文/美醫誌編輯部 報導
 

小腿痠、大腿腫，腿部按摩卻沒效果？4招下肢按摩動作，把醫師按在地上磨擦！

每天回到家都覺得腿很痠，想要做下肢放鬆卻又不曉得從何按起？買了一大堆按摩工具，特地沐浴更衣、點精油、放音樂，連會來打擾的貓咪都先暫時寄放在親友家裡，按摩有需要這麼慎重其事嗎？其實不要把「放鬆」當作是一個課題，用享受的心態去嘗試放鬆，整個過程的感受和體驗會更好喔！現在就讓我們隨性的躺在地上，跟著特派員郭信宏醫師一起，向徐曼婕按摩師學習如何放鬆下肢吧！

各節重點：

00:00 精彩片段
00:28 工具介紹：樸實無華的滾筒
00:52 放鬆小腿、阿基里斯腱
02:49 用手放鬆小腿的方法
03:07 老師放鬆大腿的秘訣
04:58 放鬆需要深呼吸
05:20 放鬆股直肌
06:01 放鬆大腿外側
06:48 放鬆闊筋膜張肌
07:31 用享受的心態放鬆

諮詢來賓：徐曼婕按摩師

  

學經歷：
Changa Sports Massage運動按摩師
中華民國運動按摩協會認證
澳洲S.S.I.治療按摩學程認證
HFPA Sci-x科學健身國際認證
英國TMTS整體治療師協會認證
Neurokinetic Therapy神經動能療法L1

 

諮詢醫師：郭信宏醫師

  

學經歷：
長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師
台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長
亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師
台北醫學大學醫學系
林口長庚婦產科住院醫師
林口長庚婦產部內視鏡科

 

延伸閱讀

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• 影片｜肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠

 

*以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*