文/美醫誌編輯部 報導
 

肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠

焦慮、緊繃是現代人的通病，但在家裡拿筋膜槍、滾筒嚕嚕嚕，卻始終沒有真的好好放鬆的感覺？不要覺得「放鬆」一定要像冥想一樣要很隆重，要沐浴更衣、要擺滿道具密集操練…你可能根本搞錯居家按摩的基本觀念！舉起你萬能的雙手，用最簡單的方式，跟著美醫誌影片一起來學習基礎認知！片尾還貼心整理了動作分解回顧，歡迎點擊下方各節重點任意門，反覆練習喔！

各節重點：

00:00 精彩片段
00:29 努力按摩卻無法放鬆？
01:21 放鬆上斜方肌
02:42 放鬆要從表淺→深層
03:05 改善筋膜沾黏的方法
04:10 放鬆鎖骨肌群
05:28 肌肉緊繃按不下去怎麼辦？
06:11 放鬆提肩胛肌
07:45 動作回顧：上斜方肌
08:06 動作回顧：鎖骨肌群
08:24 動作回顧：提肩胛肌
08:45 老師的溫馨提醒

諮詢來賓：徐曼婕按摩師

  

學經歷：
Changa Sports Massage運動按摩師
中華民國運動按摩協會認證
澳洲S.S.I.治療按摩學程認證
HFPA Sci-x科學健身國際認證
英國TMTS整體治療師協會認證
Neurokinetic Therapy神經動能療法L1

 

諮詢醫師：郭信宏醫師

  

學經歷：
長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師
台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長
亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師
台北醫學大學醫學系
林口長庚婦產科住院醫師
林口長庚婦產部內視鏡科

 

延伸閱讀

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*以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*