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  • 小腿痠、大腿腫,腿部按摩卻沒效果?4招下肢按摩動作,把醫師按在地上磨擦!

    文/美醫誌編輯部 報導       小腿痠、大腿腫,腿部按摩卻沒效果?4招下肢按摩動作,把醫師按在地上磨擦!   每天回到家都覺得腿很痠,想要做下肢放鬆卻又不曉得從何按起?買了一大堆按摩工具,特地沐浴更衣、點精油、放音樂,連會來打擾的貓咪都先暫時寄放在親友家裡,按摩有需要這麼慎重其事嗎?其實不要把「放鬆」當作是一個課題,用享受的心態去嘗試放鬆,整個過程的感受和體驗會更好喔!現在就讓我們隨性的躺在地上,跟著特派員郭信宏醫師一起,向徐曼婕按摩師學習如何放鬆下肢吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:28 工具介紹:樸實無華的滾筒 00:52 放鬆小腿、阿基里斯腱 02:49 用手放鬆小腿的方法 03:07 老師放鬆大腿的秘訣 04:58 放鬆需要深呼吸 05:20 放鬆股直肌 06:01 放鬆大腿外側 06:48 放鬆闊筋膜張肌 07:31 用享受的心態放鬆       諮詢來賓:徐曼婕按摩師    學經歷: Changa Sports Massage運動按摩師 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     諮詢醫師:郭信宏醫師    學經歷: 長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師 台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長 亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師 台北醫學大學醫學系 林口長庚婦產科住院醫師 林口長庚婦產部內視鏡科   延伸閱讀 文章|筋骨痠痛、每天都疲勞緊繃?運動按摩幫你「鬆」一下! 影片|肩頸痠痛狂按摩?「太認真」按完只有空虛!放下筋膜槍和滾筒,這樣擺脫脖子痠   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.05.29

  • 肩頸痠痛狂按摩?「太認真」按完只有空虛!放下筋膜槍和滾筒,這樣擺脫脖子痠

    文/美醫誌編輯部 報導       肩頸痠痛狂按摩?「太認真」按完只有空虛!放下筋膜槍和滾筒,這樣擺脫脖子痠   焦慮、緊繃是現代人的通病,但在家裡拿筋膜槍、滾筒嚕嚕嚕,卻始終沒有真的好好放鬆的感覺?不要覺得「放鬆」一定要像冥想一樣要很隆重,要沐浴更衣、要擺滿道具密集操練…你可能根本搞錯居家按摩的基本觀念!舉起你萬能的雙手,用最簡單的方式,跟著美醫誌影片一起來學習基礎認知!片尾還貼心整理了動作分解回顧,歡迎點擊下方各節重點任意門,反覆練習喔!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:29 努力按摩卻無法放鬆? 01:21 放鬆上斜方肌 02:42 放鬆要從表淺→深層 03:05 改善筋膜沾黏的方法 04:10 放鬆鎖骨肌群 05:28 肌肉緊繃按不下去怎麼辦? 06:11 放鬆提肩胛肌 07:45 動作回顧:上斜方肌 08:06 動作回顧:鎖骨肌群 08:24 動作回顧:提肩胛肌 08:45 老師的溫馨提醒       諮詢來賓:徐曼婕按摩師    學經歷: Changa Sports Massage運動按摩師 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     諮詢醫師:郭信宏醫師    學經歷: 長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師 台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長 亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師 台北醫學大學醫學系 林口長庚婦產科住院醫師 林口長庚婦產部內視鏡科   延伸閱讀 文章|滑鼠用久了也會有「媽媽手」?姿勢不正成慢性肌腱炎最大殺手 影片|運動按摩可以改善肌肉緊繃?想伸展「電腦肩」要怎麼做?讓貓奴超療癒的運動按摩,放鬆吸貓真是太爽了!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.05.22

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