飲食情境容易導致腸胃脹氣不適:     1. 攝取過多高油高糖食物   高油脂的食物會延緩腸胃道的消化,高糖分的食物通常也含有較多的油脂,尤其長輩或是消化功能較不佳的人,吃太多高糖及高油的食物,便容易因不好消化而脹氣。     2. 乳製品   對於有乳糖不耐的人,攝取乳製品也容易導致腸胃脹氣,甚至有腹瀉的狀況,因此應注意牛奶、起司、優格這類乳品的攝取量。     3. 麩質食物   腸道屬於麩質敏感的人,容易在攝取麵食、麵包等任何麵粉做的食物或者燕麥、大麥等食品後有脹氣的狀況產生。     4. 產氣食物   豆類、根莖類如地瓜、馬鈴薯等含有不易消化的寡糖,因此容易在腸道經由細菌分解產生氣體;此外十字花科的蔬菜如高麗菜、洋蔥、花椰菜、大蒜等,這類蔬菜含硫成分高,也會容易在腸道形成氣體。     5. 吃飯速度太快   吃飯速度過快容易造成胃部壓力,且吞下過多的空氣,除容易脹氣之外,也容易導致胃食道逆流;此外,吃太快也會讓身體來不及接收飽足的訊號,而吃下過多的食物導致發胖。     了解可能會造成脹氣的原因,接下來就談談可以改善生活飲食哪些部分,能避開脹氣的不適。     改變飲食習慣自然放鬆,避開脹氣成因,與身體和解   依國人飲食習慣,營養師也提出了以下案例,讓經常脹氣的民眾可以依據以下資訊,遠離脹氣症狀,找回舒適人生。     1. 避免高油、高糖分的食物   這邊指的油不是橄欖油、酪梨油等好的油脂,而是像油炸食物、大量大豆油、葵花油烹調的外食、加工食品;高糖份食物像是糕餅、點心、含糖飲品……等,減少這類的食物可以降低腸胃道的刺激、消化食物的時間,降低脹氣的產生。     2. 避免氣泡飲品   氣泡飲料顧名思義裡面就是有氣,等於是從外面直接送氣到腸道中,對於容易脹氣的人來說,就容易會更不舒服,因此除含糖的汽水、可樂之外,氣泡水也要注意攝取。     3. 放慢吃飯速度   減緩吃飯的速度,除了可以增加咀嚼食物的時間,讓頭腦可以獲得吃飽的訊息,漸少過度飲食,也能夠幫助腸胃消化,減緩腸胃腹脹不適感。     4. 避開會脹氣的食物   有一類的食物是容易在腸道發酵(Fermentable)的寡醣、雙醣、多元醇等,稱為高FODMAP食物,這些食物本身就容易產氣,除容易脹氣者,腸燥症、容易拉肚子的的人,也可以嘗試避開這一類的食物,也會有幫助。   常見的高FODMAPS食物有:洋蔥、大蒜、韭菜、高麗菜、西瓜、蘋果、芒果、酪梨、黃豆製品、乳品、麵包、麵粉製品……等。     5. 補充酵素、益生菌   有些人腸胃含有的蛋白酶、脂解酶較少,因此在進食蛋白質、油脂較多的食物,會消化較慢而導致脹氣,因此可以在餐後補充一點酵素,或者吃含有酵素的水果像是木瓜、鳳梨(大約半碗份量,不要過多);另外,也可長期攝取益生菌調整腸道菌相,幫助建立優質的腸道菌叢。     6. 增加下肢的活動   腸胃道的蠕動有時跟下肢或腹部的活動有關,所以網路上有許多教大家如何按摩腹部,幫助消化的分享,此外飯後可以做一些溫和的運動像是散步、伸展等,也能幫助腸胃消化,增加排氣。     營養師提醒健康自我覺察、檢視身體變化,遠離脹氣食材強健腸胃道   何沂霖營養師提醒,每個人對於食物的反應完全不同,最好的方式就是「自我覺察」,吃飽後有脹氣的狀況時,回頭想想上一餐吃了什麼,然後回想是否每次吃完這項食物就會脹氣,之後便盡量避免這樣的食物就好。   此外,如果長期都有腸胃難以解決的問題,最好的方式還是可以做個檢查諮詢相關的醫事人員,說不定是身體有其他問題跟狀況需要改善,早發現早醫治,才不會錯過治療黃金期。     資料來源: 1. 何沂霖營養師       諮詢專家:何沂霖營養師    學經歷: 初日診所減重門診營養師 團膳公司營養師 中國醫藥大學營養學系學士     延伸閱讀 文章|拉肚子代表得新冠肺炎?急性腸胃炎、新冠肺炎不再分不清,腹瀉就別瞎操心 影片|這樣吃火鍋,又讓你胃食道逆流了嗎?從用餐順序舒緩胃食道逆流,聚餐不再「火燒心」!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.12.06

