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• 增肌減脂好難！重訓累到很灰心？醫美儀器真的能「躺著」鍛鍊深層肌肉嗎？

  圖、文/翁嘉妤     　摘要　 距離你上一次運動，已經是多久時候的事了？現代人生活步調緊湊，飲食習慣精緻化，又經常大吃大喝，再加上上班長時間久坐，不知不覺間就累積不少脂肪，卻抽不出時間鍛鍊，只能讓贅肉持續「掛」著，默默地增加自己的健康隱患。即使好不容易自律的訓練一段時間，跟著網路教學進行增肌減脂，卻又遇到瓶頸期，怎麼樣都無法讓自己在意的「那一塊」變成理想中的苗條曲線，這時你是想要放棄，還是另尋他法呢？     增肌原來不等於減脂？「我全都要！」訴求下誕生的肌動減脂   近年來社會價值觀已慢慢轉變，現代人不再一味追求紙片人的審美觀，健美的身材曲線儼然已成為普羅大眾所追求的目標，也讓增肌減脂的風潮在國內逐漸盛行起來，但其中也有一些錯誤觀念須留意。   很多人都會將「增肌」和「減脂」劃上等號，在嘗試醫美減脂療程後，卻看不到理想中的川字腹肌，以為只要「減脂」了，就能夠將脂肪轉換成肌肉，但其實肌肉也是需要養成的，增加肌肉質量，才能創造緊實的線條，所以光是追求「減脂」是不夠的，想達到健美的身材不能只顧著減掉脂肪，增肌也同樣重要。   增肌簡單來說，就是要達到熱量的「正平衡」才可以增加肌肉量，意即攝取的熱量必須大於熱量的消耗，而減脂則剛好相反，必須達到熱量的「負平衡」才可以減少脂肪，也就是攝取的熱量須小於熱量的消耗。周業鈞醫師指出，增肌與減脂，兩者在學理上是不太可能同時進行的，因為在鍛鍊肌肉的增肌期間，由於身體的負重增加，攝取的熱量會比平常多，反之，身體必須將熱量降低才能減脂，不過也因為有這樣的市場需求，「肌動減脂」的技術才會隨之產生，在訓練肌肉的同時，也代謝掉脂肪細胞，讓民眾可以在被動的情況下運動肌肉，「增肌」同時又「減脂」。     科技輔助更事半功倍！醫療級健身教練，懶散、忙碌不再是瘦身藉口   目前市面上推出的第二代增肌減脂儀器CMSlim，是一種非侵入性的身體塑形療程，周業鈞醫師表示，CMSlim是使用高密度的聚焦電磁場的探頭，適用於腹部、臀部、腰部、腿部、肩膀等部位，探頭會產生動態高強度聚焦，觸發肌肉密集的連續收縮，在一次療程的30分鐘內，相當於做了2萬次的仰臥起坐或深蹲，這個是一般自主運動無法達到的頻率及速度，且因為過程中不會有肌肉強烈收縮造成的疼痛感，成為近來相當受歡迎的懶人療程，幫助許多沒有時間運動，或是想挑戰更高難度訓練的民眾，更快達到理想中的目標。           在現代科技的幫助下，鍛鍊體態已非難事，但由於每個人鍛鍊的目標、身體負荷的程度皆有所不同，因此量身規劃適合自己的訓練模式也很重要。周業鈞醫師指出，CMSlim儀器可以根據性別、運動模式做調整，共有53種模式可以選擇，包括深獲健身族群喜愛的「HIIT」（高強度間歇訓練，High-Intensity Interval Training），也可以透過一系列的身體訓練選項，組成適合個人的HIIT專業運動模式。每次療程進行時，儀器會先做1分鐘的肌肉伸展後，便開始做5分鐘的肌肉暖身，接下來展開4個5分鐘不同組合的運動模式，最後4分鐘再搭配冷卻放鬆階段進行舒緩，避免激烈運動後因乳酸堆積，隔天會感受到明顯「鐵腿」的痠痛感。周業鈞醫師進一步解釋，CMSlim療程每次皆為30分鐘，建議一週至少進行2次，約4～8週便可見到明顯的線條改變。     不只泡芙人，高齡長輩們也需要肌肉？