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• 居家刮痧有禁忌？解析刮痧原理和部位，「這部位」不要隨便刮！

  文/陳旻毓　圖/翁嘉妤     　摘要　 刮痧是一種能夠促進皮膚表面循環、幫助散熱的傳統療法，因此當遇到中暑、發燒，或身體感到疲倦痠痛時，不少人會選擇刮痧來幫助緩解症狀，也有人會自行購買刮痧工具，在感到肩頸痠痛、水腫不適時，偶爾拿出來舒緩一下。但使用不當的刮痧器具或刮痧手法錯誤，可能適得其反，導致皮膚破皮，出現瘀青、皮膚角質化或纖維化等問題，所以刮痧前應該要先了解原理、效果和注意事項，才不會用錯方法而事倍功半，甚至刮到「出山」喔！     刮痧不是越痛越好？氣血若暢通，其實不會痛！   在經過潤滑過的皮膚上不斷刮拭，直到皮膚泛紅、出痧，這是我們傳統認知中的「刮痧」，黃卉君物理治療師表示，修復的關鍵在於需要血液循環，而刮痧後血液循環會增加，透過刮痧的手法與位置引導，讓器官的修復效果增快，促使器官重啟自體修復的作用，當血氣通暢、痧被代謝後，就可以幫助緩解不適。   很多人對刮痧感到卻步的原因，無非就是怕痛，或認為刮痧應該「越痛越好」，黃卉君物理治療師指出，是否會痛、會出痧，不是因為刮痧的手法或力道，而是患者身上對應的器官與疾病造成，中醫說道：「通則不痛，痛則不通」，若是氣血暢通，應該是不會感到疼痛的，因此刮痧時千萬不要過度用力，以為非要痛才有效，要視患者本身的狀況而定，逐步調整力道。           專業刮痧會要在身上塗抹專門的刮痧油，使肌膚表面潤滑，降低摩擦係數，黃卉君物理治療師表示，血液循環好的人甚至不需要用力刮，輕輕幾下就能看見出痧。刮痧時，前頸部的位置需要學習專業知識再操作，所以居家刮痧時，建議不適合太過用力，只需要輕柔帶過，以避免傷害到頸部。   痧的顏色代表紅血球含量，鮮紅色的痧點代表血液循環好、身體健康，黃卉君物理治療師提醒，若是刮痧後出現的顏色越深，代表身體累積的傷害與疲勞越重，如果出現「黑痧」、「黑珠砂」，則代表肌肉使用過度，需要適度休息。           身體會說話？透過解讀痧圖，了解健康建議   刮痧是一種歷史悠久的傳統療法，表面上只是刮出紅紫色的痧，但其實過程卻充滿學問。黃卉君物理治療師提到，刮痧時身體呈現的痧圖能代表各器官的反射區，傳達自身的健康狀況，以中醫的說法而言，即能對應出器官的情緒，也能看出過去是否曾經受傷、生病，藉此規劃日常保健的方向。   另外黃卉君物理治療師也提醒，若平時沒有運動習慣，但身體刮痧反應卻很大、特別痛、刮痧顏色特別深、肌肉腫痛，可能代表身體狀況已經很差，平常工作太忙，勞心勞肺、案牘勞形，沒有辦法好好休息，這樣的人要特別注意，建議改變生活型態或是建立養生習慣，好讓健康情況能有所改善。     刮痧後別急著結束！你聽過「退痧」嗎？   刮痧時，身體的血液循環會加速上升，因此刮完後還需要退痧，否則刮完的痧慢慢沉回去，那就白刮一場。黃卉君物理治療師表示，退痧時可以觀察，痧點會慢慢變深，原本的鮮紅色痧點變得深紅，建議刮痧完後，可以好好按摩熱敷。           黃卉君物理治療師指出，脊椎是人體的根本，現代人因為長期打電腦、滑手機，肩頸脊椎常常僵直在同一姿勢，尤其久坐導致下半身血液循環較差，所以通常刮痧會從脊椎部位開始規劃，建議初學者可以先詢問專業人員，先評估患者問題後，再考量該如何引導，適當調節應有的力道及刮痧方向。     居家刮痧方便快速，慎選器具防皮膚感染   居家刮痧雖然快速方便，但老一輩常使用的鐵湯匙、硬幣，容易加深疼痛感，還容易破皮感染。黃卉君物理治療師建議，可以購買專門的刮痧盤，或是一些平滑的刮痧板，尤其第一次刮痧不要太用力，硬是用力想刮出痧來反而危險，只需要刮到皮膚略紅，見好就收即可。     刮痧常見的迷思！不能用精油、不要開冷氣刮？   很多人對於刮痧可能會有錯誤的認知，黃卉君物理治療師針對一些常見的迷思做說明，並建議民眾在正式開始刮痧之前先做好充足準備，否則若採用不正確的手法刮痧，可能因為出痧過多過或過於用力，產生不必要的傷害。   不要使用藥膏、精油：涼感類的萬金油或薄荷精油，會容易刺激皮膚，不建議魚刮痧時使用。 不要開冷氣：刮痧當下由於毛孔張開，所以需要在通風的地方進行，但不要邊刮邊吹冷氣，避免溫度忽冷忽熱，加重身體負擔。 選擇有靠背的椅子：若患者血液循環不好，在刮痧當下可能有暈眩感，因此有靠背的椅子能避免跌倒。 不適合刮痧的族群：若是有凝血功能異常、服用抗凝血藥物（例如：阿斯匹靈）的患者，或是身上有開放性傷口者，這些狀況都禁止刮痧。 刮完後需調理身體：刮痧完一定要記得熱敷、按摩，不要熬夜、喝冷飲，以避免血液循環快速下降。       諮詢專家：黃卉君物理治療師    學經歷： 物理治療師 MGA筋鑑康刮痧創辦人 台灣刮痧協會理事長 台大物理治療博士生 成大授課講師 科學刮痧修復全書作者     延伸閱讀 文章｜落枕怎麼按摩舒緩？一圖標示關鍵穴位！落枕後可以推拿嗎？ 影片｜刮痧看出身體隱藏問題？容易累、睡不好必看！自己刮必備「這道具」！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2024.11.19