  • 「凍甲」能自然好嗎?指甲矯正適用什麼情況?想擺脫甲溝炎,先戒除這些錯誤習慣!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  「凍甲」有多難受,相信有相同困擾的人都難以忽視,那是反覆發作,讓你想忘都不掉的疼痛感,像是有一股無形的力量在壓迫你的指尖,深入你的指肉,真的痛起來,是連走路都變成一種酷刑,但是好好端的,究竟為什麼會有凍甲呢?凍甲到底會不會自然痊癒?又有哪些治療方法呢?美醫誌這就邀請兩位皮膚專科的美女醫師,教你如何日常保養自己的指甲,從此與凍甲說再見!     為什麼會有凍甲?可能是你剪指甲的方式不對!   「凍甲」其實是甲溝炎的俗稱,台語又唸做「彈嘎」,是指指甲插進指肉裡,造成指甲旁邊的組織發炎,產生指頭紅腫、流膿等現象。皮膚科醫師王筱涵表示,引發甲溝炎的原因可以分為先天及後天,先天性可能是因為甲面狹窄、灰指甲等原因,而後天性則包含走路走太久、鞋子不合腳、不適當的剪指甲方式等,都有可能會造成凍甲。   凍甲好發於年輕人及銀髮族,皮膚科醫師黃愉真指出,由於年輕人活動力較為頻繁,常常會因為運動撞擊,或穿鞋時間過長讓腳容易潮濕,造成指甲擠壓,進而產生甲溝炎。而年長者則因為罹患灰指甲的機率較高,指甲不僅變得較硬、較脆,指甲變成「卷甲」,這時指甲就容易卡進甲肉裡了。   除此之外,年輕時如果長時間穿著高跟鞋,也可能在年齡漸長後,會有拇指外翻的情形,因為指甲擠壓而形成凍甲,所以凍甲也可以說是空姐、櫃姐等行業常見的「職業病」。     輕微甲溝炎可以放著不管?出現「這情況」請即時就醫!   凍甲雖然常好發於腳部,但其實手部也會有凍甲!王筱涵醫師指出,如果會經常忍不住摳手指皮、撕皮,或是在剪完手部的指甲後,一直覺得指甲旁有膿包時,就建議就醫治療。一般而言,醫師會先將手部的傷口消毒,再以針具將膿包挑除,並提供抗生素輔助治療。   而常見的腳部凍甲,則常發生在修剪指甲時,向內修剪太多,或是因為運動過量,讓腳指甲受到過度擠壓,經醫師判斷後如果症狀輕微,後續只需避免讓指甲繼續受到擠壓,平時換穿著拖鞋、涼鞋,不宜久站,讓腳指甲休息即可。黃愉真醫師表示,輕微的凍甲雖然會自行痊癒,但如果出現紅腫、熱痛、流汁、流膿或長出肉芽的情況,建議立即就醫,不要聽信偏方自行處置,或無視症狀放任其惡化,這些行為都可能會造成後續治療更加困難,恢復期變得更久。   很多人會選擇忽視凍甲問題,這是因為輕微的凍甲在休息一陣子後,症狀就會獲得改善,如果是老年人、糖尿病患者要特別留意,如果指甲持續有紅腫、熱痛或發炎的情形,罹患蜂窩性組織炎的風險便會提升,如果是標靶治療的患者有凍甲的問題,由於自身免疫力低下,更應特別小心注意,應盡早就醫,以免病情加重。     凍甲的保守型治療,讓指甲和指肉都先冷靜一會   如果凍甲症狀輕微,僅有些微的疼痛或微紅時,可以採用保守型治療方式,黃愉真醫師表示會建議患者學會「撥指肉」,就是將指甲旁的指肉剝開,減少指甲與指肉的接觸,或是用貼膠帶、塞棉花的方式,將指甲與指肉隔開,也可以合併塗抹抗生素,來舒緩不適的症狀。         凍甲初期指肉部位會有些微紅腫或疼痛,王筱涵醫師指出,可以想像成指甲和指肉本來是和平相處的,但是當他們發炎了的時候,他們就會經常吵架,甚至產生紅紅的肉芽,加深指甲與指肉間的相互拉扯,進而造成患者的不適。因此醫師在治療凍甲的肉芽時,除了塞棉花在指甲與指肉之間外,會再採取冷凍治療或硝酸銀治療,來抑制肉芽增生並消腫。如果肉芽面積較大,則會將修剪部份插入肉裡的指甲,減少指甲與指肉的接觸,來改善凍甲的不適症狀。     凍甲的積極型治療,燃燒後宛如重生的指甲!   如果是較為嚴重的凍甲,或是在採用保守型治療後,凍甲仍一再復發時,就需要採取積極型治療,從根本改善指甲發炎的情形,王筱涵醫師解釋,積極型治療可分為兩大類:   ● 指甲矯正   指甲矯正就是「把指甲扳直」,讓指甲平順的長大,不再彎彎的插進甲肉裡。作法是先將指甲稍微修掉一點點,約7天後,肉芽就會自然消除,這時再用具有彈力的智慧型金屬,將指甲拉離指肉,治療指肉發炎情形,使得原本彎彎小小的指甲,在進行矯正治療後,變成大片的指甲。     ● 甲床重建術   甲床重建術是另一種截然不同的作法,如果肉芽過於肥大,無法以指甲矯正改善指甲擠壓的問題,就需讓指甲變小片。醫師在進行甲床重建術時,首先會先注射麻藥,切掉指甲的一部份或是拔掉指甲,再燒灼指甲生長點,讓指甲從此變小片,指甲與指肉間才不會相互擠壓。     你剪指甲的方式正確嗎?醫師列舉各種「剪過頭」NG情形!   王筱涵醫師提醒,要避免凍甲,首先就要記得「不要過度剪指甲」,由於手部、腳部的指甲生長快慢不同,手部指甲一個月生長0.3公分,腳部指甲一個月生長0.1公分,因此指甲的修剪頻率也會有所不同,以下分別就手指甲及腳指甲的修剪方式做介紹:   ● 手部指甲   手部指甲約1~2週修剪一次,指甲長短需適當留白,不宜留白過長或過短。