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搜尋外食共有10筆結果

• 午餐都自己帶還是買外食

  大家午餐都喜歡買外食還是自己帶 我覺得自己帶很省 可是不好吃XD

  2020.07.10

• 得癌症的人大多都是飲食造成的嗎?

  想問得癌症的人 大多都是飲食造成的嗎? 還是說會有其他的可能性阿 常常看到新聞會寫吃雞排健康出問題 看了覺得很可怕 但是很好奇是不是真的跟飲食有很大關係 因為我朋友他檢查出來得了肺癌 現在很擔心他的狀況 有打算休假去看看他 可是我印象中他飲食很健康 幾乎都是自己煮很少外食耶 像一些我們覺得不健康的食物他也沒吃阿 怎麼也會得癌症啊?  

  2021.03.23

• 有人試過用斷食法瘦下來的嗎?

  想問問版上的女孩們 都是怎麼減肥的阿 看現在168斷食法很夯 我就很認真開始實施 可是因為每天都吃外食 其實很難完全實施 我現在真的是很猶豫要不要繼續斷食 還是要考慮其他辦法 想問問版上的女孩們減肥也有用斷食? 覺得有效嗎? 還是有其他方式比較有用的啊?

  2022.03.28

• 腎臟病人可以常吃外食嗎?

  家人發現有了腎臟病之後 還是打算要繼續工作 因為目前還是需要有一份收入 但因為去工作上班的關係 常常一整天在外面都是要吃外食 我們就有點擔心 這樣常吃外食的話 不知道會不會對腎臟病有很大的影響啊?

  2022.04.12

• 長時間使用3C感到眼睛疲勞？

  網路資訊化作業時代，使得許多人必須仰賴手機、電腦來辦公，不僅工作時間8小時需要不斷盯著電腦，下班後休閒時間又懶得動彈，只想倒在床上滑手機追劇打遊戲，一天就這樣在不斷用眼的過程中度過......這樣的生活，你是不是也相當熟悉呢？ 你知道嗎？台灣人平均每天超過10小時都在用3C！ 2019年中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」，結果發現台灣人每日使用3C產品時間長達10.7小時，等於每天醒著的75%時間都在看電腦和手機，而2020年起受到新冠疫情影響，可想而知，眼睛與藍光螢幕接觸時間更是愈發延長。   這麼長時間的用眼之下，除了容易使發育期間的兒童近視或散光，也會導致成人眼睛疲勞酸澀，這些都是視力惡化的因子，可能加劇青光眼、黃斑部病變，甚至失明或嚴重失能。 面對眼睛疲勞的狀況，我們該怎麼做才能守護眼睛健康呢？   美國國立眼科研究所（National Eye Institute）和美國眼科學會（The American Academy of Ophthalmology）提出了這些建議： 1.定期檢查眼睛：   檢查是發現疾病且盡快治療的最佳方法，所以如果你屬於視力惡化高風險群，請務必至少每年檢查一次眼睛。   視力惡化高風險群的人包含： 有黃斑部病變、青光眼等家族史 體重過重 有糖尿病、高血壓或其他健康狀況 500度以上高度近視 2.使用「20-20-20」原則來控制使用3C產品時間   美國眼科學會建議使用3C產品時，應該遵守「20-20-20」原則讓眼睛休息：每20分鐘，將視線轉移到至少 20 英尺外（約6公尺）的物體上，至少持續 20 秒。   而台灣衛福部則是建議用眼每30分鐘，至少休息10分鐘，並且需要維持每日7-8小時睡眠時間，讓眼睛充分放鬆。 3.多眨眼、配戴抗強光眼鏡   人類正常情況下，一分鐘內大約眨眼15次，然而在使用電腦和其他3C用品時，眨眼頻率會下降到每分鐘只眨眼5到7次，使得眼睛無法獲取充足的淚水，解決方法是有意識地提醒自己多眨眼，並且適量使用人工淚液來緩解乾眼症狀。   同時藍光和紫外線是眼睛的兩大殺手，所以如果經常使用3C用品，建議配戴專門濾藍光的眼鏡，減少戴隱形眼鏡，而如果外出會曬到太陽，則建議戴上濾紫外線的太陽眼鏡，以減少強光對眼睛造成的損傷。 4.調整螢幕亮度和坐姿   美國眼科學會提到，如果螢幕亮度比周圍環境更強，眼睛需要更用力才能看清楚，所以建議將螢幕亮度調整至與周圍環境相似水平即可。並且使用電腦時，應該距離螢幕約60公分（約一個手臂長），並採取眼睛微微向下的姿勢，而非眼睛往上或平視喔！ 5.維持健康的飲食習慣   最後，維持整體健康，對於保護眼睛也有所幫助，例如： 健康的飲食：多吃深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜等）和富含Omega-3不飽和脂肪酸的魚種（如鮭魚、秋刀魚等）。 持續的運動：經常鍛鍊身體有助於保持健康，配合良好的飲食菜單，可以降低多種罹患慢性病的風險，例如糖尿病、高血壓、高膽固醇。 戒除吸菸：吸菸不僅損害肺，事實上，吸菸還會傷害眼睛！吸菸會增加黃斑部病變和白內障等眼疾的風險，還會損害視神經，所以建議戒菸為佳。   若上班族經常外食、飲食不均，可以考慮透過葉黃素和魚油補充劑來幫助護眼，葉黃素和魚油都能夠抗氧化，減少自由基的損害，葉黃素有過濾藍光、紫外線的作用，而魚油內豐富的DHA，有助於改善淚液和保護視網膜，再加上維持良好的用眼習慣，守護視力健康更全面。   而如果你想進一步了解葉黃素、魚油怎麼挑，請參考以下兩篇文章： 2022魚油推薦品牌10款PK！營養師教你魚油挑選有5原則！ 15家葉黃素推薦品牌！眼睛酸澀疲勞？營養師教你該吃哪款！ 延伸閱讀： 魚油好處與功效多？營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用 2022瑪卡推薦品牌7款比較！營養師再教4招挑選技巧！   參考資料：   National Eye Institute－Keep Your Eyes Healthy The American Academy of Ophthalmology－Computers, Digital Devices and Eye Strain  

