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文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 腹直肌分離是許多女性在生產後面臨的常見問題,尤其產婦在第三孕期的過程中,由於子宮和腹腔壓力增加,導致腹部肌肉結構變弱,進而引發兩側腹直肌分離。這種情況不僅影響外觀,還可能導致功能性問題,如腰痛、核心肌力下降等。腹直肌分離雖然不會立即引發疼痛,但長期忽視可能帶來潛在風險。這次就讓我們從腹直肌的結構、判斷方法,到各種治療方式做詳細介紹吧! 為什麼產後這麼容易胖?認識「腹直肌」 腹直肌是人體核心肌肉群的一塊肌肉,位於人體前腹部的兩條肌肉群,左右對稱,從胸骨底部延伸到恥骨,中間有一條肌腱「腹白線」將兩側的腹直肌連在一起。婦產科醫師鍾繼賢表示,腹直肌是維持腹部穩定性的重要肌肉,支撐著身體進行許多日常動作,包括站立、彎腰、抬舉重物等。 然而,當產婦在第三孕期時,因腹腔的壓力很大,把肚子整個往外推出去,導致腹白線支撐能力逐漸變弱,沒有辦法維持結構,兩側的腹直肌往兩邊分開凸出,進而就會形成腹直肌分離。這一現象雖然常見於產後婦女,但部份肥胖者也可能會有類似情況,由於體重迅速增加,肚子也會因為壓力往外凸,也可能會有腹腔變大的效果產生,進而引發腹直肌分離。 雖然說大部份產婦都是在第三孕期發生腹直肌分離,但是往往都會在產後才發現這樣的狀況,鍾繼賢醫師指出,這是因為在第三孕期的時候,孕婦的肚子很大,外觀上看不太出來肌肉呈現,較無法明顯看出差異,一直到小孩出生,腹直肌分離才會較為明顯。 跟著做「這動作」,簡易判斷腹直肌分離! 腹直肌分離本身並不會痛,但是如果要使用核心肌群時,卻會感覺使不上力,影響核心肌力和日常活動。鍾繼賢醫師表示,腹直肌分離的判斷可以通過一個簡單的自我檢測來進行,民眾需要先躺下來,將雙膝彎曲,腳平放在地面上,然後用手輕輕按壓肚臍上方的位置,進行仰臥起坐動作。在這過程中,如果發現肚臍上方有兩側肌肉分開的現象,並且能用手指觸摸到分離的區域,就可能是腹直肌分離的徵兆。 鍾繼賢醫師進一步指出,當分離區域的寬度大於2公分時,可以確定為腹直肌分離。這不僅影響外觀,還可能導致脂肪堆積在肌肉間的空隙中,增加身體的負擔,像是明顯的小腹,無法提重物、無法輕鬆走路,或是性交疼痛、骨盆腔疼痛、臀部疼痛,姿勢不良導致的不適,或是便秘等情形。姿勢不良也是腹直肌分離的一個常見影響,由於腹部無法有效支撐身體,患者容易出現腰痛和姿勢不正的情況,進而影響其他身體部位的健康狀況。 產後兩側的腹直肌是否能自行復位,主要取決於中間的腹白線是否還具有相當的韌性,鍾繼賢醫師解釋,腹白線是一個非常有彈性的結構,基本上還是可以將兩側的腹直肌重新黏在一起,然而對於腹白線肌腱已經被拉扯到完全鬆弛的患者,這時候就不容易自行復原,就需要做額外的治療。 腹直肌分離的治療方式,運動不一定有幫助? 鍾繼賢醫師表示,目前有三種主要的腹直肌分離治療方式,分別是運動、非侵入式治療和手術: ● 運動 通過深層肌肉訓練,如腹內斜肌的運動,可以幫助兩側腹直肌逐漸靠攏。鍾繼賢醫師提醒,患者應避免進行會加重分離的運動,如仰臥起坐,因為這些動作反而會使腹直肌分離更加嚴重。 ● 非侵入式治療 透過醫療儀器來刺激深層肌肉,這種治療方式的優點是對患者的運動能力要求不高,治療過程相對輕鬆,而且不需要擔心動作不正確會影響效果。鍾繼賢醫師舉例,例如Zfield肌力塑便是利用電磁場脈衝直接刺激腹部的深層肌肉神經,幫助肌肉收縮而不會誘發腹直肌往兩側推出,但治療後也需要特別注意,不要讓腹直肌過度收縮,建議等癒合好了再來鍛鍊。 ● 腹直肌手術 由於手術需要將腹腔打開,重新縫合肌肉組織,恢復期較長,因此是比較少人選擇的治療方式,主要針對無法透過其他方式改善的嚴重腹直肌分離者。 對於部份腹直肌分離者來說,可能會認為這種情況對日常生活的影響不大,變得一再忍耐種種不便,但其實改善腹直肌分離的方式並不困難,及時處理可以幫助提升生活品質。鍾繼賢醫師也呼籲民眾不要隨便使用網路偏方,或以不熟悉的方式鍛鍊腹直肌,治療前應先找專業醫師進行評估,確定腹直肌分離程度後,再規劃適合療程,避免過度訓練或不當治療,導致更嚴重的問題。 諮詢醫師:鍾繼賢醫師 學經歷: 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師 延伸閱讀 文章|肌少症症狀盤點!3招阻力訓練預防肌少症,寶特瓶、樓梯隨時練 影片|腹直肌分離害我變胖?瘦小腹好難!增肌減脂真的能「躺著瘦」嗎? *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.10.01
文/楊雅雲 圖/翁嘉妤 摘要 現代人生活壓力大,常常會有偏頭痛的問題,有些人甚至隨身攜帶止痛藥緩解疼痛,明明煩惱都是無形的,為什麼人會「頭」痛呢?頭痛竟然還能「手術」治療呢?美醫誌這次就帶你認識惱人的頭痛問題,偏頭痛手術方式、復發機率及修復期注意事項一次網羅,還有一些預防頭痛的小秘訣,幫助你不再為頭痛所苦。 頭疾好困擾!細分兩大頭痛類型 常常會聽到周圍的人提起頭痛,為什麼頭痛發生機率頻繁呢?整形外科醫師陳信宏指出,頭痛分為「原發性頭痛」及「次發性頭痛」,原發性頭痛是找不到疾病原因引起的頭痛,通常發生在中樞神經系統或腦膜血管發炎引起的頭痛問題。除此之外,陳信宏醫師補充,醫學研究也提出一種新的原發性頭痛概念,中樞神經周邊的神經系統發炎或過度的敏感化,也會引發頭痛,並且與中樞神經系統產生惡性循環,加遽頭痛反應。而次發性頭痛,則是源自身體其他疾病引起的頭痛,例如腦瘤、腦血管問題或身體其他病變引發的頭痛問題。 如果發現頭痛無法歸究於身體其他病痛,或突然發生劇烈頭痛,或長期頭痛影響生活品質,應盡快就醫,接受專業醫療的診斷與治療。 頭痛治療不只有吃止痛藥!肉毒也能舒緩頭痛? 原發性頭痛的類型多樣,例如常見的偏頭痛、叢集性頭痛或張力性頭痛……等,交由專業醫師診斷後,可以針對這些不同的頭痛類別,提供特定性的治療方法,陳信宏醫師列舉如下: 1.口服治療:可緩解大部分病患的頭痛問題,也是目前主要治療頭痛的方式。 2.針劑治療:針對偏頭痛問題,通常會採取肉毒桿菌注射、CGRP單株抗體注射來改善疼痛症狀。 3.偏頭痛手術:屬於侵入性治療,適合口服藥物、針劑治療成效不彰或副作用較大的患者,目前已有許多具有良好醫學實證的治療案例。 頭部手術會像「儲思盆」一樣進入腦中嗎? 偏頭痛手術就是將頭頸部周邊壓迫到神經的堅硬筋膜、肌肉或部份骨頭移除,使神經得以放鬆,過程皆在皮下組織或肌肉層進行,並不會進入顱骨內部的大腦。