留白過長的指甲容易勾到異物,造成指甲受傷或藏污納垢,而手指甲若修得太短,指肉缺乏指甲保護,指肉則容易疼痛。     ● 腳部指甲   腳部指甲約3~4週修剪一次,指甲不宜修剪太短,並將指甲修剪成正方形或長方形,留餘白邊,讓指甲覆蓋在指肉上,才能確保指甲的邊緣不會插入指肉裡。   對抗甲溝炎,正確的剪指甲觀念是非常重要的,需選擇平刀式工具,不要使用過於彎曲型的指甲刀,在指肉前緣1mm的位置剪下,剪後的指甲兩側若有尖甲,可運用磨甲棒輕輕磨順,讓指甲呈現正方形或長方形的形狀才是正確的。倘若指甲修剪成圓形或橢圓形時,指甲就會容易插入指肉裡,而如果剪完後的指甲留有尖角,也會引起發炎,造成肉芽反覆生成,須特別留意。         腳趾也需要休息!記得多多呵護支撐你的「腳」   經歷一整天疲憊的工作、上學,回到家後,你是不是經常忘記讓自己的「腳趾」休息一下呢?黃愉真醫師建議,日常撥撥指肉、按摩腳趾,可幫助腳部放鬆,不易產生凍甲。撥指肉的方式也相當簡單,將指肉往下撥遠離指甲,1次停留30秒,1日3次即可。此外也可以塗抹指甲保養品「指緣油」,將指緣油擦在指甲邊緣,幫助滋潤指甲,減少厚皮的增生。         王筱涵醫師也提醒民眾,出門不宜穿著太鬆或太緊的鞋子,像是會過度擠壓腳部的「尖頭鞋」就不太適合,鞋子太鬆,指甲與指肉間容易發生撞擊,鞋子太緊,又容易造成指甲與指肉的擠壓,因此還是穿著合腳的鞋子最妥當,讓腳趾頭健康的陪你走更長遠的路吧。     美醫小教室:甲溝炎與灰指甲有什麼不同呢?   甲溝炎通常伴隨疼痛感,而灰指甲則大部份不會痛。灰指甲的指甲外觀會變色成黃色、灰色或黑色,指甲也會變厚。臨床上甲溝炎與灰指甲是可能會同時發生的,灰指甲的指甲在增厚之後,呈現卷曲狀,插入指肉裡,就容易造成甲溝炎。       諮詢醫師:王筱涵醫師    學經歷: 卓越聯合診所 皮膚科院長 臺北市立萬芳醫院皮膚科暨雷射美容中心 主治醫師 維格醫美診所、安珀琢玉診所 主治醫師 臺北醫學大學醫學資訊研究所 碩士 台灣皮膚暨美容外科醫學會會員 教育部部定皮膚學科講師       諮詢醫師:黃愉真醫師    現職: 萬芳醫院皮膚科主治醫師 台北醫學大學專任助理教授 台北醫學大學醫學系皮膚學科主任 台北醫學大學兼任講師 萬芳醫院皮膚科總醫師 萬芳醫院皮膚科住院醫師 臺大醫院外科部第一年住院醫師         延伸閱讀 文章|凍甲能自己矯正嗎?肥胖竟然是凍甲原因!治療凍甲不用再酷刑拔指甲 影片|凍甲治療特輯!指甲也需要整形?凍甲矯正器怎麼戴?美女醫師親授「撇步」避免甲溝炎!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.07.05

  • 網路瘋傳啤酒可以拿來洗頭?敷蘆薈美白不成竟可能爛臉?專業醫師破解超荒謬的皮膚保養偏方!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  皮膚保養是每個愛美人士關心的話題,然而保養資訊的「來源」也很重要!網路上充斥著各種皮膚保養資訊及美妝保養品廣告,內容誇大不實,如果選擇不當,不僅皮膚不會變好,還可能引起皮膚發炎,得不償失。     美醫誌蒐集網傳的各種皮膚保養「秘技」,由皮膚科專科醫師柯威志來為大家解說,究竟這些偏方為什麼沒效果?就讓醫師從專業的醫學角度來破解吧!   頭皮保養篇   清潔頭髮時需選擇適合頭皮及毛髮的洗護產品,切勿使用啤酒、汽水等食物,當心引起皮膚發炎反應。   問題1:啤酒洗頭可以治療頭皮搔癢、潤澤頭髮嗎? 解答:╳ 啤酒是含酒精成份的偏酸性飲品,如果長期接觸頭皮,會造成頭皮發紅、發癢或發炎。     問題2:汽水洗頭可以讓頭髮更有彈性嗎? 解答:╳ 汽水含碳酸及糖份,PH值偏酸性,如果長期刺激頭皮,容易造成發癢、發炎。     問題3:雞蛋洗頭,能減少白頭髮和頭皮屑嗎? 解答:╳ 白頭髮的成因主要是毛囊裡的黑色素細胞退化,頭髮顏色漸漸褪白,形成白頭髮。而雞蛋的蛋白則是屬於大分子結構,難以滲透頭皮或頭髮,且雞蛋未含有消炎成份,無法治療頭皮發炎形成的頭皮屑,因此還是不建議使用於頭皮洗沐上。     問題4:洗頭髮泡泡越多越好,是真的嗎? 解答:╳ 洗髮精的泡泡來自於界面活性劑,界面活性劑成份越多,洗淨力就會越好,但是過度的清潔頭皮會刺激皮膚,造成皮膚不適,所以洗頭時的泡泡還是適度就好。     