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  • 肩頸痠痛狂按摩?「太認真」按完只有空虛!放下筋膜槍和滾筒,這樣擺脫脖子痠

    文/美醫誌編輯部 報導       肩頸痠痛狂按摩?「太認真」按完只有空虛!放下筋膜槍和滾筒,這樣擺脫脖子痠   焦慮、緊繃是現代人的通病,但在家裡拿筋膜槍、滾筒嚕嚕嚕,卻始終沒有真的好好放鬆的感覺?不要覺得「放鬆」一定要像冥想一樣要很隆重,要沐浴更衣、要擺滿道具密集操練…你可能根本搞錯居家按摩的基本觀念!舉起你萬能的雙手,用最簡單的方式,跟著美醫誌影片一起來學習基礎認知!片尾還貼心整理了動作分解回顧,歡迎點擊下方各節重點任意門,反覆練習喔!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:29 努力按摩卻無法放鬆? 01:21 放鬆上斜方肌 02:42 放鬆要從表淺→深層 03:05 改善筋膜沾黏的方法 04:10 放鬆鎖骨肌群 05:28 肌肉緊繃按不下去怎麼辦? 06:11 放鬆提肩胛肌 07:45 動作回顧:上斜方肌 08:06 動作回顧:鎖骨肌群 08:24 動作回顧:提肩胛肌 08:45 老師的溫馨提醒       諮詢來賓:徐曼婕按摩師    學經歷: Changa Sports Massage運動按摩師 中華民國運動按摩協會認證 澳洲S.S.I.治療按摩學程認證 HFPA Sci-x科學健身國際認證 英國TMTS整體治療師協會認證 Neurokinetic Therapy神經動能療法L1     諮詢醫師:郭信宏醫師    學經歷: 長庚紀念醫院 婦產部內視鏡科 主治醫師 台灣婦產科內視鏡醫學會 副秘書長 亞太婦產科內視鏡醫學會 國際教學醫師 台北醫學大學醫學系 林口長庚婦產科住院醫師 林口長庚婦產部內視鏡科   延伸閱讀 文章|滑鼠用久了也會有「媽媽手」?姿勢不正成慢性肌腱炎最大殺手 影片|運動按摩可以改善肌肉緊繃?想伸展「電腦肩」要怎麼做?讓貓奴超療癒的運動按摩,放鬆吸貓真是太爽了!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2023.05.22