• 刮痧看出身體隱藏問題？容易累、睡不好必看！自己刮必備「這道具」！

  文/美醫誌編輯部 報導       刮痧看出身體隱藏問題？容易累、睡不好必看！自己刮必備「這道具」！   你知道嗎？其實刮痧不只可以緩解中暑，平時也可做為定期保養，促進氣血循環，還能夠透過痧看出身體可能潛藏的問題，幫助你留意日常保健的方向喔！除了交由專家刮痧外，居家刮痧也是相當熱門的DIY選擇，但是自己刮該怎麼做起呢？刮痧前要注意什麼？哪些人不適合刮痧？正確手法是什麼？這集《美醫動滋動》特別邀請健身教練兼籃球好手鍾亞翰主持，實際體驗科學刮痧給你看！小鮮肉健美的體魄竟然也刮出「黑珠痧」？先放下你手裡的鐵湯匙和硬幣，來看看「痧」要怎麼觀察，了解刮痧有什麼注意事項和禁忌吧！     各節重點： 00:00 精彩片段 01:58 刮痧要痛才有效嗎？ 02:14 後方脖頸處的刮痧 03:07 痧越深效果越好嗎？ 03:39 痧能反映受過的傷？（呼吸不順） 04:00 黑珠痧觀察 04:15 痧能反映受過的傷？（右手受傷） 05:12 刮痧流的汗也有大學問 05:41 後腰部位的刮痧 06:56 刮前刮後比較：後背刮痧比對 07:04 左側脖頸至胸肌的刮痧 07:48 胸肌部位的刮痧 08:22 不常運動痧卻很深？ 09:11 右側脖頸至胸肌的刮痧 09:35 退痧的重要性 10:29 刮前刮後比較：前胸刮痧比對 10:35 亞翰刮完痧的感覺？ 10:58 刮痧的主要部位？ 11:21 適合刮痧的服裝 11:34 居家刮痧的注意事項 12:47 不適合刮痧的情況 13:06 刮痧後的小提醒       諮詢專家：黃卉君物理治療師    學經歷： 物理治療師 MGA筋鑑康刮痧創辦人 台灣刮痧協會理事長 台大物理治療博士生 成大授課講師 科學刮痧修復全書作者     延伸閱讀 文章｜筋骨痠痛、每天都疲勞緊繃？運動按摩幫你「鬆」一下！ 影片｜肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2024.08.26