臉部保養篇   想要縮毛孔、去除粉刺,千萬不要拿啤酒、小蘇打刺激皮膚,當心敷臉不成,反而成了大花臉!   問題1:小蘇打粉敷臉可以去除粉刺嗎? 解答:╳ 小蘇打粉由碳酸氫納組成,加入水後會產生鹼性溶液,雖然可以溶解皮膚表層的油脂,但對皮膚太過刺激,且會破壞皮膚表面障壁,造成皮膚發炎、發癢,因此請千萬不要這樣做。     問題2:鹽加白糖去粉刺,是有效果的嗎? 解答:╳ 鹽和白糖都是顆粒結晶體,所以在皮膚上搓揉的話,容易讓人誤以為有去除粉刺的效果,但其實粉刺生成的原理,是來自皮脂腺分泌的油脂及角質代謝不完全,由於粉刺會卡在毛孔深層位置,不易清潔,所以使用鹽或糖的物理性搓揉方法,只能去除皮膚最外層的角質層,無法達到去除粉刺的目的,所以還是不建議用鹽和白糖來去除粉刺。     問題3:啤酒敷臉可以縮毛孔嗎? 解答:╳ 啤酒能幫助皮膚增加保濕度、亮澤皮膚,但僅能維持短暫的效果,所以有些人誤以為啤酒敷臉會讓皮膚變好,但是啤酒含有酒精及複雜的化學成份,可能造成皮膚發炎或發癢,所以千萬不要拿啤酒當保養品,以免傷害皮膚。     問題4:茶包敷臉可以消黑眼圈嗎? 解答:╳ 因為人體眼周的皮膚比較敏感,所以亂敷東西容易造成皮膚發炎,如果是因為眼周循環不佳造成的血管型黑眼圈,建議採用溫熱敷較妥當。     抗痘保養篇   痘痘治療是一場長期抗戰,因此還是需要與皮膚科醫師共同作戰,並記得保持清潔和謹遵醫囑,別讓臉上留下難以抹滅的痕跡,到時就後悔莫及了。   問題1:牙膏因為含有抗菌的成份,所以抹在臉上可以治療痘痘嗎? 解答:╳ 治療痘痘必須使用抗痘專用的抗生素藥膏或口服藥物,而且含氟的牙膏會讓敏感性肌膚的人更容易冒痘痘,所以牙膏是無法治療痘痘的,反而有可能讓臉部狀況雪上加霜。     問題2:綠豆粉能吸收臉上多餘的油脂,達到改善青春痘的效果嗎? 解答:╳ 痘痘肌通常屬於敏感性肌膚,如果隨意地敷上綠豆粉,可能會加重發炎反應。而且痘痘肌上常有一些看不見的小傷口,敷上未經消毒的產品,更會加重感染風險。     問題3:眼藥膏治療痘痘,可行嗎? 解答:╳ 眼藥膏雖然含有抗生素成份,但並非是專門治療痘痘的抗生素種類,治療痘痘請選擇專用痘痘抗生素。     美白肌膚篇   古人常說「一白遮三醜」,針對各種美白的偏方也五花八門,來看看到底哪些偏方是錯的!   問題1:檳榔葉敷臉可以美白皮膚、抗黑斑嗎? 解答:╳ 檳榔葉的成份會造成膚發炎、發紅,甚至導致黑色素沈澱。臨床發現用檳榔葉敷臉的人,臉上會產生黑白不均的花臉,因此想要正確、安全的美白肌膚,建議還是要選用食藥署核可的、不刺激肌膚的化妝品或保養品。     問題2:蘆薈敷臉可以美白、抗皺嗎? 解答:╳ 除了上述提到的各種「食材」和「生活用品」外,可能會有民眾認為蘆薈是屬於天然的原料,拿來保養較不會出錯,但其實蘆薈本身也含有各種成份,由於每個人的皮膚敏感度不同,所以不一定人人皆能承受,直接拿生蘆薈敷在臉上,也容易導致皮膚敏感、皮膚炎。再者,蘆薈具有光敏感性,敷過蘆薈後直接去曬太陽,可能會讓皮膚更黝黑,因此還是不建議直接用蘆薈敷臉。     問題3:止汗劑可以達到妝前控油的效果嗎? 解答:╳ 止汗劑是利用鋁鹽塞住汗腺的開口達到抑制出汗的目的,止汗劑的濃度及設計是針對身體、腋下使用,如果將身體止汗劑直接塗抹在臉上,會造成皮膚不適、刺激敏感。若想要控制臉上的出油,請使用專門為臉上設計的控油產品。     問題4:凡士林會破壞皮膚調節機制,是真的嗎? 解答:╳ 凡士林石蠟是不受其他物質影響而產生化學變化的穩定物質,因為不容易被皮膚吸收,較適用於乾性或敏感性肌膚,所以如果是油性肌膚者使用凡士林的話,需注意皮膚可能會長粉刺或易有悶熱感。     問題5:漂白水能漂白肌膚,是真的嗎? 解答:╳ 漂白水主要的功用是在居家環境消毒及衣物清潔上,因為漂白水的濃度和成份會刺激皮膚,所以如果用在臉部或敏感的皮膚上,會造成皮膚炎,反而傷害皮膚。     柯威志醫師提醒,其實皮膚問題大多都來自於後天保養不當,所以在選擇保養方式及產品的時候,要記得不要聽信來路不明的偏方,如果皮膚出了狀況,應該先向皮膚專科醫師諮詢,找到膚況改變的原因,再由專業醫師對症下藥,對肌膚才是最好的做法。     諮詢醫師:柯威志醫師    學經歷: 安珀琢玉皮膚專科醫師&醫療技術長 台北醫學大學醫學系畢業 中華民國皮膚科專科醫師 台灣皮膚科醫學會美容皮膚科醫師 台北醫學大學附設醫院皮膚科暨美容醫學中心主治醫師 台大醫院皮膚部臨床研究員 中華皮膚科醫學雜誌貢獻獎得主     延伸閱讀 文章|膠原蛋白真的能靠吃來補充嗎?原來「壓力」也是膠原蛋白流失的原因! 影片|精液迷思大破解!可樂、手機電磁波會殺精?精蟲奧運盃帶你看怎樣的精子才是「精中之精」!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.06.07