  • 口乾舌燥不一定是火氣大,手腳冰冷也不一定是身體涼!養生食補前,先搞懂自己的體質!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  每個人的體質大不相同,在中醫理論中,體質會影響診斷及治療方針,體質不同的患者即使身體出現相似的病兆,治療方法也會不同。我們都知道人體可以概略分為「寒性體質」及「熱性體質」,但你真的知道自己是屬於何種類型嗎?夏天火氣大,所以需要猛喝青草茶?精神不濟時,喝人參飲可以助養神?中醫可沒這麼簡單!這次美醫誌可能會顛覆你以往所認知的養生食補觀念,帶你深入認識中醫的養生訣竅!     如何判別寒性、熱性體質?醫師提醒「不能忽視氣血循環」   中醫講究陰陽平衡,從體質脈絡探尋症狀來源,對症使用中藥治療,或搭配食補養生,以獲得健康平和的體魄。中醫師張哲銘指出,中醫可以將人體體質大致分為二種,分別為「寒性體質」及「熱性體質」。一般所指「寒性體質」大多屬於虛寒體質,由於身體功能低落,導致代謝及產熱功能下降。「熱性體質」可能因散熱功能不良,身體熱量無法順利排出,長期積累在體內,或是因身體的發炎現象,出現燥熱。   中醫師在判斷體質時,除了寒性或熱性的分類外,氣血循環順暢與否也是重要因素。張哲銘醫師表示,當氣血堵塞時,身體會因為循環不良,導致廢物堆積,氣血無法順利輸送,堵塞部位氣血積滯在一個區域,身體出現燥熱的狀態,便會出現俗稱的熱性體質,但是氣血無法順利送達身體的其他器官或組織,這些缺乏氣血滋養的部位,就會氣血不足、功能虛弱,造成寒性體質,所以很多時候的熱性和寒性體質是交錯存在的。     寒性體質也會口乾舌燥?嘴破不一定是因為火氣大?   一般民眾對於體質的觀念,通常都是依靠身體的一些徵兆來判定,但臨床上需要通盤考量,光靠少數幾個症狀評估是不準的,例如常聽到的「火氣大」或身體「虛寒」等說法,然而這些觀念並非全然正確,張哲銘醫師便以常見的熱性及寒性體質症狀,說明影響體質判別的因素。     ● 常見的熱性體質迷思   1. 口乾舌燥:我們普遍認為身體發炎時,身體偏燥熱,需要較多的水份代謝,身體自然會想要攝取較多的水份,所以會認為口乾舌燥屬於「火氣大」,但其實虛冷體質也可能出現口乾舌燥的症狀。張哲銘醫師指出,這種類型的患者由於身體缺乏能量,喝進體內的水無法正常運行,不能運送到身體需要的部位,而是直接從小便排掉,就變成怎麼喝都止不了渴,所以燥熱、虛寒、甚至氣血循環不良都可能口乾舌燥。   2. 嘴破:一般傳統觀念都認為嘴破是屬於火氣大,火氣大時代表體內發炎,所以嘴破時會有紅腫及疼痛的症狀。但是如果身體虛寒時,因為代謝較差、身體修復能力較弱,也會有嘴破的情形,這類嘴破的疼痛程度相對較低,但需要較久的時間才會癒合。   3. 便秘:便秘是火氣大常見的症狀,但身體虛冷時,因為腸胃蠕動速度太慢,導致糞便在腸道待的時間太久,水分被抽乾了.也會造成便秘。     ● 常見的寒性體質迷思   1. 手腳冰冷:氣血不足輸送至四肢的能量太少,容易造成手腳冰冷,讓身體感到寒冷。然而氣血瘀阻也會造成手腳冰冷,瘀阻有可能是因受傷,也可能因為過度燥熱產生(熱瘀),如果僅靠手腳冰冷症狀,是無法正確判斷體質的。   2. 腹瀉:寒性體質會造成腸胃吸收水份功能下降,蠕動功能也異常,因而產生腹瀉的情形。臨床上也有熱性腹瀉的情況,常見於吃完麻辣火鍋後,所謂的「像被燒過」一樣的腹瀉現象。     熱性體質怎麼顧?除了肝火竟還有虛火?   張哲銘醫師表示,日常飲食和生活作息,都會影響我們身體的修復能力,中醫師會根據每個人的體質差異,採取不同的食補方式。     ● 熱性體質:注意肝火、虛火及發炎   肝火:肝臟是排毒的器官,身體在過勞的時後,如果無法獲得足夠的休養,又攝取過多油炸的食物,會加重肝臟代謝工作,造成肝過勞現象、毒素排除功能降低,進而產生肝火。平時需注意飲食習慣,不吃油炸食物、不喝酒,配合多休息,也不要染髮,避免染劑影響健康,一般的養肝茶大多就是退肝火的藥,能減少肝的過勞及發炎,但對於代謝狀況改善有限,建議不要用太多,不然可能有副作用。   虛火:分為氣虛及血虛。當氣虛時,可能會影響毛孔正常開合功能,無法排出多餘的熱量,形成身體燥熱的情況;還有一種類似功率不足,但為達效果過度消耗,也會出現躁熱。張哲銘醫師形容,當血虛(或陰虛)時,可以把人體想像成一個水壺,在身體能量不變下,身體的水量變少(陰血缺乏),相對的水溫會突然升高,身體就會出現燥熱。   發炎:發炎可簡單分為病菌感染及無病菌感染。病菌感染是因為受傷或生病時細菌入體引起,身體會產生免疫反應,產生紅腫或發燒等,比較屬於實熱症,中醫師通常會使用黃芩、黃蓮等中藥材進行治療。如果是無菌性發炎,則與慢性發炎及疼痛有關,當身體長期有傷病未癒,或氣血循環不良時,會造成身體部份細胞缺血、缺氧,進而造成細胞壞死,並因此產生發炎反應,身體就會呈現燥熱的狀況,這個屬於瘀和虛的混合狀態。     ● 寒性體質:注意實寒及虛寒   實寒:身體受寒或食用過於寒冷的食物而使身體受傷,治療不完全或是問題拖久了,則可能會轉成虛寒狀態,建議即時尋求專業醫師診斷治療。   虛寒:身體虛弱,導致產熱功能降低,造成身體虛冷。張哲銘醫師指出,中醫診療會針對患者的身體狀況,選擇相對應的藥物治療,但是補的時候也要注意氣血流通好不好,以及使用的藥物所補的區域不同,例如人參、黃耆是有益於補心、補肺功能的治療藥物,而杜仲和枸杞有益於補腰、腎功能,如果為陰虛或血虛的患者,則會以當歸、何首烏治療。     送禮補品知多少?人參原來還有分?   年節送禮時,超商、藥局或量販店琳琅滿目的養生食品,讓人看了目不暇給,不知該如何選擇?張哲銘醫師建議,事先了解收禮者的身體狀況,選擇適合的補品,才能夠送得健康又實際。         雞精:偏中性,屬於平性食物,常用於補充蛋白質、胺基酸及維生素等營養。雞精與雞肉的的差別在於吸收方式,長輩的牙口比較不好,咀嚼及吞嚥功能不佳,食用雞精不僅比較方便,還能輕鬆攝取營養素。   靈芝:偏涼性,適合退肝火。對於原本免疫功能不穩定者或是已在服用退肝火藥物的患者,食用靈芝可能反而造成免疫功能的混亂,須特別注意。   人參飲:偏溫性,益於補心、補肺功能,適合氣虛和氣陰兩虛者。人參又分為紅參(韓國參)及白參,紅參因為是以藥物泡製過,所以外觀呈現紅色,偏熱性,利於強心,但紅參為急救用藥,不建議民眾自行購買,使用前請向醫師或藥師諮詢。而市面常見的人參飲,多採用白參製作,利於補氣滋陰,適用於講話口乾的滋潤補氣。     諮詢醫師:張哲銘醫師    學經歷: 仲人中醫診所 主治醫師 緻和中醫診所 主治醫師 東門中醫診所 主治醫師 世宏中醫診所 主治醫師 童綜合醫院 中醫科主任 頤禾中醫診所 院長 中國醫藥大學中醫系(中西醫雙主修)學士     延伸閱讀 文章|吃不胖真的是好事嗎?營養師曝隱憂!想要健康增肌增重,必須掌握飲食關鍵5原則! 影片|嘴破=火氣大?退火就要喝青草茶?你可能一直以來都搞錯了!中醫食補觀念大解析!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.08.09

