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  • 運動按摩可以改善肌肉緊繃?想伸展「電腦肩」要怎麼做?讓貓奴超療癒的運動按摩,放鬆吸貓真是太爽了!

    文/美醫誌編輯部 報導       運動按摩可以改善肌肉緊繃?想伸展「電腦肩」要怎麼做?讓貓奴超療癒的運動按摩,放鬆吸貓真是太爽了!   你喜歡運動嗎?下班後久坐一整天,是不是感到全身痠痛難耐呢?這時候不妨讓運動按摩師來幫助你放鬆肌肉!運動按摩是以解剖學為基礎,從專業的角度釋放深層肌肉的緊繃狀態,讓肌肉恢復應有的彈性,你對運動按摩還有什麼疑問嗎?本集將邀請運動按摩師徐曼婕,以及最可愛的店貓阿哺哺,為ME粉們示範運動按摩的實際過程!一起來認識這項專業的按摩,讓痠痛遠離你!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:22 來賓介紹 01:02 什麼是運動按摩 02:15 運動按摩的時機 02:55 如何評估客人運動狀態 04:15 改變錯誤姿勢的運動按摩 07:24 運動按摩基本流程 09:10 結語       諮詢來賓:徐曼婕按摩師    現職: Changa Sports Massage運動按摩師 學經歷: 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     延伸閱讀 文章|澳洲沙龍店拒絕接種疫苗民眾消費 醫學專家斥無根據 影片|滑3C也會「媽媽手」?!手腕痠痛竟引發變形!治療師親授復健訓練3大招!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021.07.05

  • 眼藥水直滴眼球恐傷眼 保養雙眼有訣竅

    文/郭美諺 圖/傅暄閔      摘要  盯著手機或是電腦螢幕,長時間下來,眼睛容易疲勞或是不舒服,卻懶得到眼科求診,直接走進藥局或藥妝店買瓶眼藥水最簡單,不少人有這樣的習慣,但是,千萬要注意,眼藥水不是萬靈丹,亂點可是潛藏危機!不只如此,江湖上更有傳言,眼藥水用滴的傷眼睛,真有這麼可怕嗎?專業眼科醫師林友祺直言這是個迷思,但也不建議直接點在眼球上,因為距離沒有拿捏好,很容易讓眼藥水的瓶身碰觸到眼球,造成角膜破皮或是受傷,所以眼藥水直接滴在眼球,是一個危險動作,而且眼藥水不能亂買亂用,尤其在不清楚藥水成份的情況下,很有可能危及靈魂之窗,最好還是根據眼科醫師的指示進行,才是上上之策。     點眼藥水有技巧 正確動作保眼不受傷   有乾眼症的患者,甚至是患有青光眼、白內障等慢性眼疾的老年人,手邊都會有眼科醫師開處方的眼藥水,平均一天要點三到四次,但眼藥水怎麼點才安全有訣竅,林友祺醫師指出,點眼藥水的正確動作如下:           1.頭部往上仰45 度 2.手指頭將下眼瞼拉開 3.直接將眼藥水點在下眼瞼 4.眼睛閉上   林友祺醫師表示,這是點眼藥水最安全的方式,同時還有一個小技巧,就是按壓眼頭五秒左右,讓眼藥水停留在眼睛的時間久一點,以利於被吸收,避免藥水往喉嚨流太快。     瓶身有巧思 輕輕一滴即可搞定   眼藥水要點對位置,才會發揮更好的效果,更重要的是不會讓眼睛受傷,試想若沒有確實把眼滴水滴在下眼瞼,而是直接往眼球滴,眼藥水的瓶身一時之間與眼球的距離沒有瞄準,很有可能導致瓶嘴碰觸眼球,次數過於頻繁或是力道過大,都會致使眼角膜破皮受傷,每次滴眼藥水的量也不是愈多愈好,仔細觀察眼藥水的瓶身設計具有巧思,以弧形設計,只要兩隻手指頭往中間一捏,就能滴出來,林友祺醫師強調,每種眼藥水正確穩定使用,只要輕輕一滴即可。     眼藥水不是萬靈丹 過多是負擔   雖然眼睛疲勞可以適時點眼藥水,緩解眼睛疲勞的症狀,但「眼藥水不是萬靈丹 」,基本上還是有頻率上的限制,點太多反而造成反效果,林友祺醫師指出主要原因在於眼藥水裡有防腐劑,就像添加防腐劑的食物吃太多對身體不好,同樣道理應用在眼藥水,點太多會增加眼睛負擔,尤其重要的是一定要按照醫囑,除非患者使用的是特別標示不含防腐劑的眼藥水,不但能長期使用也不會有次數限制。更要注意的是開封後的眼藥水,除了特別註明需要存放在避光環境,或是放置冰箱低溫貯存,常溫保存的眼藥水建議一個月內使用完,千萬別因為怕浪費而捨不得丟棄。   眼睛不舒服一定要去眼科看醫師,針對症狀使用醫師指示的用藥,但如果只是偶爾眼睛輕微感到疲倦酸澀,林友祺醫師指出可以選擇市面上保養型眼藥水,不過仍然要注意使用次數的限制,有鑑於部分眼藥水含有薄荷,主打超涼型的效果,滴進眼睛就會有涼感,此時滴的次數就不能太多,「一天最多二到三次」,尤其成份裡含有血管收縮劑的眼藥水,若滴的過多,沒滴眼藥水的時候,反而讓眼睛更紅。     養成良好用眼習慣 保護靈魂之窗非難事   眼睛是靈魂之窗,平時就要好好愛護好好保養,除了使用眼藥水,最重要的無非是有良好的用眼習慣,尤其在人手一機的現代社會,工作時緊盯電腦螢幕,搭車時低頭滑手機,或是休閒時拿著平板電腦追劇或打電動,都要特別留意,每看三十分鐘就必須讓眼睛休息十分鐘,最好走到窗外望向遠方,如果用眼一整天,眼睛感覺到十分疲倦,林友祺醫師建議回家後,可以試著熱敷眼睛並輕輕按摩眼周,不過要小心,按摩眼睛時千萬不能壓在眼球上方,而是沿著眼眶四周的骨頭穴道按壓,更不能用暖暖包當成熱敷眼罩,因為暖暖包溫度太高,只要使用一般熱敷眼罩即可。     諮詢醫師:林友祺醫師    現職: 新光醫院 醫師 學經歷: 美國賓州大學醫院眼整形科學臨床研究員 美國Wills Eye Institute眼整形科學臨床研究員 台大醫院眼科兼任主治醫師 輔仁大學眼科臨床助理教授 新光醫院眼整型科主任     延伸閱讀 影片|眼藥水滴在眼球上很傷眼睛!?小心眼睛越點越紅  文章|眉壓眼讓你凶神惡煞?擺脫怒氣臉就靠提眉手術來拯救   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021.02.17

以上言論不代表本站立場,任何手術或療 程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定