  • 吃不胖真的是好事嗎?營養師曝隱憂!想要健康增肌增重,必須掌握飲食關鍵5原則!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  穠纖合度的身材是許多人追求的理想,當大部份的人正小心翼翼計算吃進去的食物熱量,深怕多吃一口就會胖一公斤時,卻有人也總是因為過瘦的紙片人身形感到困擾,反而想找到增加體重的方法,但想要增重可不是一味猛吃,毫無節制,美醫誌這就教大家該如何「健康增重」!     瘦子總是令人羨慕?「吃不胖」體質真的好嗎?   每個人會「吃不胖」的原因眾多,包含荷爾蒙平衡不佳、心理壓力等,但最核心的是腸胃道健康的問題。營養師王若昱指出,吃不胖通常與腸胃道吸收不良有關,包括過度節食、暴飲暴食,或是把零食當正餐等不好的飲食習慣,都會影響胃的消化功能,吃東西容易脹氣、胃痛或胃食道逆流的人要特別注意。   腸道吸收不良,則與先天基因、後天飲食、壓力和環境因子有關,王若昱營養師表示,我們身體內的胰臟會分泌消化液,幫助食物的碳水化合物、蛋白質及脂肪分解,才能被腸道中的絨毛順利吸收,所以當腸胃道消化不良,消化液分泌不足時,食物就會無法被妥善分解,當大分子的食物進到身體腸道裡,身體機能會自動產生防禦機制,造成腸道吸收問題,甚至未消化的食物被壞菌運用,長期下來養成菌相不平衡的體質、腸躁症等。所以如果擁有「吃不胖」體質可別高興得太早,先確定是否腸胃道健康狀況出了問題才是上策喔。     增加體重健康吃,營養師建議遵循5要素!   高熱量高蛋白飲食:適當增加熱量,每天增加300至500大卡。 足夠的優質蛋白質:豆、 魚、蛋、肉類及乳製品富含優質蛋白質,足量攝取優質蛋白質能幫助全身細胞運作,還有助於增加肌肉量。 適當的好油脂: ● Omega3是一種抗發炎的多元不飽和脂肪酸,深海魚油、亞麻仁油、藻油、堅果類都富含Omega3。 ● Omega6是一種促進免疫反應發炎的多元不飽和脂肪酸,可以從大豆油、葵花油、沙拉油、麻油等攝取, Omega3:Omega6攝取的比例建議1:3~5倍。 ● Omega9是烹調適用的好油脂,包含橄欖油、芥花油、菜籽油、酪梨油、苦茶油、菜籽油等,但由於價格較高,通常營業用油甚少使用,大部份的外食族Omega3吃了1倍,Omega6卻攝取高達20倍,攝取失衡。因此王若昱營養師建議,民眾在家時可選擇Omega9的烹調用油,除了油類產品,鮭魚、鮪魚、鯖魚、鰻魚、鱈魚及秋刀魚等深海魚也含有優質油脂,可適當加入飲食。 適量的好澱粉:澱粉需攝取巧妙,可食用白飯、但要減少精緻糖類,如甜食、飲料。若想吃得更健康,可選擇原型非加工的澱粉食物,包含地瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯、南瓜、蓮藕及菱角,皆富含膳食纖維、維生素及礦物質。維生素與礦物質能幫助身體工廠代謝運轉,對增重也有助益。 補充健康的點心:增重者不像減重者,點心選擇不用限定只能吃蔬菜類,反而增重者需要補充適當的熱量,攝取蛋白質、油脂,例如皮蛋豆腐、茶葉蛋、水煮蛋、毛豆或堅果、酪梨、牛奶或無糖優酪乳等,都是不錯的選擇。     良好的睡眠品質,才能幫助平衡自律神經   除了飲食控制外,「睡眠」也是增重相當重要的關鍵之一。王若昱營養師指出,人體的自律神經分為交感神經及副交感神經,副交感神經掌管消化和睡眠狀態,可以促使人的心跳變慢、呼吸和緩,幫助食物消化和擁有良好的睡眠狀態。然而因為現代人生活壓力大,副交感神經運作失衡,常讓人無法順利入眠,進而影響身形比例,變得不是健康瘦,而是「消瘦」了。     ● 改善睡眠品質3招!   無光環境:全黑的環境能幫助入眠,所以睡前不要滑手機,否則3C產品的藍光會減少褪黑激素分泌,容易影響睡眠品質。 適量日曬:不喜歡曬太陽的人生理節律容易受影響,一個人如果常常沒有見到陽光,身體會對白天或夜晚的時間反應遲頓,因此建議白天適當曬曬太陽,改善入眠狀態。 舒緩放鬆:睡前按摩、泡腳等放鬆活動,都可以幫助身心舒緩,讓身體轉化成休息模式。     如何規劃飲食份量?