陳信宏醫師表示,偏頭痛手術是較為持久,且復發機率低的治療方式,常見手術治療的部位如下: ● 臉部正面前額處、眼窩處 前額屬於常見的手術部位,透過內視鏡技術,可以使用類似拉皮手術的治療方式,緩解前額部位的頭痛。眼窩的位置則常因鼻子過敏、鼻甲肥厚、鼻中隔彎曲等原因所造成,長期刺激鼻內聯結神經引起的頭痛,又稱為「鼻因性偏頭痛」,可透過鼻科的矯正手術治療。 ● 側面太陽穴 太陽穴也是常見的頭痛部位,藉由微創傷口搭配內視鏡治療,改善頭痛症狀。 ● 後枕部位神經 常見於大枕神經、小枕神經受到壓迫造成的疼痛,透過手術移除附近的筋膜肌肉組織,達到放鬆神經並減壓的效果。 煩惱好多常頭痛?偏頭痛手術完後,會再復發嗎? 陳信宏醫師指出,根據目前的研究結果顯示,偏頭痛手術治療後復發機率較低,惟東方人的體質容易造成疤痕纖維化,在臨床手術後復發的患者身上曾發現疤痕過度增生,反而壓迫到神經的情形,因此為了避免這種情況,手術時醫師會抽取患者的自體脂肪墊在神經附近,完整地保護神經範圍,防止疤痕過度增生的問題。此外,醫師通常也會選擇使用防沾粘的凝膠、玻尿酸,填補在神經周圍,防止壓迫神經。 偏頭痛手術的恢復期注意事項 偏頭痛手術的位置在頭顱骨外圍,屬於淺層的皮下組織或肌肉層,陳信宏醫師表示,術後僅有痠痛或傷口的輕微疼痛感,手術範圍可能會有局部的麻痹現象,通常在幾個月後就能逐漸復原。術後一個月須避免劇烈活動,防止傷口腫脹或發生再出血的狀況,傷口通常在1~2週即可拆線,患者可正常洗頭洗澡,對日常生活造成的影響並不大。 頭為什麼會痛?預防頭痛方法 引發頭痛的原因有很多,但平常可以盡量避免一些壞習慣帶來的影響,陳信宏醫師建議,其實預防就是最好的治療!現代人常會低頭看手機,容易造成肩頸肌肉緊繃,平常應適度的做伸展運動,減少低頭看手機的頻率,可以幫助延緩、減少偏頭痛發生的機率。保持良好的生活習慣,減少飲酒、抽菸,並注意三高及肥胖程度,過度的肥胖也是引起偏頭痛的危險因子之一,時常注意體重變化及身體健康,都能夠幫助改善偏頭痛症狀。 諮詢醫師:陳信宏醫師 學經歷: 傑尼斯時尚醫美整形外科診所 副院長 前長庚醫院醫學美容中心主任 前長庚醫院助理教授 臺灣整形外科專科醫師 臺灣美容外科專科醫師 美國克里夫蘭Zeeba Clinic及Metrohelath Hospital長期訪問學者 國際偏頭痛手術學會會員 延伸閱讀 文章|止痛藥種類有什麼差別?吃止痛藥有什麼副作用?止痛藥時間、用量一次告訴你 影片|偏頭痛可以「手術」治療?肥胖竟然也是頭痛原因?預防頭痛這樣做 *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.08.13
文/美醫誌編輯部 報導 腹直肌分離害我變胖?瘦小腹好難!增肌減脂真的能「躺著瘦」嗎? 隨著天氣熱到發瘋,從去年開始一直紅到今年的腹肌熱潮,今年也在許多穿搭場合上顯現,利用短版上衣露出小蠻腰,不只涼快散熱,也呈現出「胸下都是腿」的健康美型趨勢。在羨慕Jennie、張員瑛姣好身材的同時,你是不是也很煩惱自己明顯的小腹,讓體態看起來不是那麼美觀呢?其實在醫美技術發達的時代,「躺著瘦」可能真的不是夢想囉!這次美醫誌要談的就是「腹直肌分離」,讓我們從變胖的原因之一開始認識起,一步步改善小腹問題! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:32 什麼是腹直肌? 01:44 如何判斷腹直肌分離? 02:41 腹直肌分離有什麼風險? 03:07 肌肉可以自行復原嗎? 03:39 腹直肌分離的治療方式 05:09 醫師小提醒 諮詢醫師:鍾繼賢醫師 學經歷: 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師 延伸閱讀 文章|中醫減肥有效嗎?年後發胖怎麼救?該選埋線還中藥? 影片|把脂肪變獎金?公司舉辦減肥比賽,員工瘦身的方式讓人驚呆了! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.07.29
文/美醫誌編輯部 報導 偏頭痛可以「手術」治療?肥胖竟然也是頭痛原因?預防頭痛這樣做 頭痛起來要人命,特別是對於日程緊湊、生活壓力大的現代人而言,有時候即使什麼都沒做,還是會因為一點聲音就頭痛欲裂,想吐、眼前冒白光、全身疲乏無力,原本吃止痛藥還可以緩解不適感,但慢慢居然連吃止痛藥都沒有用,啊~想到這頭又更痛了,難道頭一旦痛起來,就只能一直痛下去嗎?今天我們除了探討頭痛的原因,主要討論的議題就是「偏頭痛手術」,偏頭痛竟然可以手術?哪些人適合做,又會有什麼副作用呢?還不快把這集分享給你有偏頭痛的親友,頭痛不一定要解決造成你煩惱的那個人,不妨找專業醫師求助,釐清病情後徹底根治,還腦袋一個神清氣爽的感覺喔! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:29 為什麼會頭痛? 01:14 什麼情況需就醫? 01:35 頭痛有哪些治療方式? 02:25 什麼是偏頭痛手術? 03:36 偏頭痛手術的復發機率 04:14 偏頭痛手術的恢復期與注意事項 05:04 預防頭痛的方法 諮詢醫師:陳信宏醫師 學經歷: 傑尼斯時尚醫美整形外科診所 副院長 前長庚醫院醫學美容中心主任 前長庚醫院助理教授 臺灣整形外科專科醫師 臺灣美容外科專科醫師 美國克里夫蘭Zeeba Clinic及Metrohelath Hospital長期訪問學者 國際偏頭痛手術學會會員 延伸閱讀 文章|止痛藥種類有什麼差別?吃止痛藥有什麼副作用?止痛藥時間、用量一次告訴你 影片|落枕痛到不能睡覺!剛落枕可以推拿嗎?要熱敷還冰敷?落枕舒緩動作教學 *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.06.10
文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 年前年後聚餐多,好不容易控制住的體重又再度失控,臉圓、肚子肥、大腿肉嘟嘟,中醫能救嗎?中醫強調體內循環,著重溫和調理,從中藥減肥、減脂茶、埋線針灸等常見的中醫減肥項目,都是減肥者熱門的討論話題,美醫誌這就來整理中醫減肥懶人包,讓我們一起努力瘦下來吧! 中醫減肥有眉角? 減肥的重點在於每天攝取的熱量要比消耗的熱量還要少,讓身體達到熱量赤字,讓體重慢慢降低;而中醫是用藥物來調整體質,促進新陳代謝,讓消耗的熱量增加,也可以用藥物來抑制食慾,讓吃進去的熱量減少,讓身體更容易達到減肥效果。 