  • 嘴破=火氣大?退火就要喝青草茶?你可能一直以來都搞錯了!中醫食補觀念大解析!

    文/美醫誌編輯部 報導       嘴破=火氣大?退火就要喝青草茶?你可能一直以來都搞錯了!中醫食補觀念大解析!   冬天體寒得人生不如死,夏天體熱得人痛不欲生,而什麼樣的身體素質適合吃哪些食物呢?但到底冷熱體質要怎麼分辨?一直以來你吃補品的方式是對的嗎,還是越吃越虛呢?本次美醫誌請醫師針對寒性與熱性體質該怎麼吃大解析!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:24 什麼是寒性、熱性體質? 00:43 為什麼會誤判體質呢? 01:22 容易造成誤判體質的症狀 03:18 醫師遇過的相關體質 04:50 熱性體質的飲食注意 06:55 寒性體質的飲食注意 07:45 送禮補品須知       諮詢醫師:張哲銘醫師    學經歷: 仲人中醫診所 主治醫師 緻和中醫診所 主治醫師 東門中醫診所 主治醫師 世宏中醫診所 主治醫師 童綜合醫院 中醫科主任 頤禾中醫診所 院長 中國醫藥大學中醫系(中西醫雙主修)學士     延伸閱讀 文章|除腋毛、抹檸檬就能止汗?除汗觀念大破解 影片|孕婦養胎迷思大破解!古裝劇中醫真能測出娘娘喜脈?最美孕婦松松參與蒙眼實測!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2022.04.18

  • 「其實我沒有那麼好!」成敗論英雄,恐會掉入冒牌者症候群的空虛人生!

