醫美整形

搜尋失眠共有25筆結果

• 飲酒助眠不成反上癮？失眠者必看的睡眠教學，教你睡好覺！

  美醫誌編輯部報導       　摘要　 現代人工作壓力大，下班回到家卻還是無法讓腦袋好好放輕鬆，長久時間下來，睡眠品質變差，失眠、精神不好等症狀都出現，市面上雖有許多治療睡眠的偏方，試了再試也不見好轉，最後只能倚賴藥物來幫助入睡。失眠已然成為現代人的文明病，人人都有可能會遇到，想要真正避免失眠症狀上身，以下就要教你如何改善，讓你天天睡好覺，擁有最佳的睡眠品質。     你是失眠還是睡眠有障礙？   你是否有過早早就在床上躺平，腦中思緒卻一直轉，無法停下來的情形？或是明明睡了很長的時間，醒來卻依舊疲憊的情形呢？人人都知道一天要睡滿8小時才能修復一整天身體活動的勞累感，但事實上，每個人所需的睡眠時間卻是大不相同的，有的人只需4～5小時即可修復，有些人則需要9～10小時才能補足精神，睡眠時間並不能用來評估你睡得好不好。精神科醫師李旻珊醫師表示睡得好或睡得不好，都需要看患者的主觀感覺，入睡後會不會一直醒過來、或是很早就醒導致難以入睡、白天精神是否能集中、是否常常覺得很累、想睡回籠覺等。若一周有三次，連續三個月就可以初步判斷你有失眠症狀。而睡眠障礙則與失眠較不同，可以說是疾病的併發症狀，涵蓋的範圍較廣，有夢遊、不寧腿，猝睡、睡眠過多、腦部疾病、精神疾病等等都可能是睡眠障礙的因素之一。     睡眠障礙原因很多重 以下原因都可以讓你睡不好！   1.睡眠習慣   睡前習慣看3C產品才甘願上床睡覺，藍光容易藉由視網膜刺激大腦中樞活動，讓腦袋不斷運轉，難以放鬆。   2.環境問題   睡覺環境太吵、太冷、太亂、太熱、太亮，或是因時差、出門在外換床等環境改變都有可能讓人不易入睡。   3.個性問題   凡事要求完美、有強迫個性傾向的人會過度勉強自己入睡，反而更睡不著；緊張憂鬱個性的人，易操煩，事事都擔心，無法好好放鬆也容易睡不好。   4.年紀老化   上了年紀後「就寢後到睡著」這段時間會延長，中途醒來的次數也會增加，睡眠時間減少，淺睡時間加長，白天常打瞌睡等等。   5.生理疾病   舉凡身體不適、頭痛、牙痛、過胖、以及在晚上發作的疾病（如氣喘、潰瘍）等都會影響睡眠。   6.食品、藥物   攝取含有咖啡因成分，會提振精神的飲品如，茶、咖啡；刺激神經的減肥藥、提神藥；適量飲酒雖可幫助入睡，但其實多喝反而會讓人睡不著，助眠不成反而變成酒精上癮；還有像是高血壓、偏頭痛、精神病等藥物也會導致失眠。   7.健康疾病   腦部傷害（中風、腦腫瘤症狀）、憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、尿毒症等疾病，發病時常會有睡眠不穩定的狀況。     想知道你睡得好嗎？先來測測以下量表吧！       除了雅典失眠量表，另外還有匹茲堡睡眠品質量表也可以做簡易評估，若檢測分數不嚴重可以藉由居家作息來調整，若分數過高建議至醫院做PSG睡眠檢測，或是利用居家睡眠檢測儀，量測你的睡眠狀況，並讓醫師確認睡眠指數是否有失眠或是睡眠障礙情形。     想要好好睡個覺 你可以這樣做！   想要睡好覺你需要先找出到底是失眠還是睡眠出現障礙，若是因為疾病造成的，除了和醫師溝通調整藥物劑量之外，身體結構出問題，像是因為呼吸中止症，就可以找牙科、外科做止鼾處理。若非上述原因，則建議可以從睡眠習慣做調整，睡前聽輕柔音樂，做些睡前伸展運動、調整室內濕度、溫度，降低核心體溫，點香氛，營造舒適環境、增加入睡。白天可以補充含有色胺酸、鎂、鈣、OMEGA-3、維生素B6、B12等穩定神經的食物，或是使用物理治療，微電流刺激療法，調整腦細胞神經活性，避免焦慮、憂鬱症狀。另外，睡前儘量避免看藍光、劇烈運動，減少交感神經興奮，睡前4小時不要吃東西，避免胃食道逆流。   現代人因為種種壓力造成睡眠品質不好，使用藥物雖能幫忙入睡，卻不是長久之計，建議還是要改善作息方式，建議可以提早上床休息，培養睡眠情緒，戒掉不良的睡眠習慣，才能擁有良好的睡眠品質，想要不再天天頭暈腦脹，臉上總是有熊貓陪伴嗎？睡前先把手機放一邊吧！     諮詢醫師：李旻珊醫師    採訪感謝： 聖諦亞健康管理診所 學經歷： 國立臺灣大學公共衛生碩士班 高雄醫學大學醫學系畢業 臺灣精神科專科醫師 臺灣老年精神專科醫師 臺灣成癮醫學專科醫師 臺灣生物精神醫學暨神經精神藥理學學會員   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2020.10.07