中醫師李琪指出,通常醫師會根據患者體質調整藥物,當患者屬於壯實熱盛的體質,容易口乾、怕熱,帶有便秘情形時,會建議使用清熱瀉火的藥物治療。而當患者屬於容易水腫的體質時,醫師則會使用溫陽利水的藥物治療,幫助代謝,讓滯留在身體裡的水液更容易排出。 若有睡眠障礙者,建議先調理好睡眠品質後,再進行後續的減肥療程。李琪醫師解釋,睡不好的人,隔天會很容易想大吃大喝,身體的基礎代謝率也會往下掉,「體質偏異」也會越來越嚴重,因此若是有睡眠不好的情形,一定要先用中藥調理好,再繼續減肥療程。 針對女性患者,李琪醫師表示,有些體重較重的女性,會同時合併有月經晚來、亂經的問題,這時也可以利用中藥一邊調整經期,一邊減肥,讓內分泌趨於穩定,才不會在瘦下來以後容易復胖。 除此之外,中醫常見的埋線治療,也適合用於雕塑一些較容易累積脂肪、不易瘦下來的部位,因此中醫減肥隨著近來越來越重視健美體態、健康瘦身的趨勢下,也相當受到大眾的歡迎。 美醫小教室:中醫消脂茶 年假過後不少人發現體重增加、腰圍變粗,中醫消脂茶的需求也隨之提升,李琪醫師指出,若單純使用消脂茶來替代含糖飲料,是可以達到降低攝取熱量的效果,但是需經由醫師確認所含的中藥配方是否適合自身體質,能夠促進熱量消耗的消脂茶,就不會是溫和的配方,也並非適合每一種體質的人飲用,因此飲用前最好讓醫師確認過配方,才不會喝到最後反倒成為身體負擔。 為什麼我減肥效率比較差?基礎代謝率的消耗決定勝負 在此之前,我們需要先了解什麼是「基礎代謝率」。基礎代謝率意指身體在休息的狀態下,為了維持基礎生命所需消耗的最低熱量,約佔每日消耗熱量的65~75%。如果基礎代謝率太低,即使吃得少也很難瘦下來,由此得知提高基礎代謝率才是減肥的重點,以下李琪醫師進一步說明基礎代謝率下降的常見原因。 1.睡眠問題:睡不好、太晚睡、睡眠品質不好、睡太少。 2.過度節食:快速減肥使得體重掉太快,此時身體為了自保,就會讓基礎代謝率急速往下掉。 3.氣血不足:氣血是身體運作的燃料,燃料太少,這類人身體運作時所需要的原料就會比較少,身體機能與代謝速度就會往下掉。 4.減肥到一定程度:比如瘦了4~5公斤,身體的基礎代謝率也會漸漸往下掉,瘦下來的速度跟剛開始比較起來就顯得變慢。 該選埋線還是中藥?中醫減肥有禁忌? 中醫減肥特別適合「壯實熱盛」的體質,李琪醫師解釋,壯實熱盛意指身材看起來胖胖壯壯,有肌肉非虛胖感,膚色較深,怕熱不怕冷,胃口、精神、體力都不錯,容易口乾舌燥,甚至可能有一些便秘問題的人。這類族群的基礎代謝率通常都不錯,可能是吃得較多導致肥胖,只要控制飲食,培養運動的習慣,再搭配中藥幫助減肥,通常效果都會較為明顯。 中醫減肥主要分為藥物與埋線兩大類,中藥又可以分成減肥專門中藥、調理體質中藥兩大類,李琪醫師表示,服用中藥的期間,要注意不能攝取太多咖啡因,避免發生心悸、手抖、影響睡眠的情況。除此之外,部份族群也不適合中醫減肥,主要有以下特徵: 身體正處於有創口、正在發炎、多處流膿的傷口狀態。 身體有出血狀況,經常出血的情況,例如女生經期血量過大,甚至到了血崩的程度,或是經常流鼻血、排便出血的人。 身體經常感到疲倦、怎麼睡都睡不飽、有嚴重貧血頭暈、或是在睡眠中有燥熱、盜汗的情形。 高血壓、心臟病、糖尿病、心律不整等心血管疾病患者。 以上情況代表平常氣血消耗太多,屬於氣血兩虛,身體機能較為低下的人,這時候應該先用中醫調理,等氣血補足了再進行減肥療程。