醫美整形

秋分前後常見以下不適

口乾舌燥、喉嚨癢。

乾咳少痰、胸悶不適。

鼻塞、打噴嚏、流鼻水。

皮膚乾燥、搔癢。

早晚溫差大時，容易感冒、肩頸痠痛或落枕。

若本身有鼻過敏、氣喘、慢性咳嗽或皮膚敏感，症狀可能會更明顯。

秋分養生建議

早晚注意保暖，特別是頸部、腹部與腳踝。

作息規律，避免熬夜，保持充足睡眠。

適度運動，如散步、太極拳、八段錦或輕度伸展。

避免劇烈運動與大量流汗，以免耗傷津液。

可溫水泡腳15至20分鐘，幫助放鬆與促進循環。

飲食宜清潤滋養，可多選擇梨子、百合、白木耳、山藥、蓮藕等食材。

秋分養生茶飲-百合麥冬潤肺茶

材料：百合6克、麥門冬6克、少許甘草、熱水約1000cc

作法：將材料加水煮約20分鐘，或以熱水悶泡後飲用。

功效：有助於滋陰潤燥、緩解口乾與喉嚨不適，適合秋分時節日常保養。

※若脾胃較虛弱、容易腹瀉者，建議少量飲用，避免冰飲。

秋分養生穴位

合谷穴：位於手背第1、第2掌骨間，約在第2掌骨橈側的中點處。

列缺穴：位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（約兩指寬）處。

尺澤穴：位於手肘彎曲的肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側（外側）的凹陷處。

肺俞穴：位於背部，第3胸椎棘突下，旁開後正中線1.5寸（約兩橫指寬）處。

上述穴位可用於緩解喉嚨不適、鼻塞、咳嗽與肩頸緊繃

秋分保養注意事項

陽明馬光中醫診所高慈婷醫師提醒，秋分後早晚溫差逐漸加大，民眾應隨氣溫變化適時增減衣物，並避免長時間處於過冷或過度乾燥的環境，以減少秋燥與換季不適。若出現咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、皮膚搔癢或睡眠不佳等症狀，且持續超過1至2週，建議就醫評估；此外，孕婦、慢性病患者或正在服用藥物者，若有飲用中藥茶飲的需求，也應先諮詢醫師或中醫師，依個人體質與健康狀況選擇適合的調養方式。