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• 想到慣老闆就想吐？ 你的心理健康可能出問題了！8項指標檢視工作壓力

  文/楊雅雲　圖/翁嘉妤     　摘要　 工作在生活中其實扮演舉足輕重的角色，工作時數占據一天生活的1/3以上，因此良性的職場文化，不僅能幫助我們有效達成任務目標，提升自我成就感，對於未來職涯發展更能發揮正面的效果。如果想到上班就不想起床，睡前又想著工作無法入眠；工作中情緒波動大，經常感到不安、緊張或易怒；不幸又遇到「慣老闆」，在職場上備受委屈，或被同事排擠孤立，這些種種不友善的職場環境會讓你對工作提不起勁，連帶看待生活也索然無味，長期下來的壓力也對身心造成無形的迫害。美醫誌提醒你工作打拼之餘，也要注重心理的健康！     檢視自己的工作環境是否「有毒」，這些現象要注意！   工作占我們人生中相當長的時間，因此工作時的心理壓力不只會影響心情，一旦超標甚至會嚴重威脅到我們的健康。林佳瑾諮商心理師根據美國《哈芬登郵報》（Huffpost）報導中提出的8項指標，帶領大家檢視自己是否身處在「有毒」職場中，並提醒大家記得關注身心健康。     1.想到「慣老闆」就會身體不適   「慣老闆（spoiled boss）」為網路諷刺用語，形容要求多、不願支付合理報酬且剝削勞工的被寵壞的老闆。當想到「慣老闆」就會胃痛、胸悶、呼吸困難、 頭痛、頭暈或無力感，這些症狀全部來自職場的無形壓力，提醒你身體已經受到無法負擔的壓力，請不要忽視這些不舒服的感覺。     2.與同事越來越疏遠，在工作中越來越孤立   在工作中感覺不受他人理解，與同事格格不入、越來越疏遠，或者經常被針對、感到孤立。職場中需要與同事們緊密連結的普同感，意即大家「同在一艘船上」並肩作戰，如果在工作中遇到不友善的同事，可能產生疑神疑鬼或被質疑的不安全感。長期處在被害妄想的環境中，都會加速職場中的無力感，造成身心負擔。     3.經常感到緊張、暴怒   在工作中經常被微小的不順心事件影響，造成緊張或生氣等情緒起伏波動。通常暴怒的原因會來自於想控制那些「不可控制的事物」，當感覺到事情不如預期發展時，失控感會引發緊張或焦慮的不安情緒。林佳瑾諮商心理師提醒，自我很難察覺情緒的外在表徵，建議在感受到情緒波動時，可以暫離座位到洗手間照看鏡子中的自己，觀察自己臉上表情是否有臉紅脖子粗等情緒表現，檢視自己的情緒是否處於穩定狀態。     4.每天醒來害怕工作，晚上也睡不著覺   當每天起床時不想工作，入睡前也心煩意亂，想到工作就焦躁不已，表示你已陷入不安與焦慮狀態。工作壓力影響睡眠品質，對於身心健康勢必造成傷害。     5.逃避面對上司及被交付的任務   心理學指出「逃避即是應對焦慮的方式」，工作中害怕與上司對話，也害怕被交付任務，因為害怕被責備，所以採取不說、不表態的消極方式，以為就能不牽扯責任關係，長期下來與「任務成就」的職場價值背道而馳，也是造成身心壓力的原因之一。     6.變得更容易分心及健忘   大腦被工作占據屬於正常現象，但是當慣老闆取代工作占據你的大腦時，就是危險指標！工作進行中突然想起上司責備你的經驗，或是不開心的情緒，引起暫時健忘、注意力不集中或恍神的現象，導致工作進度延宕、效率不彰，無法如期完成任務。林佳瑾諮商心理師指出，當專注力下降，無法認真工作時，就會喪失條理分明的能力。     7.