而心血管疾病的患者,一定要搭配調理體質慢慢減重,如果有在服用慢性病的西藥也不可以貿然停止服用,以免發生危險,並且隨時注意每天的監測數值(血壓、血糖等)有沒有維持在正常範圍內。 若是敏感體質者,服藥初期可能出現心悸、胸悶、容易喘、腸胃不適、便秘、睡不好、睡眠品質差等副作用,李琪醫師提醒,若出現以上這些情形,需要依照個人體質調整藥物劑量以及服藥時間,或是搭配調整體質的中藥來處理,所以在進行減肥計畫時,一定要規律回診,隨時向醫師回報服藥情形,出現副作用時也要如實告知醫師,不要因為急著減肥而忽略副作用的影響。 而對於體重在正常範圍內,但是有些地方怎麼瘦都瘦不下來的人,可以考慮搭配埋線治療。李琪醫師表示,中醫埋線的原理是利用人體可以吸收的線材,利用手術針具送入脂肪層及穴道,促進新陳代謝及脂肪分解,適合的部位包括腹部、手臂、大腿、臀部等容易囤積脂肪的部位,作局部塑身,但要注意也有不適合埋線的族群,包括孕婦、凝血功能障礙、蟹足腫體質、羊腸線過敏,或是身體特別疲勞、埋線處有傷口或發炎者。 雖然說中醫可以改善體內的氣血循環,讓身體從健康的狀態開始逐步瘦身,但也因為中藥會幫助提升新陳代謝,所以如果治療過程中沒有保持良好飲食習慣,注意減少熱量攝取,也沒有透過運動來提升基礎代謝率的話,那麼停止治療後便有可能再度復胖。因此既然下定決心減肥,不妨開始注重營養攝取、養成運動習慣,維持生活良好習慣,透過中醫輔助,讓自己瘦得事半功倍。 諮詢醫師:李琪醫師 學經歷: 中國醫藥大學 學士後中醫系 台北市立聯合醫院 醫師 現任澄杏中醫診所院長 延伸閱讀 文章|綠拿鐵有比例公式?剩菜也能華麗轉型?沒綠沒拿鐵的綠拿鐵食譜 影片|中醫減肥有用嗎?為何我減得這麼慢?該選中藥還埋線?年後減重必看! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.03.05
文/美醫誌編輯部 報導 中醫減肥有用嗎?為何我減得這麼慢?該選中藥還埋線?年後減重必看! 從去年聖誕節、跨年,到今年初的尾牙、團圓飯,吃這麼多好料,把臉和肚子也養肥了!肥胖可以說是相當常見的現代文明病啦!這年頭除了採用西藥、醫美來幫助瘦身外,其實中醫也是許多想調整體內循環、期望採溫和方式減重者的選擇。不熟悉中醫減重的ME粉們一定會很好奇,中醫減重會不會很慢?適合的族群是哪些,又有什麼禁忌要注意呢?先把體重計推遠一點,專心把這支影片看完加收藏吧! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:36 中醫減重的原理是什麼? 02:28 為何有些人減重速度較慢? 03:41 中醫減重方式比較 04:28 誰不適合中醫減重? 05:43 誰適合中醫減重? 06:34 埋線減重的禁忌 07:08 中醫減重的副作用 07:40 使用減脂茶注意事項 諮詢醫師:李琪醫師 學經歷: 中國醫藥大學 學士後中醫系 台北市立聯合醫院 醫師 現任澄杏中醫診所院長 延伸閱讀 文章|消脂針、消脂點滴、瘦瘦筆怎麼選?醫美減重真的是懶人福音? 影片|把脂肪變獎金?公司舉辦減肥比賽,員工瘦身的方式讓人驚呆了! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2024.01.29