營養師客製化專屬的健康餐盤   在傳統迷思中,不論是增重或減重,對於食物份量都要斤斤計較,王若昱營養師表示,其實可以不用這麼麻煩,巧用隨手可得的工具,就可以輕鬆規劃飲食份量,包括我們的手指頭、手掌、拳頭都是方便順手的測量工具,衛生福利部國民健康署為了幫助民眾落實每日飲食指南,考量台灣在地食材和飲食習慣,設計了一份台灣版的「我的餐盤」,其參照比例便是我們「隨手可得」的掌心、拳頭、杯子和茶匙等物件,透過實用的配餐指引,幫助民眾達到均衡飲食的目的,也使得餐食規劃更加便利。           王若昱營養師提醒,不論是增重者或減重者,其實都不需要執著於精密計算每天攝取的熱量多寡,過度追求體重計上的數字,只會讓自己心力交瘁,反而對健康並無益處。腳踏實地的養好腸胃道,與自身壓力平衡減少發炎情形,方能有效吸收食物養份,同時調整好自己的睡眠習慣,改善生理機能,才是維持健康體魄的中庸之道。     諮詢營養師:王若昱營養師    學經歷: 輔仁大學營養科學系碩士 曾任亞東醫學中心 營養師 曾任營養品研發 顧問營養師 現職健康體重管理 營養師 現職居家長照與社區演講 營養師 現職台灣健康體重管理促進會 合作講師           延伸閱讀 文章|增肌減脂好難!重訓累到很灰心?醫美儀器真的能「躺著」鍛鍊深層肌肉嗎? 影片|徐若瑄辣秀川字腹肌!「川姊」腹肌訓練有秘招~減脂增肌同時不費力   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.05.24

  • 眼睛疲勞就狂點眼藥水?放冰箱「人工」製造清涼感?眼睛乾澀應該這樣做!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  疫情期間宅在家,不論是工作、追劇、打遊戲,每天盯著3C螢幕,眼睛不免感到疲勞、痠澀,隨手 拿起眼藥水濕潤眼球,雖然能夠感到疲憊緩解,但你點眼藥水的步驟正確嗎?如果使用不當,當心會對眼睛帶來傷害!小小一瓶眼藥水內含大學問,讓美醫誌攜手美美的陳怡安藥師,教你如何正確點眼藥吧!     眼藥水可不是萬靈丹,先了解眼藥水3大類型!   眼睛的淚腺主要功能為分泌淚水,幫助眼球濕潤,並將進到眼睛的髒東西沖刷出來,現代人由於長時間使用3C產品,眼睛的眨眼次數和淚腺分泌減少,進而造成眼睛乾澀,除了眼部容易不適外,這種類型的族群也更容易面臨「乾眼症」困擾,嚴重者甚至會有需要手術治療的可能,因此眼部保健不可不慎。   眼睛乾澀是現代常見的文明病,這一種現象也造就了各種類型的眼藥水隨之而生,許多人會使用眼藥水來舒緩眼睛不適,然而眼藥水其實也有所區別,適合的族群也略有不同。陳怡安藥師表示,眼藥水可依功能分為3種類型,分別為緩解眼睛不適、協助檢查診斷及控制與治療眼疾的眼藥水。   ● 緩解不適   因疲勞、乾澀、紅腫或發癢導致眼睛不適,使用人工淚液來緩解疲勞的眼藥水。     ● 協助檢查診斷   執行眼睛檢查時使用的眼藥水,包含散瞳劑、麻醉眼藥……等。     ● 控制發炎或微生物感染,延緩或治療眼疾   包括抗生素眼藥水、類固醇眼藥水及抗組織胺眼藥水……等,像治療青光眼、白內障的眼藥水,都是屬於治療眼疾的藥品。   一般民眾能自行購買的多屬保養型的眼藥水,例如人工淚液,而治療型眼藥水需經由醫師開立,包含抗生素、類固醇等具治療效果的藥品。各種眼藥水的功能不同,民眾須留意勿將眼藥水交叉使用。     眼藥水大多具有防腐劑,使用頻率每日不宜超過6次   由於眼藥水非常容易滋生細菌,因此大部份的眼藥水都含有防腐劑,陳怡安藥師指出,常見的眼藥水防腐劑為苯扎氯銨及Polyquad,可從藥品外盒標示判斷,建議一天不要點眼藥超過6次。若是使用頻率較高者,平均一天點藥次數建議4~6次即可,最好使用不含防腐劑的眼藥水,或者可選擇單一劑量單支裝的眼藥水,此類包裝的藥品通常不含防腐劑,使用上對眼睛較無負擔。   有些人以為長期使用眼藥水會造成眼睛乾澀,陳怡安藥師表示,眼睛乾澀其實與眼藥水無關,若是正常使用就不用過度擔心,但因為眼藥水含有防腐劑,過度使用仍會刺激眼球,長期下來可能會對眼睛造成負擔,因此使用上還是要留意點藥的次數,若是有感到眼睛不適的情況,建議停用眼藥並盡速就醫,不要耽誤寶貴的黃金治療時間。     戴隱形眼鏡的人怎麼選眼藥水?專業藥師這樣說!   配戴隱形眼鏡者須特別留意,因為眼藥水的防腐劑可能會累積在鏡片上,不僅會造成眼睛負擔,還可能會造成隱形眼鏡的材質異變,所以如果需要在戴隱形眼鏡的狀況下點眼藥水,陳怡安藥師建議選擇外盒有標註可供隱形眼鏡使用,或不含防腐劑的眼藥水。