「勇健」體魄原來這麼重要！   如今健身的動機不再只是單純追求纖瘦的外表，許多民眾也開始為了健康而想追求苗條、健美的身材曲線，周業鈞醫師表示，CMSlim療程沒有性別、年齡上的限制，從產後婦女到年長者，皆可在專業醫師的評估下進行療程，概括適合族群如下：   ● 沒有運動習慣者 平時沒有運動習慣，好不容易抽出時間運動，辛苦努力卻不見其成果，陷入訓練瓶頸期的人。或是無法進行自主訓練的機能障礙者，也可以利用療程來達到局部肢體運動的目標。     ● 有運動習慣者 原先已有運動習慣者，可搭配療程幫助這類族群挑戰更高難度的訓練，或鍛鍊平時較難運動到的部位，使肌肉線條更具動態美感。     ● 肌肉量少、脂肪量超標者（泡芙人） 體重可能在正常標準值內，但身體肌肉量非常少、脂肪量非常高的人，也就是俗稱的「泡芙人」。這類族群相當適合採用增肌減脂的方式來幫助自己增加肌肉量、減少脂肪所佔的比例，讓身體恢復健康的狀態。     ● 肌少症高風險族群（年長者） 年長者是屬於「肌少症」的危險族群，由於我們身體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，特別是在40歲過後，肌肉量就會以每10年減少8%的速度流失，70歲後更是以每10年減少15%的速度加速流失，所以隨著年紀越大，肌少症發生率也就越高。   肌少症容易造成年長者的活動意願降低，出門走幾步就覺得氣喘吁吁，甚至還可能因肌肉無力，有跌倒、扭傷的風險，因此年長者的肌肉量也是很重要的，搭配療程規劃，穩定身體的核心肌群，讓老年生活的品質更健康有活力。     ● 腹直肌分離的產後婦女 產後婦女想要重新找回苗條身材，首先會面臨的大敵可能就是「腹直肌分離」，腹直肌分離意即腹部筋膜鬆弛，造成中央凹陷，使得腹壁突出、腹部肌肉無力，如果左右兩側的腹直肌長期分離，也容易堆積脂肪，變成小腹贅肉。   經醫師評估後，若腹直肌分離的症狀輕微，也可以透過CMSlim療程來鍛煉核心肌群，改善腹直肌分離的情形。但周業鈞醫師也提醒，自然產至少需1個月、剖腹產至少需3個月以上，確認傷口已完全癒合後，再進行療程較為妥當。     ● 因尿失禁問題感到困擾者 除了產後常見的腹直肌分離以外，因產後或年紀增長而出現的尿失禁問題，也可以透過鍛鍊骨盆底肌來加強並重新教育肌肉，改善尿滲的情形。     美醫小教室：記得移除金屬物品！ 周業鈞醫師指出，由於CMSlim儀器原理是採用高能量聚焦電磁場，去深入皮下7公分的肌肉組織，因此療程前須留意施作部位不能有金屬物品（如肚臍環、皮帶、心臟節律器、子宮避孕器、人工血管等），以免影響電磁場對肌肉的刺激收縮。至於服裝的部份則沒有限制，穿著輕便即可，探頭也可以貼合於輕薄的衣物上進行療程。     保持運動習慣和飲食控制，讓健美身材成為你重要的健康資產   以往健身訓練總是需要不斷鞭策自己，養成長期以來的習慣，但偶爾也是有忙到沒時間、生理期不適想休息，或者只是「懶癌」發作，想喘息一下的時刻。如今在醫美科技的幫助下，透過儀器來訓練肌肉，在鍛鍊的過程，其實也不用對自己這麼嚴苛。不過周業鈞醫師仍提醒民眾，肌動減脂療程是幫助雕塑體態，並不代表能夠「減重」，療程後還是必須要有適度的運動和健康的營養攝取，這樣才可以Hold住體態，不讓健美的身材只是曇花一現。   現在市面上增肌減脂儀器眾多，民眾在療程前需仔細留意，確認診所是否使用原廠通過台灣TFDA（食品藥物管理局，Taiwan Food and Drug Administration）認證的儀器，也別忘了與醫師進行詳細溝通，主動告知個人病史及身體狀況，讓醫師來規劃適合個人的訓練模式，量力而為、循序漸進的達到理想身材。     