• 半夜睡不著覺？當心安眠藥讓你夢遊大吃！醫師告訴你這樣才叫失眠！

  文/美醫誌編輯部 報導       半夜睡不著覺？當心安眠藥讓你夢遊大吃！醫師告訴你這樣才叫失眠！   你是否因為生活壓力大而導致失眠？你知道失眠和睡眠障礙的差別嗎？想要依賴安眠藥改善睡眠，卻會導致夢遊！？生理或心理疾病都有可能造成睡眠品質不好，本集邀請到精神科李旻珊醫師為我們講解什麼是失眠？人人都會有的失眠症狀到底如何解決？趕快來看看醫師教你如何睡得好吧！     各節重點： 00:00 精選片段 00:23 失眠掛號科別疑慮：身心科/精神科 00:44 失眠的定義介紹 ：睡眠時間、深度睡眠 01:27 睡眠障礙介紹：失眠、夢遊、不寧腿 01:52 睡眠障礙的原因 ：憂鬱症、焦慮症、思覺失調 02:51 睡眠障礙治療方式 04:50 睡眠檢測流程介紹 05:59 居家睡眠檢測儀 06:23 病患服史蒂諾斯夢遊案例 07:57 B群食用建議       諮詢醫師：李旻珊醫師    採訪感謝： 聖諦亞健康管理診所 學經歷： 國立臺灣大學公共衛生碩士班 高雄醫學大學醫學系畢業 臺灣精神科專科醫師 臺灣老年精神專科醫師 臺灣成癮醫學專科醫師 臺灣生物精神醫學暨神經精神藥理學學會員   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2020.10.05

• 這批氧 純喔！躺著就能美容消除疲勞？高壓氧艙還能治療失眠、傷口修復

  文/美醫誌編輯部 報導       這批氧 純喔！躺著就能美容消除疲勞？高壓氧艙還能治療失眠、傷口修復   用高壓治高壓！現代人身上背負壓力越來越大，容易失眠、睡不好，甚至越補眠身體越虛？你被說中了嗎？本期美醫誌就要帶你大開眼界～藉由加大氧氣壓力，讓缺氧的自由基通通滾開，進而加速身體組織修復！高壓氧艙真的這麼神嗎？！片尾附上小編親身體驗，有任何好奇的問題歡迎下方留言分享喔！     各節重點： 00:00 精彩片段 00:14 美醫小劇場 00:33 高壓氧儀器設備介紹 01:23 高壓氧氣副作用：是否會有中毒疑慮？ 02:13 高壓氧治療相關係數介紹 02:56 高壓氧治療功效 ：美容保養、加速傷口組織修復(疤痕修復)、改善長期疲勞、失眠、腎虛 03:58 躺高壓氧注意事項 04:20 高壓氧禁忌症：哪些族群不適合高壓氧治療？ 05:11 小編親身體驗高壓氧艙       諮詢醫師：何文藻醫師    現職： 何文藻皮膚科診所 院長 學經歷： 中華民國皮膚專科醫師 台灣皮膚科學會專科醫師 新加坡國家皮膚病中心進修研究 韓國KCCS整形美容外科進修研究 美國皮膚科醫學會年會進修研究 狐臭手術國際期刊認證     *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2020.08.31

• 網傳「雷射光照血管」能治百病？靜脈雷射治憂鬱、失眠、幫助復健、癌症治療

  文/美醫誌編輯部 報導   網傳「雷射光照血管」能治百病？靜脈雷射治憂鬱、失眠、幫助復健、癌症治療 有了對靜脈雷射的初步認識，那麼到底可以對那些疾病產生效果呢？林大弘醫師舉了幾個例子來說明靜脈雷射的原理和用途，另外也對靜脈雷射可以幫助到的症狀一併說明，尤其現代人常常發生的文明病如失眠，以及血壓、血糖過高等問題，甚至可以協助復健患者和運動選手，因此靜脈雷射可說是相當多用途的。     諮詢醫師：林大弘 現職： 永恆美診所院長 學經歷： 國立陽明大學醫學工程研究所博士候選人 台大醫學院附設醫院 台大醫學院部定講師 永安診所副院長 恩主公醫院骨科主治醫師 台大醫院骨科部主治醫師 台大醫院骨科部總醫師   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2019.07.23