如果有治療需求,也要在點完眼藥水30分鐘之後,再戴上隱形眼鏡較為妥當。     點眼藥水的正確步驟!一次要點2種怎麼辦?   點眼藥水的時候,若需一次使用2種以上的眼藥,需要依眼藥水的質地依序使用,陳怡安藥師表示,大原則是「由輕薄到濃稠」,分別為水溶性眼藥水→懸浮液眼藥水→凝膠狀眼藥膏→油融性眼藥膏,並注意每個藥品之間需間隔5分鐘使用。開始點眼藥水前,別忘了做好事前作業,將雙手清洗乾淨,確認眼藥水的成份及保存期限,若是使用懸浮液藥水,點之前要先搖一搖。   點眼藥水的步驟是先將頭往後仰,眼睛直視上方,用手指輕輕拉下眼皮(下眼皮形成一個小袋狀),將眼藥水點在眼白與眼瞼的中間,點完之後閉眼休息2分鐘,請勿用力閉眼或眨眼。接著手指輕壓鼻淚管位置(眼睛與鼻子的中間),避免藥水流入鼻淚管,造成藥效減少或苦味流入嘴巴的問題。         眼藥水正確保存方式!你也會把眼藥水冰冰箱嗎?   很多人習慣把眼藥水置於冰箱保存,覺得冰冰涼涼的眼藥水比較舒服,陳怡安藥師提醒,大部份的藥品只需在室溫存放,若是明確標示需要冷藏保存的藥品,冷藏溫度建議在2℃~8℃。因為眼藥水具有保存期限,所以大部份都會要在開封後1個月內使用完畢,如果是不含防腐劑的眼藥,甚至會需要在開封後24小時內就要用完,放進冰箱並不代表能延長保存期限。使用前要注意藥品若發生變質、 變色或產生沈澱物,則應立即丟棄,不應繼續使用。   有時候我們會因為家人朋友有類似的眼睛症狀,出於好意就將眼藥水「借」給他人使用,但其實這是錯誤觀念!眼藥水屬於個人藥品,不能與他人共用,恐導致病菌傳播或汙染藥品,所以學會正確的使用眼藥水,才不會讓好意變了調,反倒造成意想不到的後果。     諮詢藥師:陳怡安藥師    學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章|忘記吃藥能補吃嗎?吃藥配果汁正確嗎?用藥觀念懶人包,讓你不再「吃錯藥」! 影片|眼藥水滴在眼球上很傷眼睛!?小心眼睛越點越紅   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.01.27

  • 打完疫苗要吃什麼才能增強免疫力?營養師教你從飲食緩解疫苗副作用!

    文/翁嘉妤 圖/傅暄閔      摘要  根據美國2021年1月《心理學觀點》期刊研究指出,營養不良可能會造成疫苗保護力下降,因此均衡飲食可說是「後疫情時代」的全民課題。在居家防疫期間,我們可能已經養成一些挑食、重口味的不當飲食習慣,不妨透過接種疫苗這個契機,來幫助調理體質,讓身體獲得必須的營養素,不僅幫助緩解副作用的不適感,也有助於強化體內的免疫系統。     國內疫苗接種對象開放範圍擴大,指揮中心發言人莊人祥21日公佈統計數據,目前已有567萬4千多人次接種新冠疫苗,疫苗覆蓋率達到23.5%,COVID-19公費疫苗預約平台第三輪的預約,也有約121萬2千人完成手續。不過隨著接種人數增加,打完後應如何緩解副作用帶來的不適感、維持疫苗保護力,也是許多民眾好奇的議題。     打完新冠疫苗要注意這些!營養師飲食重點提醒   疫苗雖然可以幫助加強對病毒的防禦力,但是若生活習慣不佳、飲食不均衡,也是會拖累身體的保護機制,尤其防疫期間許多人都會選擇美食外送,卻往往忽略了營養均衡的概念,為此王若昱營養師提出以下5個飲食要點,並提醒民眾盡量選擇原型天然食物,不要常吃高油、高糖、高鹽份和加工食品(如火腿、培根、零食等),才能幫助身體恢復元氣,與體內的疫苗一同提升抗疫保護力。     一、適當喝水來補足缺失水份   接種疫苗後一到兩日內,可能會有一些發燒、反覆畏寒又大流汗等副作用,因此需要注意補充水份。由於人體在退燒的過程中,會透過排汗來散熱,所以排汗越多,缺失的水份就越多,必須靠飲水量來補足。王若昱營養師指出,每日應補充的水份可以用「體重 × 30~40㏄」來換算,例如體重50公斤者,50 × 30 = 1,500,因此每日水份攝取標準就是1,500㏄ 。(腎衰竭或心衰竭不適用此標準,請諮詢醫療人員)           此外,接種後若有大流汗或水瀉等情況,都會造成電解質流失,王若昱營養師表示,這時可以適量補充一些含有電解質的運動飲料,來保持體內水份、電解質與酸鹼平衡。     二、補充優質蛋白質   蛋白質是製造免疫細胞的原料,優質蛋白質食物包含豆魚蛋肉奶類,可以幫助免疫細胞保持良好運作,其中「豆」指的是黃豆製品,如豆腐、豆乾、豆漿、毛豆、黃豆、黑豆等。