諮詢醫師：周業鈞醫師    學經歷： 名瑿醫美診所院長 陽明大學醫學系 醫美集團音波拉提、水光注射指導醫師 醫療職系公職醫師 台北榮民總醫院專科醫師 中華針灸醫學會會員 中華民國肥胖研究學會專科醫師 中華民國美容醫學會會員醫師     延伸閱讀 文章｜瘦身減肥沒找對方法？飲食、運動、醫美精華不藏私，推薦給你知！ 影片｜去去雙下巴走！消脂針可以瘦哪裡？醫師提醒「這一點」一定要注意！   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.04.05

• 瘋狂運動健身就是鍛鍊不出川字腹肌？醫美儀器助你「躺著」增肌減脂！

  文/美醫誌編輯部 報導       瘋狂運動健身就是鍛鍊不出川字腹肌？醫美儀器助你「躺著」增肌減脂！   現代人對生活品質的追求越來越高，過去一味崇尚紙片人的審美觀已悄悄改變，如今健美曲線是現在正夯的瘦身風潮，畢竟減肥不應該只追求減少體重而已，有力量的、健康的體態也是很重要的！但是想要達到理想中的體態真的不容易，這時候醫美新科技就能適時的拉你一把！30分鐘內幫助你做2萬次的肌肉收縮，這個常人能辦到嗎？而且全程還是躺著做！所以說善用工具來輔助，就能讓增肌減脂過程更加事半功倍，到底是什麼儀器能幫助我們早日打造出理想的川字型威猛腹肌，趕快跟著美醫特派員陳怡安一起來瞧瞧！     各節重點： 00:55 適合做增肌減脂療程的族群 01:26 療程的原理及施作流程 02:39 增肌減脂療程的時間與次數 02:58 增肌減脂療程體驗感受分享 03:28 進行療程後的保養注意事項 04:04 結語       諮詢醫師：周業鈞醫師    學經歷： 名瑿醫美診所院長 陽明大學醫學系 醫美集團音波拉提、水光注射指導醫師 醫療職系公職醫師 台北榮民總醫院專科醫師 中華針灸醫學會會員 中華民國肥胖研究學會專科醫師 中華民國美容醫學會會員醫師     諮詢藥師：陳怡安藥師    學經歷： 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師     延伸閱讀 文章｜短腿不是真的腿短，假胯寬是完美比例的隱形殺手 影片｜想要增肌減脂？營養師傳授健康增重的飲食方式！擺脫紙片人睡前竟然還要注意「這件事」？   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2022.04.01

• 醫美初體驗年齡下滑！安全意識大不足？女神楊謹華呼籲找回醫美安心感

  圖、文/翁嘉妤　影/邱奕祥、郭佳語、鄧涵文、紀璇       　摘要　 美麗，不用冒險，也不應冒險，醫美消費考量不應以價錢為主要導向，而忽視療程背後的專業把關。本次醫美品牌愛力根與五大學會攜手，推廣「安心醫美」概念，邀請楊謹華擔任品牌代言人，共同提倡醫美療程前應注重的安全保障。     國人醫美初體驗年齡逐漸降低，醫美意識卻大不足，根據最新一份針對台灣25歲至55歲女性進行的《醫美行為大調查》結果發現，有近半數民眾於25～30歲時就已經首次接觸醫美療程，更有超過五成民眾已將醫美療程視為日常保養。但調查結果也指出，有高達九成民眾會擔心醫美風險，其中卻僅有不到兩成了解自行選擇的醫美產品，顯示台灣民眾的醫美安全意識仍明顯不足。     