對曾經的興趣失去熱情   對原本的興趣喪失興致，例如看書、聽音樂、追劇、逛街或運動……等，對生活也提不起勁，食慾不振，只想賴在沙發或被窩裡，但是睡醒後仍然無法改善這樣的狀態。林佳瑾諮商心理師提醒，一旦發現有上述的情形就需多加注意，這些都是憂鬱的初始現象，小心長期壓力所導致的無望感，意即對未來期望多為負面想法，會影響對事物的解讀，必須盡快停止壓力來源。     8.對工作感到精疲力竭   倦怠感來自於長期工作壓力及負能量的累積顯化出來的心理狀態，下班後應該好好讓身心靈放鬆，好好照顧自己。如果沒有進入放鬆的休息模式，身體就會感到吃力負荷不良，在工作中消耗殆盡，喪失生活中放鬆的能力。     改善職場壓力與焦慮的4大心法   面對有毒的職場文化，林佳瑾諮商心理師教你運用4大心法，改變思考、翻轉情緒，拿回快樂的主導權。   1.你的價值不是上司賦予的   上司對你的評價不代表你做事情的好或壞，這些評價可能來自於上司本身壓力的顯現，或是他面對大環境競爭的危機感，多重因素都會導致上司情緒易怒或焦慮。如果將他人不適的評價都轉化為「我的價值不好」的負面思考，反而會加重自己的心理負擔，別將自我價值的鑰匙交到別人手中。     2.找到傾訴對象   工作中承載大量不舒服的壓力，也就是大家口中的「情緒垃圾」，當這些垃圾不斷累積，同時也是再在累積無形的壓力。林佳瑾諮商心理師建議，找幾個值得信賴的對象或樂觀的朋友，向他們傾訴心中的煩惱，讓這些益友以樂觀或正面的態度幫助你思考，脫離負面情緒。     3.創造喘息空間   休息是為了走更長遠的路，工作時應好好工作，吃飯時應好好吃飯，休息時就好好休息，一邊吃飯一邊工作都是製造壓力的慢性殺手。「喘息空間」不一定要大吃大喝或休長假，林佳瑾諮商心理師表示，可以從日常生活中，著手製造生活的小確幸，例如喝一杯喜歡的咖啡、午餐時間短暫的離開辦公室、尋一處舒適的空間享用午休的餐點，或安排特休假外出走走，幫助自己擁有喘息空間，提升身心能量往前走。     4.辭職   當你有更好的職場可以轉換跑道時，不妨試著改變自己的工作環境，但如果暫時沒有更好的選擇時，也可以增進自身的能力，等待機會前往其他職場，不需要處在被動的狀態接收有毒文化。林佳瑾諮商心理師提醒，「你永遠都是有選擇權的」，身體及心理健康是最重要的，自己的幸福快樂更需要自己守護。當我們意識到生命中選擇的首要條件，就是要讓自己處於舒適的環境，幫助身心靈健康的時候，就能做出正確的選擇，生活就會更快樂。   工作是為了生活，但生活絶對不是為了工作，每個人的感受都是值得被重視的，每個人的主觀經驗也很重要。林佳瑾諮商心理師提醒，在職場上遇到委屈或困難的時候，不要想著默默隱忍，或一味認為這是自己做不好所導致的，在「奴性文化」盛行的亞洲地區，這些負面情緒極有可能在缺乏情緒管理的情況下日積月累，進而影響到身心的健康，記得必要時還是要請專業的心理諮商，來協助拉你一把，不要陷入憂鬱的泥沼中，為了生計和薪資，葬送身心靈的健康。     諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師     延伸閱讀 文章｜進行心理諮商前一定要注意這些事！免費諮商資源怎麼找？24小時專線看這裡 影片｜上班有害健康？離職真的治百病？8項身心指標，遇到這樣的慣老闆，快逃！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.10.03

