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• 小腿痠、大腿腫，腿部按摩卻沒效果？4招下肢按摩動作，把醫師按在地上磨擦！

  文/美醫誌編輯部 報導       小腿痠、大腿腫，腿部按摩卻沒效果？4招下肢按摩動作，把醫師按在地上磨擦！   每天回到家都覺得腿很痠，想要做下肢放鬆卻又不曉得從何按起？買了一大堆按摩工具，特地沐浴更衣、點精油、放音樂，連會來打擾的貓咪都先暫時寄放在親友家裡，按摩有需要這麼慎重其事嗎？其實不要把「放鬆」當作是一個課題，用享受的心態去嘗試放鬆，整個過程的感受和體驗會更好喔！現在就讓我們隨性的躺在地上，跟著特派員郭信宏醫師一起，向徐曼婕按摩師學習如何放鬆下肢吧！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:28 工具介紹：樸實無華的滾筒 00:52 放鬆小腿、阿基里斯腱 02:49 用手放鬆小腿的方法 03:07 老師放鬆大腿的秘訣 04:58 放鬆需要深呼吸 05:20 放鬆股直肌 06:01 放鬆大腿外側 06:48 放鬆闊筋膜張肌 07:31 用享受的心態放鬆       諮詢來賓：徐曼婕按摩師    學經歷： Changa Sports Massage運動按摩師 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     諮詢醫師：郭信宏醫師    學經歷： 長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師 台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長 亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師 台北醫學大學醫學系 林口長庚婦產科住院醫師 林口長庚婦產部內視鏡科   延伸閱讀 文章｜筋骨痠痛、每天都疲勞緊繃？運動按摩幫你「鬆」一下！ 影片｜肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.05.29

• 肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠

  文/美醫誌編輯部 報導       肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠   焦慮、緊繃是現代人的通病，但在家裡拿筋膜槍、滾筒嚕嚕嚕，卻始終沒有真的好好放鬆的感覺？不要覺得「放鬆」一定要像冥想一樣要很隆重，要沐浴更衣、要擺滿道具密集操練…你可能根本搞錯居家按摩的基本觀念！舉起你萬能的雙手，用最簡單的方式，跟著美醫誌影片一起來學習基礎認知！片尾還貼心整理了動作分解回顧，歡迎點擊下方各節重點任意門，反覆練習喔！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:29 努力按摩卻無法放鬆？ 01:21 放鬆上斜方肌 02:42 放鬆要從表淺→深層 03:05 改善筋膜沾黏的方法 04:10 放鬆鎖骨肌群 05:28 肌肉緊繃按不下去怎麼辦？ 06:11 放鬆提肩胛肌 07:45 動作回顧：上斜方肌 08:06 動作回顧：鎖骨肌群 08:24 動作回顧：提肩胛肌 08:45 老師的溫馨提醒       諮詢來賓：徐曼婕按摩師    學經歷： Changa Sports Massage運動按摩師 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     諮詢醫師：郭信宏醫師    學經歷： 長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師 台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長 亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師 台北醫學大學醫學系 林口長庚婦產科住院醫師 林口長庚婦產部內視鏡科   延伸閱讀 文章｜滑鼠用久了也會有「媽媽手」？姿勢不正成慢性肌腱炎最大殺手 影片｜運動按摩可以改善肌肉緊繃？想伸展「電腦肩」要怎麼做？讓貓奴超療癒的運動按摩，放鬆吸貓真是太爽了！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.05.22