• 靜脈雷射能治療癌症、抗憂鬱？認識氦氖靜脈雷射治療

  美醫誌編輯部報導   靜脈雷射能治療癌症、抗憂鬱？！認識氦氖靜脈雷射治療(ILIB) 現今人們隨著消費水平的提升，也越來越注重養生，「預防勝於治療」的醫學概念，以及追求「凍齡回春」的抗老導入，儼然已成為時下預防醫療最夯的選擇之一。其中早在歐美行之有年的「靜脈雷射」更是被譽為輔助療法的新福音，雖然目前國內健保並未補助，但靜脈雷射仍是極受歡迎的自費療程，帶領起這個風潮的可說是前副總統蕭萬長先生。媒體報導蕭萬長先生當年採用低能量雷射復健後，便大方贈送榮總10台靜脈雷射儀器，此舉也吸引不少許多知名人士注重靜脈雷射帶來的輔助效果，然而靜脈雷射真的有這麼神奇嗎？   靜脈雷射原理大解析 協助找回身體的健康活力 靜脈雷射目前多用於身體的修復照護，或是高血壓、高血脂、高血糖或糖尿病患者的輔助治療，也可以透過低強度的刺激引導組織修護，幫助肌膚恢復彈性。骨科醫師林大弘解釋，靜脈雷射是運用光學的纖維導入到血管，照射血管裡面的血球和血液，進而達到治療的目的。其原理是使血球裡原本一些老化、休眠的轉化酶醒過來，這其中包含了端粒酶及粒腺體中的活化酶等，能夠增加人體的新陳代謝攝取養份及血氧的能力。 靜脈雷射經常被運用於輔助治療三高慢性病患者，以及改善憂鬱症、失眠、自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎）等，因此也被稱做「排毒淨血雷射」。若是患有子宮肌瘤、頻繁經痛的婦女，也可以透過靜脈光療改善，不必過度依賴口服藥物。林大弘醫師表示，靜脈雷射可抑制前列腺素的生成，抗發炎全身的血液活性便會提升，且端粒酶可以促進體內一氧化氮釋放，以幫助血液循環，改善身體活性與睡眠品質。   靜脈雷射萬病皆可治療？ 專業醫師說分明 雷射百百種，同一種雷射坊間又有好多名字，錯縱複雜、眼花撩亂，究竟怎麼樣的肌膚才適合雷射？又該怎麼選擇適合的雷射療程呢？ 不少患者認為靜脈雷射能「治療癌症」，針對這個迷思，林大弘醫師指出，靜脈雷射是輔助性的療法，建議患者可先到專業的醫療院所進行檢查，並配合適當的醫療步驟治療，等到癌症控制得當的時候，再結合靜脈雷射療程，避免癌症復發。 許多患者也認為在進行靜脈雷射療程前，需要格外控制飲食、勤快運動，林大弘醫師建議，其實患者不用大幅度的改變自身生活習慣，以減少過程中的變因，使療程前後的比較更為準確。     靜脈雷射並非人人皆適合 專業評估不可少 雷射百百種，同一種雷射坊間又有好多名字，錯縱複雜、眼花撩亂，究竟怎麼樣的肌膚才適合雷射？又該怎麼選擇適合的雷射療程呢？ 靜脈雷射療程後可能會出現暫時性的暈眩、疲勞、口乾舌燥等情況，皆為正常現象，建議可多休息，並適當補充水份，以幫助身體代謝，並促進血液循環。部份患者療程後的飲水量（如洗腎、代謝異常者等），則須經由專業醫師評估而定。 雖然靜脈雷射具有不少優點，但也有部份族群並不適合。林大弘醫師表示，即使現有的實驗文獻中，並無研究結果證實靜脈雷射對於孕婦與胎兒有害，但仍不建議孕婦施打。此外，出血性病患、對光過敏、裝有心臟節律器、有凝血功能障礙的患者，也不建議執行靜脈雷射光療。 若患者從未進行過靜脈雷射療程，林大弘醫師建議，初期的十次治療可在一個月內完成，第二次治療再將時間拉長，一至兩週進行一次治療即可，不宜過於頻繁。適當療程可以幫助穩定患者血球中的光能量，以達最佳的治療成效。 市面上雷射療程五花八門，患者進行靜脈雷射光療前，應慎選專業醫師及儀器來源，包括醫師是否具備專業經歷、儀器是否經台灣衛生署許可合法引進等，以確保療程品質及效果。   諮詢醫師：林大弘 現職： 永恆美診所院長 學經歷： 國立陽明大學醫學工程研究所博士候選人 台大醫學院附設醫院 台大醫學院部定講師 永安診所副院長 恩主公醫院骨科主治醫師 台大醫院骨科部主治醫師 台大醫院骨科部總醫師   *以上言論不代表本站立場，任何手術或療程均有其風險，實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

  2019.04.17