    文/楊雅雲 圖/翁嘉妤      摘要  掌聲響起時,冒牌者症候群內心就會出現「我有那麼好嗎?」、「我值得這些稱讚嗎?」、「這一切也沒什麼了不起?」,這些自我藐視的聲音,讓人長期處於負面思想,就像捲入巨大的黑色漩渦越陷越深。諮商心理師林佳瑾告訴你,其實你不用那麼完美!翻轉人生信念,做自己最真誠的應援團。     過於追求社會價值的完美,人人都有可能有冒牌者症候群   我們往往會用世俗標準評斷一個人的社會價值,例如學歷、事業、頭銜、金錢、外貌或才能……等,「冒牌者症候群」會讓人在達到社會客觀上的成就時,認為自己沒有想像中的那麼好,內心反覆出現自我懷疑的聲音。     冒牌者症候群的養成來自成長背景及家庭因素   成長環境是造成冒牌者症候群的主要原因,不論是高度讚賞或高度否認的家庭,都可能出現冒牌者症候群的小孩。高度讚賞家庭的小孩,會擔心自己無法達到家人心中的完美形象而感到挫折。高度否認家庭的小孩,長期處在謾罵、鄙視的環境,造成心理自卑或性格畏縮。   研究顯示,女性的冒牌者症候群的比例高於男性。大部分女性得到外在稱讚時,會將這些稱讚或好運歸咎於外在的條件或是來自外在環境的加分。男性通常會將獲得的稱讚內化,建立自信心。     三大人格特質,是冒牌者症候群的高風險群           (1)完美主義者 對於事事要求完美,過於苛刻或吹毛求疵。   (2)曾經遭受失敗嚴重創傷者 過往失敗的經驗,造成內心極大的陰影。   (3)低自尊 成長過程中獲得的稱讚多來自於外在能力,例如聽話、成績好或是外貌美麗等,而非自身特質受到肯定。     專注結果的價值觀,會忽略人生歷程中努力的自己   想達到目標而投入大量的時間及精神,然而當目標達成時,心裡為何會產生「我沒有那麼好」的懷疑呢?諮商心理師林佳瑾指出,為了達到目標而努力是正向的激勵,但卻以結果判斷自我價值,這是忽略努力的歷程,只專注成果的偏差價值觀,衍生的問題就是長期以成敗論英雄。冒牌者症候群會忽略自己艱辛努力的過程,忘記自己堅持不懈的意志。當把這些奮鬥的歷程視為理所當然時,就容易產生自我否定,吝嗇稱讚自己,或不曾感覺自己是很棒的。     渴望掌聲卻又害怕掌聲,自我懷疑的焦慮感逐漸擴散   冒牌者症候群會讓人無法內化自己的成就,無法認同外在對自我的評價是客觀且正向的。長期受自我否定的聲音干擾,在午夜夢迴時更顯孤獨。然而,冒牌者症候群是非常渴望被稱讚的,因為自我感覺永遠不夠好,即使得到了稱讚,欣喜感會變的短暫,「想要獲得稱讚」的心情反而因焦慮而變質。     永無止盡的負面循環讓人精疲力盡   冒牌者症候群也可能產生好的影響,能激勵一個人不斷在人生中追求想要的成就,例如外在的美麗或內在的知識涵養。但是,當這些追求永無止盡時,就可能引起負面的循環效應,在完成既定目標後,繼續追求下一個目標,持續追求成功而避開失敗,卻得不到自我肯定及滿足感,日復一日容易讓人精疲力竭,不僅懷疑自我,也會對人生感到質疑。     告別冒牌者症候群,重視每一刻努力的自己   如何解開冒牌者症候群的枷鎖呢?諮商心理師林佳瑾鼓勵民眾正視自己的不完美,面對事件的失敗,別讓人生中1%的不完美(或失敗),抹殺了自我的努力。回溯自己的高光時刻,回想成功事件中自我努力的歷程,建立自信心。同時,把外在的掌聲當成附加價值,所有的努力並非只是為了得到別人的讚美,好好為自己的每一個時刻努力,你也可以為自己獻上掌聲。     諮詢專家:林佳瑾諮商心理師    學經歷: 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師     延伸閱讀 文章|八成婦女難逃產後憂鬱症 產後胯下痛、漏尿恐是憂鬱原因 影片|「我沒那麼好」不值得被稱讚?帶你揮別冒牌者症候群,找回自信心!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021.10.14