文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 夏日減肥浪潮來襲,穿上泳衣後才發現自己自帶「游泳圈」?在現代人飲食、作息不正常的生活習慣影響下,體重壓力簡直比學測、升遷還更令人頭禿,同時過量脂肪也影響到健康,即便體重不超標,但內臟脂肪過量的「泡芙人」,其實也需要減脂,此時醫美減重療程能帶來多少的幫助呢?療程百百種,聽起來都差不多,對於不同療程的作用與效果,看得民眾是一頭霧水,「消脂針」和「消脂點滴」,兩者有什麼不一樣?討論度頗高,經常引起醫療報導的「瘦瘦筆」,又是什麼樣的筆?這些醫美療程互相搭配,雙管齊下有沒有危險?減重之前的停看聽,讓你先搞清楚治療原理,找到最適合你的減重方式。 肥胖始於人性?皮下脂肪、內臟脂肪分辨 脂肪囤積有害健康,也讓體態看起來粗壯顯老,但減肥往往知易行難,但要找到對的減重方式,首先要從判斷脂肪類別下手,鍾繼賢醫師指出,脂肪可以分成皮下脂肪與內臟脂肪,所有長在皮膚下方,覆蓋著全身的脂肪稱為「皮下脂肪」,而「內臟脂肪」,就是指長在腸胃道外或是肝臟上的這些脂肪,可透過電腦斷層來檢查各自有多少皮下脂肪與內臟脂肪含量。 除了專業的檢查外,鍾繼賢醫師也分享一個簡單的Pinch Test自我檢測方式,可以利用手指或是夾子捏捏看肚子,若是只有薄薄一層,那代表本身是以內臟脂肪為主,但若捏得起厚厚一塊,像泡芙般一層一層,那就是皮下脂肪居多。 減脂療程百百種,各種混搭安全嗎? 關於醫美減脂療程可否互相搭配,鍾繼賢醫師表示,不同的療程所追求的目標都不太一樣,主要是看病患的需求來調整,但醫師也提醒,最好在搭配的時候先諮詢專業醫師,讓醫師來協助分析一下這樣做會不會有害健康。 進行醫美減重前,要先依脂肪位置來進行評估療程規劃,鍾繼賢醫師舉例,例如要消除手臂的皮下脂肪和內臟脂肪,那這樣兩個部位適合的療程就不同,而透過減低進食、抑制食慾來減重,則又是另一種方法,此外,如果是針對更年期新陳代謝降低改善,也可以諮詢醫師,尋求荷爾蒙療法來治療。 鍾繼賢醫師列舉近期幾種較熱門的醫美減重療程,進一步說明: ● 消脂針 消脂針主要是消除皮下脂肪,治療原理是破壞脂肪細胞的細胞膜,促使脂肪組織凋零,適合局部消脂,例如雙下巴、蝴蝶袖、腰際贅肉……等,治療效果不會立即顯現,大約需要3~6次療程,1~1.5個月做一次。 ● 消脂點滴 消脂點滴主要是消除內臟脂肪,治療原理是協助代謝脂肪酸,幫助體內燃脂效率上升,把中性脂肪包含膽固醇轉換成容易代謝的形式,藉此把脂肪排出體外,同時包含破壞脂肪組織,對於局部瘦身也會有效,但主要是用來對付全身脂肪,包含內臟脂肪、皮下脂肪,以及血管脂肪。其療程建議1個月進行6~8次治療,每次間隔4~5天,總共進行10~12次的療程。 ● 瘦瘦筆(又稱減重筆、小藍筆) 瘦瘦筆的治療原理是透過延緩胃部排空、延長飽足感,使得每日進食量減少。其成份也會作用到大腦中樞神經,降低飢餓感,也由於抑制了進食量,所以瘦瘦筆主要是控制一整天的卡路里攝取量,達到全身減重的效果。療程次數方面,瘦瘦筆需要每日施打,建議治療1個月以上,因為減脂需要時間,通常會以3支瘦瘦筆為一次完整療程。 此外,鍾繼賢醫師提醒,一般較不建議嘗試高風險的治療方式,例如麻黃素、甲狀腺素等,若真的有必要使用,務必諮詢減重專門的醫師來進行評估。 