文章/美醫誌綜合報導
摘要
穀雨是春季的最後一個節氣。「穀雨」之名源於「雨生百穀」，意指此時降雨充沛，有助於農作物生長。從氣候角度來看，穀雨時節氣溫逐漸升高，濕氣明顯增加，天地之氣由春季的生發轉向夏季的旺盛，是一個「由肝轉脾」的重要過渡期。
在中醫理論中，春屬肝，肝主疏泄；而夏天屬心屬火，長夏屬脾屬濕，心主神明脾主運化。信義馬光中醫診所徐維偵醫師表示，穀雨時節火氣漸旺濕氣漸重，若心火太旺或脾氣虛弱或運化功能不佳，便容易出現各種不適症狀。
穀雨常見症狀與臨床觀察
信義馬光中醫診所徐維偵醫師指出，穀雨期間常見的身體不適，多與「濕邪困脾」或「肝鬱化熱」或心火上炎有關，例如：身體沉重、疲倦無力、食慾不振、腹脹、便溏或黏膩、皮膚濕疹、搔癢、長痘，或口舌生瘡以及口苦、口乾、情緒煩躁等。
臨床上曾遇一名上班族女性，於穀雨前後出現反覆濕疹，伴隨口乾口苦與睡眠品質差。辨證屬於「肝鬱化熱、心火上炎及濕熱內蘊」，經以疏肝清熱、清心安神及健脾利濕為治則，配合飲食調整與作息改善，約兩週後症狀明顯緩解。
中醫治療建議
針對穀雨常見的不適，中醫治療原則以「健脾祛濕、疏肝清熱」為主。常用藥物如茯苓、白朮、薏仁健脾滲濕；柴胡、菊花可疏肝清熱；若濕熱較重，則可酌加黃芩，若心火較旺也可加蓮子心或麥門冬山苦瓜等降心火等藥材（需由醫師辨證使用）。
● 茶飲推薦 - 健脾祛濕茶
‧ 材料：薏仁10克、茯苓10克、陳皮5克
‧ 作法：加水約800ml，煮沸後轉小火15～20分鐘。
‧ 功效：健脾利濕、理氣和中。
● 穴道按摩保養建議
圖片來源：馬光中醫提供
足三里穴（胃經合穴）
- 位置：膝下約四橫指、脛骨外側一橫指
- 功效：健脾和胃、補氣養血、增強免疫力、改善腸胃功能、延緩老化
陰陵泉穴（脾經合穴）
- 位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷
- 功效：利水滲濕、健脾化濕、調理水腫與泌尿問題
太衝穴（肝經原穴）
- 位置：足背第一、二蹠骨間凹陷
- 功效：疏肝解鬱、平肝潛陽、活血通絡
神門穴（心經原穴）
- 位置：手腕小指側，腕橫紋內側凹陷
- 功效：養心安神、寧心定志、改善失眠與焦慮
整體功效：調理脾胃、去濕氣、疏肝解壓、安神助眠，適合壓力大、腸胃差與睡眠不佳者。
保養建議：每穴按壓1～2分鐘，每天1～2次，晚上可加強太衝與神門以助眠。
其他養生建議
1.作息：早睡早起，避免熬夜。
2.運動：快走、伸展或太極拳，八段錦等，以微微出汗為宜。
信義馬光中醫診所徐維偵醫師提醒，穀雨是春夏交替的重要節氣，養生關鍵在於健脾祛濕、疏肝清心火適當調養，可減少季節性不適，為夏季打下良好基礎。
*以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
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