王若昱營養師建議,剛打完疫苗若發生食慾不振,可補充雞蛋、魚類、豆腐等較易入口、好消化的蛋白質。   三、選擇好油脂   施打疫苗後要避免吃太多容易促發炎的食物,如炸物、精緻甜點、含糖飲料、洋芋片、零食、烘焙製品等。王若昱營養師指出,Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果,Omega-6脂肪酸有促發炎的效果,留意均衡攝取人體必需脂肪酸Omega-6和Omega-3的比例,建議比例3~5:1,可以讓身體調控發炎處在平衡狀態,一般外食族群Omega-6和Omega-3的攝取比例為20:1,容易導致身體長期處在慢性發炎狀態,進而對免疫力有不良影響。   Omega-6 脂肪酸富含於大豆沙拉油、葵花油、玉米油等,Omega-3脂肪酸的來源則主要是深海魚類,如鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚等,還有堅果類、海藻、亞麻仁油等,烹調用油選用不影響發炎平衡的Omega-9油脂來源,如橄欖油、芥花油、苦茶油、酪梨油。所以接種後不僅要留意補充抗發炎的Omega-3食物,選用Omega-9的烹調用油,也要盡量少吃富含Omega-6的炸物。     四、若食慾不振可選擇好消化澱粉   近期通訊軟體上曾誤傳澱粉會影響疫苗效力,接種後3天應避免攝取所有的澱粉類食物,但其實傳言實屬錯誤。澱粉是人體一日所需,好的澱粉幫助身體補充能量,應避免的是容易造成發炎的精製糖、蛋糕甜食、洋芋片和炸物。王若昱營養師建議,接種疫苗後若發生食慾不振的副作用,可選好消化的粥類或清湯麵類,幫助在身體不舒服的狀態下補充基本能量。     五、補充支持免疫的營養素   由於人體在接種新冠疫苗後,會開始產生相關免疫作用,所以會有一些注射部位或全身的發炎反應,這時會快速消耗體內與免疫功能相關的維生素和礦物質,王若昱營養師指出,這段期間可以補充富含以下營養素的天然食物來源,幫助調節與支持免疫力。   1. 維生素C   適量補充維生素C對人體好處多多,在免疫方面是保持免疫細胞活性的關鍵營養素,能協助巨噬細胞和T 細胞更有效地發揮作戰能力,增加人體對抗外來病菌的能力。   蔬菜水果是維生素C的最佳來源,例如奇異果、柑橘類、芭樂、釋迦、蕃茄、草莓、鳳梨,還有甜椒、青椒、球芽甘藍、苦瓜、青花椰菜等都含有豐富的維生素C,維生素C容易受熱破壞,所以每天攝取適量2~3拳頭份量的水果還是很重要的。除了食物來源外,不少人也會選擇服用保健食品來補充維生素C,建議與了解自身身體狀況的營養師或醫療人員討論建議攝取劑量。     2. 維生素D   維生素D是脂溶性維生素,可以減少人體的發炎反應,也可以調節免疫功能,人體可以透過接觸陽光來自行合成,也可以藉由食物或營養品來攝取。含有維生素D的食物包括富含油脂的魚類、魚肝油、肝臟、蛋黃、強化維生素D的乳製品、曬過太陽的香菇、木耳等蕈菇類等。   王若昱營養師建議民眾,防疫期間可以走到陽台、打開窗戶曬曬太陽,補充一下維生素D,也讓心情可以放鬆一下,享受陽光帶來的療癒。     3. 鋅   鋅是一種微量礦物質,能夠幫助免疫系統功能完善,也是活化人體中抗氧化酵素的重要元素之一。天然食物中的蛤蜊、蚵仔、瘦肉、堅果類、全穀類都是富含鋅來源的食物。   防疫的前提,在於有一個健康的身體,疫苗只是輔助增加對病毒防禦力的角色而已,因此若只是在短時間內攝取單一營養素,是無法完全發揮身體的保護機制的,長期保持營養均衡的飲食習慣,才是健康之道。王若昱營養師提醒,除了要留意飲食均衡外,也要記得保持良好生活習慣,少熬夜、不抽菸,飲酒不過量,放鬆心情,這樣才能支持免疫系統順利運作,全力對抗新冠病毒。       諮詢營養師:王若昱營養師    學經歷: 輔仁大學營養科學系碩士 曾任亞東醫學中心 營養師 曾任營養品研發 顧問營養師 現職健康體重管理 營養師 現職居家長照與社區演講 營養師 現職台灣健康體重管理促進會 合作講師           延伸閱讀 文章|餐餐吃外送、沒冷氣會死、久坐懶得動?戒掉你的居家防疫壞習慣! 文章|夏天吃芒果會誘發皮膚過敏?真實原因就在這裡 *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021.08.20

以上言論不代表本站立場,任何手術或療 程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定