  2022.04.22

• 請問每天都吃外食要怎麼減肥?

  先說明一下本身不太愛運動 過往的減肥方式 幾乎都是透果飲食的節制讓自己變瘦 但是我覺得那時候還是住家裡 我可以刻意挑菜來吃 可是現在因為住外面的關係 我三餐都只能靠外食來解決 單純想透過飲食來減肥覺得變好難喔

  2023.05.09

• 外食會不會很容易讓腎臟病惡化?

  我爸目前雖然有腎臟病 但是因為還是需要賺錢的關係 目前一樣都是正常去上班 但我們是有點擔心 上班的時候中餐一定就變成吃外食 雖然還是會去注意吃的東西 也有考慮過中午自己帶便當 但因為帶便當的話會有很多不方便的地方 所以暫時也沒有辦法 現在就怕外食吃得太多 是不是還是很容易讓腎臟病惡化啊?

  2023.06.08

• 不節食也可以減重 體重管理專案心得

  我是公務員，平常作息很固定 基本上工作就是早上坐著4小時，中午吃午餐，下午繼續坐4小時 本來想說這麼規律的作息應該滿健康的 沒想到每天跟同事一起訂便當吃外食讓我的體重直線飆升 幾個月前驚覺不能繼續這樣下去了，所以報名了體重管理專案減重 我是報安慎健檢的體重管理專案，有包含詳細的抽血檢查和營養諮詢 還好有抽血才發現我的尿酸偏高，營養師說減重速度不能太快 也不能吃坊間流行的高蛋白飲食，可能會引起急性痛風發作 8週的時間瘦了2.5公斤，雖然速度不快，不過健康瘦才是最重要的 之後會繼續照著營養師教我的飲食方式，希望可以減到理想體重～

  2023.12.15

• 喜歡喝豆漿會讓子宮肌瘤變大嗎？

  上次去長庚檢查子宮肌瘤發現它從原本三公分變到八公分 醫生說我的日常飲食太多外食微波 上網查資料還發現豆製品會增生肌瘤 不知道這是不是真的？ 已經預約之後進行手術，還蠻緊張的..希望手術完肌瘤別再變大..

  2024.01.15

• 最近在找新的早餐靈感，大家平常都吃什麼？

  外食感覺不太健康，在家自己做又怕吃來吃去都那幾樣會膩。 目前我的輪替大概是吐司＋蛋、燕麥片、優格加水果，偶爾會煮麵或包飯糰。 但老實說吃久了還是會想換點花樣～ 想問大家平常都怎麼解決早餐？ 是快速方便派，還是有空會精緻準備？ 有沒有什麼特別的組合或懶人做法可以推薦？

  2025.08.13