• 上班有害健康？離職真的治百病？8項身心指標，遇到這樣的慣老闆，快逃！

  文/美醫誌編輯部 報導       上班有害健康？離職真的治百病？8項身心指標，遇到這樣的慣老闆，快逃！   工作壓力大是許多上班族的都有的困擾，覺察到這些負面情緒的存在，是維持職場身心健康的必要關鍵，但問題在於很多人都會忽略職場壓力是否達到臨界值，特別是在「奴性文化」盛行的亞洲地區，這些負面情緒極有可能在缺乏情緒管理的情況下日積月累，進而影響到身心的健康，這次就跟著Ariel一起來認識美國《Huffpost》報導中提出的8項指標，看看你是不是該遠離有毒職場，最後還有4點建議告訴你該怎麼改善職場壓力，只要是有接觸職場的你都必看的一集！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:45 第1點：想到慣老闆就會胃痛、胸悶、呼吸困難 01:11 第2點：與同事越來越疏遠，在工作中越來越孤立 02:01 第3點：經常會容易緊張、暴怒 02:41 第4點：每天醒來都害怕工作，晚上也睡不著覺 03:08 第5點：逃避面對上司和他交代的任務 03:34 第6點：變得更容易分心和健忘 04:13 第7點：對曾經的興趣失去了熱情 04:52 第8點：對工作感到精疲力竭 05:27 改善方式①：了解自我價值來源 05:51 改善方式②：找到可以傾訴的對象 06:23 改善方式③：讓自己有喘息的空間 07:08 改善方式④：離開有毒職場的終極方法——辭職       諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 高雄醫學大學諮商心理研究所碩士 高雄市政府警察局心理輔導諮詢委員 耕心療癒診所心理師 希望心靈診所心理師 國防部海軍艦隊及陸戰隊指揮部講師 國防部空軍第一後勤指揮部講師 高雄市勞工局職涯發展講師 高雄市社會局培訓講師     延伸閱讀 文章｜進行心理諮商前一定要注意這些事！免費諮商資源怎麼找？24小時專線看這裡 影片｜夏天也有季節性憂鬱？判斷關鍵「看這點」！藝術治療超紓壓，隨意創作也能治心傷？   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.07.17