楊謹華任安心醫美代言人，呼籲民眾醫美療程前停看聽   為了幫助消費者遠離醫美風險，今（29）日醫美大廠愛力根與五大學會共同舉辦《美麗，不用冒險—醫美行為大調查》記者會，現場不僅有台灣整形外科醫學會理事長戴浩志、台灣皮膚科醫學會理事廖怡華、中華民國美容醫學醫學會常務理事曾漢棋、台灣皮膚暨美容外科醫學會常務理事吳英俊、台灣醫用雷射光電學會理事長彭賢禮、長庚醫院皮膚科部定副教授胡倩婷等專家出席，更邀請女神楊謹華擔任品牌代言人，一同傳達安心醫美概念，倡導「安心醫美宣言」四大指標，期望減少消費者資訊不對等的情形。     五大學會與愛力根安心醫美共同發聲，以安心儀式，呼籲消費者掌握美麗主導權     安心醫美四大宣言   （1）全球醫美領導品牌   選擇採用最高標準研發、製造產品，且運送過程嚴謹，包括控制溫度、濕度等要求，確保產品原料來源安全無虞。   （2）科研成就美麗昇華   產品具備美國FDA或歐盟CE認證，並且不斷進行臨床驗證、有大量文獻佐證，保障使用的安全和效果。   （3）醫師培訓共創美學   選擇定期參與培訓課程、了解產品最新知識、跟進市場趨勢，並精進專業技術的醫師和諮詢師，以獲得良好的醫療效果。   （4）量身打造專屬療程   每個人對於「美」的詮釋和要求不同，謹記透過詳細的術前諮詢與評估，藉此達到符合預期的醫療效果。     美麗，不用冒險，掌握主導權，找回療程安心感   近期國內疫情逐漸回穩，醫美消費力也開始回升，但透過本次調查也發現，多數民眾雖然能明確指出他們對療程最重視的四個要素：「詳細諮詢」、「受過完善訓練的醫師」、「產品原料來源」、「全臉評估」，對醫美品牌和產品的掌握度卻都不高，缺乏消費者主導權。其實民眾進行療程前，對於醫美資訊及知識要應有更多的掌握度，才能降低醫美風險。   台灣皮膚科醫學會廖怡華理事指出，除了專注醫師訓練，也應致力提升醫病溝通，讓消費者在療程前有正確的認知。台灣醫用雷射光電學會彭賢禮理事長也提醒，應慎重選擇原廠認證的診所與儀器，重視執行醫師的專業經驗，對自身安全也多一份保障。     六大醫美專家進行精彩對談，提出安心醫美理念，為消費者提供選擇方向     針對今日記者會提出的「安心醫美宣言」，愛力根醫學美容台灣香港總經理林尚威表示：「我們希望可以為醫美產業樹立一個指標，提升大家對『安心』的要求，讓『美麗，不用冒險』不再是一個附加價值，而是必要條件」，而這份強調「安心感」的品牌訴求，也讓楊謹華深感認同。身為安心醫美代言人的楊謹華，在記者會中也一再強調找回「主導權」的重要性，呼籲想做醫美的民眾，在療程前要為自身安全多加把關。       安心醫美代言人楊謹華、醫師大使胡倩婷、愛力根醫學美容台灣香港總經理林尚威 一同現身記者會，齊心呼籲：「美麗，不用冒險」     楊謹華表示，每個人都應該勇於追求成為自己想要的樣子，不論是對事業或是對美麗的追求，都應由自己來掌握主導權，而不是交由他人決定，比起受網路推薦影響就隨意決定，應該要仔細去選擇高品質、有科學實證、有效安全的品牌與產品，才是對自己的美麗、安全負責。她也期望可以透過本次活動，帶領各位想嘗試醫美的女性們，走一條不用冒險的路。   美麗，不用冒險，也不應冒險。民眾進行醫美療程前，務必事先做好功課，了解療程優缺點，慎選專業醫師，查明原廠正貨，並與醫師先進行詳細溝通，才能打造最適合自己的醫美療程，美得安心又放心。     延伸閱讀 文章｜88家診所通過醫美認證 求美選A安心有保障 影片｜徐若瑄辣秀川字腹肌！「川姊」腹肌訓練有秘招～減脂增肌同時不費力      *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2021.09.29

