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• 長時間使用3C感到眼睛疲勞？

  網路資訊化作業時代，使得許多人必須仰賴手機、電腦來辦公，不僅工作時間8小時需要不斷盯著電腦，下班後休閒時間又懶得動彈，只想倒在床上滑手機追劇打遊戲，一天就這樣在不斷用眼的過程中度過......這樣的生活，你是不是也相當熟悉呢？ 你知道嗎？台灣人平均每天超過10小時都在用3C！ 2019年中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」，結果發現台灣人每日使用3C產品時間長達10.7小時，等於每天醒著的75%時間都在看電腦和手機，而2020年起受到新冠疫情影響，可想而知，眼睛與藍光螢幕接觸時間更是愈發延長。   這麼長時間的用眼之下，除了容易使發育期間的兒童近視或散光，也會導致成人眼睛疲勞酸澀，這些都是視力惡化的因子，可能加劇青光眼、黃斑部病變，甚至失明或嚴重失能。 面對眼睛疲勞的狀況，我們該怎麼做才能守護眼睛健康呢？   美國國立眼科研究所（National Eye Institute）和美國眼科學會（The American Academy of Ophthalmology）提出了這些建議： 1.定期檢查眼睛：   檢查是發現疾病且盡快治療的最佳方法，所以如果你屬於視力惡化高風險群，請務必至少每年檢查一次眼睛。   視力惡化高風險群的人包含： 有黃斑部病變、青光眼等家族史 體重過重 有糖尿病、高血壓或其他健康狀況 500度以上高度近視 2.使用「20-20-20」原則來控制使用3C產品時間   美國眼科學會建議使用3C產品時，應該遵守「20-20-20」原則讓眼睛休息：每20分鐘，將視線轉移到至少 20 英尺外（約6公尺）的物體上，至少持續 20 秒。   而台灣衛福部則是建議用眼每30分鐘，至少休息10分鐘，並且需要維持每日7-8小時睡眠時間，讓眼睛充分放鬆。 3.多眨眼、配戴抗強光眼鏡   人類正常情況下，一分鐘內大約眨眼15次，然而在使用電腦和其他3C用品時，眨眼頻率會下降到每分鐘只眨眼5到7次，使得眼睛無法獲取充足的淚水，解決方法是有意識地提醒自己多眨眼，並且適量使用人工淚液來緩解乾眼症狀。   同時藍光和紫外線是眼睛的兩大殺手，所以如果經常使用3C用品，建議配戴專門濾藍光的眼鏡，減少戴隱形眼鏡，而如果外出會曬到太陽，則建議戴上濾紫外線的太陽眼鏡，以減少強光對眼睛造成的損傷。 4.調整螢幕亮度和坐姿   美國眼科學會提到，如果螢幕亮度比周圍環境更強，眼睛需要更用力才能看清楚，所以建議將螢幕亮度調整至與周圍環境相似水平即可。並且使用電腦時，應該距離螢幕約60公分（約一個手臂長），並採取眼睛微微向下的姿勢，而非眼睛往上或平視喔！ 5.維持健康的飲食習慣   最後，維持整體健康，對於保護眼睛也有所幫助，例如： 健康的飲食：多吃深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜等）和富含Omega-3不飽和脂肪酸的魚種（如鮭魚、秋刀魚等）。 持續的運動：經常鍛鍊身體有助於保持健康，配合良好的飲食菜單，可以降低多種罹患慢性病的風險，例如糖尿病、高血壓、高膽固醇。 戒除吸菸：吸菸不僅損害肺，事實上，吸菸還會傷害眼睛！吸菸會增加黃斑部病變和白內障等眼疾的風險，還會損害視神經，所以建議戒菸為佳。   若上班族經常外食、飲食不均，可以考慮透過葉黃素和魚油補充劑來幫助護眼，葉黃素和魚油都能夠抗氧化，減少自由基的損害，葉黃素有過濾藍光、紫外線的作用，而魚油內豐富的DHA，有助於改善淚液和保護視網膜，再加上維持良好的用眼習慣，守護視力健康更全面。   而如果你想進一步了解葉黃素、魚油怎麼挑，請參考以下兩篇文章： 2022魚油推薦品牌10款PK！營養師教你魚油挑選有5原則！ 15家葉黃素推薦品牌！眼睛酸澀疲勞？營養師教你該吃哪款！ 延伸閱讀： 魚油好處與功效多？營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用 2022瑪卡推薦品牌7款比較！營養師再教4招挑選技巧！   參考資料：   National Eye Institute－Keep Your Eyes Healthy The American Academy of Ophthalmology－Computers, Digital Devices and Eye Strain  

  2022.04.22

• 膠原蛋白增生方式多 洢蓮絲與塑立愛立提線維持肌膚年輕狀態

         膠原蛋白對許多求美者來說是維持肌膚狀態的重要元素，如今，增生方式眾多，讓不少消費者不知如何選擇合適自己的方式。12月9日及10日於高雄舉行臺灣皮膚科醫學會第49屆年會暨歐亞皮膚性病學(EAAD)第8屆研討會，可若夫邀請洢蓮絲原廠醫學顧問暨全球注射教學講師林上立醫師與韓國洪經國醫師（Dr. Kyungkook Hong）等Sinclair原廠醫師齊聚一堂，探討不同膠原蛋白增生方式所帶來的成效。          膠原蛋白流失肌膚容易出現細紋、鬆弛、凹陷等老化問題，視覺上氣色不佳，是許多求美者擔心的問題。林上立醫師表示，刺激自體膠原蛋白新生是現在的醫美趨勢，不同年齡族群所呈現的症狀及原因皆不同，醫師需要仔細評估成因，規劃合適的注射深度與劑量。          如今，市面上有眾多通過政府認證的膠原蛋白增生劑或可刺激膠原蛋白新生的埋線線材供大眾選擇。林上立醫師與洪經國醫師分享自身施作洢蓮絲與塑立愛立提線的經驗與技術。洪經國醫師表示，可即刻看到效果的療程深受韓國人喜愛，同時分享在歐美醫療機構常用於降低疼痛感的冷凍麻醉技術。   圖：歐美醫療機構常用的TargetCool，即將引進台灣。          同為可刺激自體膠原蛋白新生，改善肌膚老化問題，無須動刀的洢蓮絲與塑立愛立提線皆有不同的學問。洢蓮絲是由70%的羧甲基纖維素（CMC）與30%的聚己內酯（PCL）組成，為凝膠劑型，可較準確的估算施打劑量，施打當下可立即見效，且與日後膠原蛋白新生的效果相近，其有良好的支撐力，少量注射也能有感改善，適合用於額頭、法令紋、木偶紋等大範圍填補。塑立愛立提線是人體可吸收的線材，由聚乳酸聚甘醇酸（PLGA）製成，通過美國FDA與台灣衛福部「中臉拉提適應症」核可，安全有保障。其線材為雙向錐體設計，錐體似鈴鐺，為360度平滑表面，穩固支撐鬆垮的肌膚組織，錐體之間的結點則能跟著動態表情而些微移動，同時緩解因線材導致的面部表情僵硬。          順利獲得理想的療程效果，除了醫師的專業，也需要顧客的協助。林上立醫師提醒，與醫師討論療程時請盡可能完整表述過去臉部是否有施作其他療程，若有服用魚油、抗凝血藥物或過去對相似成分過敏史請務必提前告知，術後避免從事蒸氣室、三溫暖等高溫活動，若術後出現些微不適可先冰敷緩解，如未改善請尋求原施作診所協助。

  2023.12.15