• 逃避可恥但有用！解析拖延症心理，想解決拖延症該怎麼「治療」？

  文/楊雅雲　圖/翁嘉妤     　摘要　 回想起自己的學生時期，你的寒暑假作業是不是總是拖到最後一刻呢？一個月後要交給主管的報告，你是不是老是拖到最後期限才開始趕工？從小到大的拖延經歷，隨著年紀越長則會反映在學業、職場，甚至影響人生的重要時刻，到底該怎麼戒掉「拖延症」呢？一起來跟林佳瑾諮商心理師學學怎麼改善焦慮逃避現象，告別拖延症，不再趕死線，拿回人生的掌控權吧！     拖延症＝懶癌？原來拖延症不等於懶惰！   以往我們可能會誤以為拖拖拉拉的習慣來自於懶惰性格，但其實拖延症並不等於懶惰。林佳瑾諮商心理師指出，「拖延」是有明確目標，在目標制定後應產生相對應的行為，有遲遲不想行動的問題，而「懶惰」則是沒有目標、也沒有行動，就是單純「不想動」。   林佳瑾諮商心理師更進一說明拖延症形成的原因：當我們設定一個目標需要達成時，內心其實會產生焦慮感，最好的應付或逃避的方式就是拖延，長久下來拖延現象會在人生各個階段中不斷持續，簡單來說，拖延症可以概略分為爆發型及退縮型：   ● 爆發型 習慣在最後一刻將事情完成的人。這種類型的人清楚自己的計劃排程及進度，因為有以往即使拖延，最後也能順利達成目標的經驗，所以長期以來就形成習慣，造成經常性的拖延。這種類型的拖延症較不具傷害性，也無需過度擔心，因為患者通常仍會在期限內達成目標。   ● 退縮型 因完美主義導致無法開始行動。退縮型拖延症常見於完美主義者，具有完美主義性格的人會把目標想像得非常完美，導致因過度憂慮成果的完美性，而遲遲無法產生行動。如果沒有改變自己對結果的要求，或沒有辦法接受事情本來就有很多不完美及不確定性，拖延的習慣將會在生命中持續不斷發生。     「去除理想化」及「目標縮小化」，降低焦慮，擺脫拖延習性   拖延行為雖然是對抗焦慮，幫助自己感到舒服的一種消極方式，但它只治標不治本，無法真正的解決問題並帶來改變。林佳瑾諮商心理師表示，對抗拖延可以建立兩種觀念，「去除理想化」及「目標縮小化」：   ● 去除理想化 明白外在環境因素及內在情緒都會影響計劃的結果，許多事情本來無法照著安排的方向進行，應去除理想設定、保持彈性，別把計劃完成日訂在最後一天，可將預計完成的時間提前1～3天，保留變動的彈性。     ● 目標縮小化 抱著「先求有，再求好」的心態，因為當大腦在處理巨大的事情時，是會消耗能量的，所以最好將大目標分為數個小目標，一次一個完成小目標，並且在完成每一個小目標時給予小獎勵，適時鼓勵及支持自己，就可以漸漸地達成大目標。     每次都在死線前衝刺？3妙招改善拖延症！     1.給大腦3個選擇權 林佳瑾諮商心理師指出，研究顯示當提供大腦3個選擇時，是大腦感到最快樂、最自由的，所以如果只提供大腦2個選擇，就會偏向是強迫選擇，而選擇數量太多時，又反而會過於消耗大腦能量，所以3個選擇是最適當的。先訂下微小目標，利用彈性的處理方法，幫助大腦處於舒適的狀態，進而改善拖延症狀。     2.離開舒適空間 舒適空間的定義為「物理上」馬上可以休息及睡覺的地方，例如家裡客廳、臥室等，林佳瑾諮商心理師建議，可以動起來去咖啡廳或圖書館等遠離舒適空間，就能幫助推進行動力。     3.將計劃告知他人來監督 利用群眾來督促目標的達成，例如將計劃分享給親友，請他人做為一種監督與情感支持的力量。     美醫小教室：你也可以是他人溫暖支持的力量   面對有拖延症的親朋好友或同事，你該怎麼做？林佳瑾諮商師建議，當他們達成一個小目標，或計劃有所進展時，請你不要吝嗇給予鼓勵，提醒他們每個歷程、進度推進的重要性，這樣也能適時增進其自信心，一步一步的將目標完成。     「逃恥」心態讓你只會一直逃？別讓事情雪上加霜   新垣結衣和星野源主演的漫改日劇《月薪嬌妻》中，有一句相當知名的匈牙利諺語「逃避雖然很可恥，但很有用（Szégyen a futás, de hasznos.）」，道出不少拖延症的人的心情。面對拖延症時，我們通常會產生許多情緒，包括焦慮、無助、沮喪等，林佳瑾諮商師表示，適度的拖延雖然是緩解的方法，但是在調解自身情緒時，不應自我批評，在沒有完成預計計劃時，過於嚴格的評價自己，反而會打擊自信心，讓事情雪上加霜。     圖說：KKTV《月薪嬌妻》劇照     林佳瑾諮商師建議，我們應該學習自我憐憫及寛恕，理解發生計劃外的事情是正常現象，因為人生本來就會有很多變數。在完成微小的任務時，也可以適時放鬆一下或自我獎勵，當有適當的自我肯定時，就不需要用拖延症來逃避，計劃便也會更容易執行。往後在遇到重大任務時，不妨多肯定自己的努力，循序漸進的與拖延人生分道揚鑣吧。     諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 高雄醫學大學諮商心理研究所碩士 高雄市政府警察局心理輔導諮詢委員 耕心療癒診所心理師 希望心靈診所心理師 國防部海軍艦隊及陸戰隊指揮部講師 國防部空軍第一後勤指揮部講師 高雄市勞工局職涯發展講師 高雄市社會局培訓講師     延伸閱讀 文章｜年終獎金、過年紅包還剩多少？為什麼意外之財總是留不住？先來認識你的「心理帳戶」！ 影片｜你真的懂拖延症嗎？拖延≠懶惰！善用數字「3」幫大腦戒掉拖延症，不再擺爛暑假作業和逃避工作！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2023.02.14

