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• 冬天也會曬黑？預防皮膚癌，防曬很重要！防曬怎麼擦懶人包

  文/楊雅雲　圖/翁嘉妤     　摘要　 冬天看起來太陽不大，出門應該不用防曬吧？有這樣的觀念就錯了！紫外線其實是不分季節的，防曬也不是愛美人士的專利，應該是每人必做的日常保養。「防曬」不僅能防止曬黑、曬傷，還能夠幫助對抗皮膚老化，更是保護肌膚、預防皮膚癌的重要皮膚保健。那要如何正確的使用防曬產品呢？防曬係數PA、SPF又要怎麼看？防曬固然重要，但也不要白做工！跟著美醫誌一起來學好防曬吧！     防曬在防什麼？認識紫外線UVA、UVB、UVC   防曬可以幫助肌膚不受紫外線的傷害，但為什麼紫外線會這麼毒辣，我們擦防曬又是在防護什麼呢？陳怡安藥師指出，太陽光的紫外線可以根據波長的不同，分為UVA、UVB、UVC，其中UVC因為無法穿過臭氧層，不會對皮膚造成影響，所以防曬主要是針對UVA及UVB的防護。         ● UVA 波長為320nm～400nm，具有很強的穿透力，能穿透雲層、玻璃及真皮層，到達皮下組織，促使肌膚膠原蛋白變性，造成皮膚鬆弛、老化、曬黑、曬斑及皺紋生長。     ● UVB 波長為280nm～320nm，具有能量大、波長短的特性，能到達真皮層，造成皮膚的灼傷及紅斑。     ● UVC 波長為100nm～280nm，致癌風險高，但因為會被地球臭氧層吸收，無法到達地表，因此不會對肌膚造成傷害。     防曬標示傻傻看不清？防護係數PA、SPF的差別   市售齡瑯滿目的防曬產品會標示對UVA及UVB的防護力，通常以PA、SPF表示，陳怡安藥師表示，「PA」主要是針對UVA的防護，以「PA+」、「PA★」標示，加號或星號代表防護的時間，符號越多，代表防曬時間越長。例如「PA+」或「PA★」通常表示可以延緩曬黑2～4小時，每增加1個符號代表增加1倍的防護力，最多增加4個符號，例如「PA++++」或「PA★★★★」。   而SPF則是針對UVB的防護，SPF通常介於15～50之間，根據台灣食藥署規定，防曬的最高係數為SPF50，所以當數值超過50，就會以「SPF50+」做為標示。陳怡安藥師指出，SPF數值代表皮膚在太陽下不做任何防護的曝曬為標準，如果皮膚在太陽下曝曬10分鐘，會產生泛紅反應，SPF15是指在150分鐘之後皮膚才會曬紅，SPF即為延長皮膚曬紅時間的倍率。     物理性、化學性防曬差在哪？購買時要怎麼選？   很多人經常會被物理性和化學性防曬搞混，在購買時不知道自己適合什麼類型。陳怡安藥師說明，可以先從物理性和化學性的防曬方式開始了解：   ● 物理性防曬 添加氧化鋅或二氧化鈦粉末，塗抹在皮膚上時，可以反射紫外線以達到保護皮膚的目的，但物理性防曬產品的質地較為黏膩、厚重，也有易顯白的缺點。     ● 化學性防曬 在塗抹肌膚後會先吸收紫外線，再以低能量的形態釋放熱能，但較容易引發皮膚敏感的問題。   陳怡安藥師表示，綜上所述，物理性和化學性防曬各具優缺點，所以大部份的防曬產品都是同時兼具2種成份，也就是所謂的混和性防曬，除非個人有特殊的膚況需求，一般通常並不需要特別選擇純物理性或純化學性的防曬產品。不過陳怡安藥師也提醒，如果有皮膚敏感的問題，購買產品前應該先向醫師或藥師諮詢，才能在防曬同時保護肌膚健康。     常見防曬迷思破解   防曬迷思（1）：防曬係數越高越好嗎？   防曬係數高的產品通常質地較黏膩、厚重，在炎熱的天氣使用時，對於粉刺、痘痘或油性肌膚會造成較大的負擔，所以防曬係數的挑選適當就好。陳怡安藥師建議，可以依照當天的活動性質選擇適合的防曬係數，例如從事戶外活動時，可選擇高防曬係數的產品；如果是室內或低強度的活動時，可以選擇SPF20～SPF30或PA+++的產品。     防曬迷思（2）：防曬品擦越多，防護力越高嗎？   市面上販售許多彩妝產品也添加防曬功能，那防曬效果是可以互相疊加的嗎？很多人會以為防曬產品擦越多種效果越好，其實這是錯誤的觀念。防曬不是累計的加法，是取決於「最高」的防曬數值，例如先擦了SPF35的飾底乳，再擦SPF50的防曬乳，那防曬效果就是50，並不是85。陳怡安藥師指出，疊擦太多層不一定會具有較高的保護力，過於厚重的產品反而會增加肌膚的負擔，恐會導致毛孔阻塞、粉刺或痘痘等皮膚問題。     防曬迷思（3）：防曬有擦就好，量不用多？   防曬品並非有擦就有效，用量足夠才能達到防曬的目的。陳怡安藥師表示，一般而言，臉部防曬產品用量建議為0.5克，如果一次塗抺覺得太過厚重，建議間隔20分鐘、分次塗擦，讓產品完整的附著在肌膚上，否則用量過少也會無法達到應有的防曬效果。     防曬迷思（4）：防曬擦一次，就能防護一整天？   防曬產品不是使用後就能防護一整天，陳怡安藥師指出，補擦的頻率可以考量流汗狀況作為判斷的基準，如果有流汗，約1.5～2小時就要補充一次；如果沒有流汗情形，可以約2～3小時再做補擦。如果活動量大導致大量出汗，或從事水上活動，則應該要再縮短補擦防曬品的時間。   防曬不是愛美的人或怕曬黑的人才要做的事情，是外出活動時重要的保健。陳怡安藥師提醒，使用防曬產品後應多留意，觀察膚況，如果有產生過敏或長疹子的情形，應立即停用，並攜帶防曬產品迅速就醫診治，讓醫師可以評估其成份。購買前若擔心皮膚過敏，或皮膚有開放性傷口等使用疑慮，可以詢問醫師或藥師，千萬不要貿然使用不適合自己的產品而傷害肌膚。       諮詢藥師：陳怡安藥師    學經歷： 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章｜曬黑好難白回來！為什麼狂擦美白保養品沒用？美白雷射種類比較 影片｜過了夏天就不用擦防曬？懶得補擦、擦太少？不想得皮膚癌，你一定要懂防曬！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.11.07