• 國內首例黑心診所非法改造探頭牟利 音波拉提重複用將有感染危機！

  文/高芷瑩　圖/傅暄閔   刑事局本月初破獲一起合法醫美診所使用非法輸入的醫療針劑、醫美儀器的案件，經蒐證後發現該診所使用的音波拉提超音波儀器、探頭、皮膚植入劑、胎盤劑等都是高價醫美禁藥及不良醫療器材。根據警方調查，一般合法的音波拉提超音波儀器每台要價兩百五十萬至三百萬間，未經衛福部核可的水貨僅需半價，而該儀器使用的探頭，依規定只能使用兩千四百發，每位患者在使用兩千四百發後就需要更換，但該名醫師卻利用程式將探頭改造，使一個探頭可打至將近一萬發，進而從中牟取利益。此案一出，民眾的心中不免也有了疑慮，到底在進行療程之前該如何確保使用的儀器及探頭是否經過合格認證又兼具衛生呢？   使用黑心醫美 變美不成反毀容 相信會去做醫美的你，對於電音波療程應該不陌生，電音波療程主打不侵入人體就可以讓肌膚達到拉提、緊緻的效果。就本次的案例來說，醫師是將音波發數由原廠設定的每人每次兩千四百發的數量改造成一萬發，因此當第一位患者使用完兩千四百發之後，剩下的發數還可以繼續使用在下一位患者身上，藉此減少診所成本從中牟取利益。但這樣一來卻會讓患者因重複使用探頭而有衛生疑慮，進而造成感染等症狀。另外，儀器改造過後，音波的能量可能改變，患者也會因能量不穩定而讓肌膚出現灼傷及紅腫的情況，嚴重者甚至還會毀了容貌。   醫師教你如何辨識原廠合格標章 皮膚專科醫師張瑋庭表示就目前最熱門的鳳凰電波為例，其實原廠有做幾個防偽機制，除了可以從機器外觀去判斷之外，探頭都是建議一個人使用一顆，在治療前會當場拆探頭外盒，探頭封口也會有防偽雷射標籤，患者都可以用手機掃防偽標籤上的QR code連結到原廠系統確認真偽。另外常見的音波部分，大部份機型都會在探頭或機身，操作握把上會設有防偽標籤及貼紙。 醫材方面，醫學美容很常做的玻尿酸、童顏針等針劑類，在外包裝上面同樣都有雷射防偽封條，以及標籤上會註明衛署字號跟使用期限。另外衛福部網站也可以查詢到目前有審批過的醫材藥品。患者在進行療程前都可以先行確認施打的探頭及針劑是否都有防偽標章，避免使用到非法的物品。   進行醫美前慎選合格診所及醫師 避免術後糾紛 整形外科醫師許世人也提醒消費者，市面上千百種的專業醫療儀器（醫材）無法一一分辨，建議療程前可選擇通過衛福部美容醫學品質認證的醫療院所為條件，先由政府為您嚴格把關合格的醫療院所及合格的醫療團隊，既可讓消費者安心，進行療程時也相對有保障，術後也可以避免糾紛的產生。     諮詢醫師：張瑋庭醫師    現職： 越L’EXCELLENCE 美的事務所 專任主治醫師 學經歷： 新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師 新竹馬偕醫院皮膚科住院總醫師 林口長庚醫院內科部住院醫師 台灣皮膚科醫學會會員 台灣皮膚外科醫學會會員     諮詢醫師：許世人醫師    現職： 亞立山大時尚整形診所 院長 學經歷： 中國整形美容協會海峽兩岸分會委員 前台灣自體脂肪移植醫學會理事 前台北馬偕醫院整形美容外科主治醫師 整形達人雜誌資深專欄整形醫師 韓國BONG BOMG整形診所Motiva魔滴隆乳進修   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2020.06.05