• 你真的懂拖延症嗎？拖延≠懶惰！善用數字「3」幫大腦戒掉拖延症，不再擺爛暑假作業和逃避工作！

  文/美醫誌編輯部 報導       你真的懂拖延症嗎？拖延≠懶惰！善用數字「3」幫大腦戒掉拖延症，不再擺爛暑假作業和逃避工作！   你也常常在暑假最後趕作業，或總是壓著死線趕報告嗎？為什麼我們明明知道這些事遲早都要做，但還是不想面對？到底該怎麼改善這種死到臨頭才在臨時抱佛腳的狀況呢？如果身邊有親朋好友是「拖延症患者」，又要怎麼幫助他們擺脫這種無限的拖延輪迴？不管你是學生還是社會人士，都不能錯過這期的《Ariel聊心室》，因為我們要來帶你認識何謂拖延症，並提供你許多改善拖延症的小技巧！還不快收藏起來並分享出去，不要再拖啦！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:29 從學生時期社會到職場都可見的拖延症 01:28 拖延症等於懶惰嗎？ 01:44 為什麼我們會想要拖延？ 02:46 要如何擺脫拖延症？ 07:35 如何幫助拖延症患者？ 08:29 如何調解自身情緒？       諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師     延伸閱讀 文章｜年終獎金、過年紅包還剩多少？為什麼意外之財總是留不住？先來認識你的「心理帳戶」！ 影片｜有好事不會來找我！諮商心理師該怎麼排解負面情緒？特殊技能像「廟公」能一眼看穿人心思？   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.08.29