  • 電影中的催眠片段符合現實嗎?人的前世今生還可能會因它而改變!?

    文/美醫誌編輯部 報導       電影中的催眠片段符合現實嗎?人的前世今生還可能會因它而改變!?   在近年來,催眠都是影視劇愛用的題材之一,也因此大眾對催眠的了解, 僅限於影視劇上所呈現的,但影視劇中所呈現的催眠就是全貌嗎?究竟影視劇有沒有誇大催眠的效果呢?今天美醫誌帶你來揭露催眠的神秘面紗!       各節重點: 00:00 精采預告 01:04 催眠原理是什麼? 04:57 什麼情況下會使用到催眠? 05:54 催眠是否可看見前世今生? 07:05 可以透過催眠讓一個人性情大變嗎? 08:42 可以透過催眠竄改他人的記憶嗎? 10:00 催眠的費用 10:52 催眠會有後遺症嗎?       諮詢專家:林佳瑾諮商心理師    學經歷: 離岸風電產業外聘HRD顧問 讓狂人飛教育教育科技產品RD 主導開發AI人才分析各項度與生成學習計畫系統 光學儀器產業HRD 耕心療癒心理診所心理講師 希望心靈診所心理講師       諮詢醫師:孫柏鈞醫師    現職: 希望心靈診所 學經歷: 華人艾瑞克森催眠治療學會前理事長 亞洲催眠治療與輔導協會(香港)榮譽顧問 薩提爾模式國際Satori特別小組 高雄港務警察總隊心理輔導顧問     延伸閱讀 文章|我不是心理醫師!到底什麼是「臨床心理師」,一次搞懂差別,讓專業被好好看待 影片|產後憂鬱讓媽媽們好崩潰 及早治療才能找回自我   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021.06.14

  • 這批氧 純喔!躺著就能美容消除疲勞?高壓氧艙還能治療失眠、傷口修復

    文/美醫誌編輯部 報導       這批氧 純喔!躺著就能美容消除疲勞?高壓氧艙還能治療失眠、傷口修復   用高壓治高壓!現代人身上背負壓力越來越大,容易失眠、睡不好,甚至越補眠身體越虛?你被說中了嗎?本期美醫誌就要帶你大開眼界~藉由加大氧氣壓力,讓缺氧的自由基通通滾開,進而加速身體組織修復!高壓氧艙真的這麼神嗎?!片尾附上小編親身體驗,有任何好奇的問題歡迎下方留言分享喔!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:14 美醫小劇場 00:33 高壓氧儀器設備介紹 01:23 高壓氧氣副作用:是否會有中毒疑慮? 02:13 高壓氧治療相關係數介紹 02:56 高壓氧治療功效 :美容保養、加速傷口組織修復(疤痕修復)、改善長期疲勞、失眠、腎虛 03:58 躺高壓氧注意事項 04:20 高壓氧禁忌症:哪些族群不適合高壓氧治療? 05:11 小編親身體驗高壓氧艙       諮詢醫師:何文藻醫師    現職: 何文藻皮膚科診所 院長 學經歷: 中華民國皮膚專科醫師 台灣皮膚科學會專科醫師 新加坡國家皮膚病中心進修研究 韓國KCCS整形美容外科進修研究 美國皮膚科醫學會年會進修研究 狐臭手術國際期刊認證     *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2020.08.31

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