醫美整形

美醫誌 ME Media:亞洲醫美整形新媒體|豐富資訊輕鬆查醫病溝通零距離

「其實我沒有那麼好!」成敗論英雄,恐會掉入冒牌者症候群的空虛人生!

2021-10-14

文/楊雅雲 圖/翁嘉妤
 


「其實我沒有那麼好!」成敗論英雄,恐會掉入冒牌者症候群的空虛人生!
 
 摘要 
掌聲響起時,冒牌者症候群內心就會出現「我有那麼好嗎?」、「我值得這些稱讚嗎?」、「這一切也沒什麼了不起?」,這些自我藐視的聲音,讓人長期處於負面思想,就像捲入巨大的黑色漩渦愈陷愈深。心理師林佳瑾告訴你,其實你不用那麼完美!翻轉人生信念,做自己最真誠的應援團。
 

 

過於追求社會價值的完美,人人都有可能有冒牌者症候群

 

我們往往會用世俗標準評斷一個人的社會價值,例如學歷、事業、頭銜、金錢、外貌或才能……等,「冒牌者症候群」會讓人在達到社會客觀上的成就時,認為自己沒有想像中的那麼好,內心反覆出現自我懷疑的聲音。
 

 

冒牌者症候群的養成來自成長背景及家庭因素

 

成長環境是造成冒牌者症候群的主要原因,不論是高度讚賞或高度否認的家庭,都可能出現冒牌者症候群的小孩。高度讚賞家庭的小孩,會擔心自己無法達到家人心中的完美形象而感到挫折。高度否認家庭的小孩,長期處在謾罵、鄙視的環境,造成心理自卑或性格畏縮。
 
研究顯示,女性的冒牌者症候群的比例高於男性。大部分女性得到外在稱讚時,會將這些稱讚或好運歸咎於外在的條件或是來自外在環境的加分。男性通常會將獲得的稱讚內化,建立自信心。
 

 

三大人格特質,是冒牌者症候群的高風險群

 

 

冒牌者症候群 
 

 

(1)完美主義者

對於事事要求完美,過於苛刻或吹毛求疵。

 

(2)曾經遭受失敗嚴重創傷者

過往失敗的經驗,造成內心極大的陰影。

 

(3)低自尊

成長過程中獲得的稱讚多來自於外在能力,例如聽話、成績好或是外貌美麗等,而非自身特質受到肯定。
 

 

專注結果的價值觀,會忽略人生歷程中努力的自己

 

想達到目標而投入大量的時間及精神,然而當目標達成時,心裡為何會產生「我沒有那麼好」的懷疑呢?心理師林佳瑾指出,為了達到目標而努力是正向的激勵,但卻以結果判斷自我價值,這是忽略努力的歷程,只專注成果的偏差價值觀,衍生的問題就是長期以成敗論英雄。冒牌者症候群會忽略自己艱辛努力的過程,忘記自己堅持不懈的意志。當把這些奮鬥的歷程視為理所當然時,就容易產生自我否定,吝嗇稱讚自己,或不曾感覺自己是很棒的。
 

 

渴望掌聲卻又害怕掌聲,自我懷疑的焦慮感逐漸擴散

 

冒牌者症候群會讓人無法內化自己的成就,無法認同外在對自我的評價是客觀且正向的。長期受自我否定的聲音干擾,在午夜夢迴時更顯孤獨。然而,冒牌者症候群是非常渴望被稱讚的,因為自我感覺永遠不夠好,即使得到了稱讚,欣喜感會變的短暫,「想要獲得稱讚」的心情反而因焦慮而變質。
 

 

永無止盡的負面循環讓人精疲力盡

 

冒牌者症候群也可能產生好的影響,能激勵一個人不斷在人生中追求想要的成就,例如外在的美麗或內在的知識涵養。但是,當這些追求永無止盡時,就可能引起負面的循環效應,在完成既定目標後,繼續追求下一個目標,持續追求成功而避開失敗,卻得不到自我肯定及滿足感,日復一日容易讓人精疲力竭,不僅懷疑自我,也會對人生感到質疑。
 

 

告別冒牌者症候群,重視每一刻努力的自己

 

如何解開冒牌者症候群的枷鎖呢?林佳瑾心理師鼓勵民眾正視自己的不完美,面對事件的失敗,別讓人生中1%的不完美(或失敗),抹殺了自我的努力。回溯自己的高光時刻,回想成功事件中自我努力的歷程,建立自信心。同時,把外在的掌聲當成附加價值,所有的努力並非只是為了得到別人的讚美,好好為自己的每一個時刻努力,你也可以為自己獻上掌聲。

 

 
  
學經歷:
離岸風電產業外聘HRD顧問
讓狂人飛教育教育科技產品RD
主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統
光學儀器產業HRD
耕心療癒心理診所心理講師
希望心靈診所心理講師

 

 

*以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

以上言論不代表本站立場,任何手術或療 程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定