• 「只准我愛你，不准你愛我！」性單戀者為什麼不想被愛？

  文/楊雅雲　圖/翁嘉妤     　摘要　 在愛上一個人，或雙方曖昧發展後，想不到在對方想要確認戀愛關係時，另一方居然逃跑了，這樣的結局讓你感到錯愕嗎？你可能是遇到「愛情逃兵」性單戀者！那難道性單戀者就不能談一場兩情相悅的戀愛嗎？ 如果愛上了性單戀者，又該如何與他們相處呢？愛人與被愛都不簡單，諮商心理師林佳瑾教你如何自我檢視，別被害怕受傷的恐懼綁架，在情感關係中勇敢地站起來！     什麼是性單戀？先來了解「逃避型依附」吧！   心理學中的「依附理論」包含安全感型依附（Secure Attachment）、焦慮型依附（Anxious Attachment）、逃避型依附（Avoidant Attachment）及難以分類的混亂型依附（Disorganized-disoriented Attachment）。而性單戀在學術上的名稱為「逃避型依附」，逃避型人格類型是你追我跑的愛情遊戲佼佼者，情感對象越積極的追求，逃避型人格的人反而跑得越快，在情感過程中難以給出承諾，常讓人誤以為是渣男或渣女。     為什麼會有性單戀的情形呢？分析造成性單戀的2大原因！   性單戀者由於自我認同困惑、或曾經在戀愛經驗中受傷，才會造成難以投入感情關係，或無法給出承諾的性格，大部份的原因會來自於原生家庭的失常，或失敗的感情經驗。           ● 原生家庭失常 意指成長期間情感未受到妥善的照顧。原生家庭不單指父母，包含重要他人，就像親戚、外傭、保母等生活中作為支柱或陪伴的重要角色。小時候有情感需求時，卻無法從原生家庭中即時獲得安慰或同理，成長後可能會形成一種靠山山倒、靠人人倒、靠自己最好的價值觀，導致難以信任他人。   ● 失敗的感情經驗 曾有被劈腿、被欺騙、被詐騙或被拋棄等不好的感情經驗，生成一種「感情是不能信任的」價值觀，形成逃避型依附的性格。因為感情經歷會帶來自我保護機制，所以曾經投入感情卻被傷害，也就印證了「擁有即為失去的開始」。在感情上如果遇到反被追求的情況，內心就會產生抗拒，渴望逃離。     給「焦慮型依附」類型的安心建議：檢視自己的焦慮來源   「焦慮型依附」的天敵可謂是「逃避型依附」，焦慮型常見的人格特性為渴望得到承諾，期望付出就能得到回應。若是情感對象不給回應、傳訊息時已讀不回，焦慮型人格就會開始猜測對方的想法，層層堆疊的焦慮及憂心，造成極大的不安全感。   諮商心理師林佳瑾提醒，焦慮型類型在情感關係中，需從自我檢視做起，找到焦慮來源，幫助自己緩解不安情緒。通常焦慮型的人在感情中容易緊張不安，也會過度猜測或解讀對象的心意，如果發生這樣的現象，請焦慮型類型的人問問自己，為何會如此焦慮呢？為何會產生這樣莫大的不安全感呢？因為他不理你嗎？他不說我愛你嗎？他不給承諾嗎？透過抽絲剝繭察覺內心的想法，來找到焦慮的原因，或藉由專業心理諮商，讓專家協助你尋找焦慮的來源。     給「性單戀者」擁抱愛情的建議：仔細剖析找回自己   性單戀者帶著逃避型依附類型的人格狀態，使得他們無法好好享受愛情，即使經歷幾段情感關係，但因自身無法投入感情，所以也難以稱為愛情。除此之外，性單戀者的心理因素不僅會影響情感關係，有時在專業領域上也會受到限制。諮商心理師林佳瑾提醒，性單戀者的關鍵問題是「害怕受傷」，因此該怎麼從受過傷的經歷之中，再次振作起來，也就顯得相當重要了，如果執意用逃避的方式因應人生中的所有選擇，在午夜夢迴時就會感到孤單又淒涼，所以建議還是要直面問題的根源，才能妥善處理過往的傷痛，繼續向前邁進。     每個人都是值得被愛的，每個人都擁有幸福的權利！   性單戀者請正視找回自己的重要性，即使面臨無法如其所願的情感關係，也不代你是不值得被愛的。打開自己的視野，接納情感無法順遂的各種可能原因，例如對方還沒準備好、雙方個性不適合，或是其他的影響因素，此外也要理解情感間的不融洽，其實不全然是因為自己的緣故，不要將過錯都放在自己身上。記住每個人都是值得被愛的，每個人都擁有幸福的權利。諮商心理師林佳瑾建議大家，不妨想像在心中埋下愛的種子，當發生不愉快的感情經驗時，心裡就能長出力量，讓自己再次站起來，繼續追尋下一段感情，也讓往後回首這段尋找的過程時，不再是感傷、痛苦的心情，而是可以充滿笑容的回憶。     諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師     延伸閱讀 文章｜「其實我沒有那麼好！」成敗論英雄，恐會掉入冒牌者症候群的空虛人生！ 影片｜「我沒那麼好」不值得被稱讚？帶你揮別冒牌者症候群，找回自信心！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.01.20

• 只要暗戀者回應愛意，就會對他失去興趣？一起來了解「性單戀者」內心的矛盾拉扯！

  文/美醫誌編輯部 報導       只要暗戀者回應愛意，就會對他失去興趣？一起來了解「性單戀者」內心的矛盾拉扯！   我喜歡你！但你不可以喜歡我！世界上存在著這麼一群看似矛盾的人，會在知道暗戀的人也喜歡自己後，立刻覺得不喜歡對方，甚至會產生噁心的感覺，但這是為什麼呢？這種「性單戀」的狀況會持續一輩子嗎？難道他們只能光棍一輩子嗎？今天美醫誌邀請了林佳瑾心理治療師來為我們解答。     各節重點： 00:00 精彩片段 00:32 「性單戀者」會有的行為？ 01:24 什麼是性單戀？ 02:33 可能會性單戀形成的原因是？ 04:32 Ariel給性單戀者＆性單者的追求者們的一些建議 08:09 Ariel在臨床遇過的性單戀者       諮詢專家：林佳瑾諮商心理師    學經歷： 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師     延伸閱讀 文章｜不要跟我開視訊，我好討厭自己的臉！淺談視訊畸形恐懼症 影片｜「我沒那麼好」不值得被稱讚？帶你揮別冒牌者症候群，找回自信心！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2021.11.22