減肥是一輩子的課題,少吃多動才是真理 我們都希望在減重後,能永久性的維持我們的體態,甚至達到易瘦體質、飲食自由的境界,可以無憂無慮的吃所有自己喜歡吃的東西,不用害怕吃完這一餐就卡路里爆表。鍾繼賢醫師指出,其實保持良好體態的方式,無非是採健康的生活作息、適當運動、營養均衡這3大法則,若是養成這些好習慣,也可以使得療程更加順利,發揮更好的效果,並幫助我們在療程結束後不容易復胖。畢竟要常保苗條身材,還是需要自我毅力的堅持和鍛鍊才能持續維持,若遇到減肥停滯期,難有進展的時候,不妨適度搭配醫美減脂療程和專業醫師輔助,找到適合自己的瘦身方式,幫助早日達到理想的體態。 諮詢醫師:鍾繼賢醫師 學經歷: 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師 延伸閱讀 文章|消脂針真能拯救雙下巴、嘴邊肉?想瘦小臉前先搞清楚! 影片|醫美減肥大評比,消脂針、消脂點滴、瘦瘦筆比較,分辨脂肪「這樣掐」! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.08.29
文/美醫誌編輯部 報導 醫美減肥大評比,消脂針、消脂點滴、瘦瘦筆比較,分辨脂肪「這樣掐」! 以往我們都認為只有體重超標的人才需要減肥,但隨著生活習慣及飲食方式的改變,許多人「泡芙人」過量的脂肪甚至威脅到了健康,這時不少人就會尋求醫美療程來輔助,只是對於不了解療程的民眾來說,實在是一個頭兩個大。「消脂針」和「消脂點滴」,光聽就霧煞煞,兩者有什麼不一樣?近來討論度頗高的「瘦瘦筆」,還能和其他療程搭配,雙管齊下?這次美醫誌就邀請專業醫師來解惑,要你不要盲目的插一堆針,卻還不知道自己在瘦什麼啦! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:30 如何分辨是皮下脂肪還是內臟脂肪? 01:45 減脂療程可以互相搭配? 02:17 醫美減脂療程比較:消脂針 02:48 醫美減脂療程比較:消脂點滴 03:46 醫美減脂療程比較:瘦瘦筆 04:38 治療過程能搭配其他減肥產品嗎? 05:11 醫師貼心小建議 諮詢醫師:鍾繼賢醫師 學經歷: 台大醫院婦產部兼任主治醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 亞太美容外科醫學會專科醫師 美國生殖醫學會會員醫師 中華民國生育醫學會會員醫師 台灣生殖醫學會會員醫師 鍾婦產科生殖不孕症、一般婦產科醫師 星孕國際生殖醫學中心院長 星幸福美學診所精準減重門診醫師 延伸閱讀 文章|醫美減重瘦瘦筆,是跟糖尿病患搶筆?破除糖尿病治療的缺藥迷思! 影片|去去雙下巴走!消脂針可以瘦哪裡?醫師提醒「這一點」一定要注意! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.06.19
文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 高血壓、高血糖、高血脂,俗稱的「三高」早已不是中老年人的煩惱,新一代三高族群正是掌握未來台灣未來GDP的青年人口,天天為了工作打拚,高壓快節奏的工作型態,也讓外食族的健康問題大打折扣。不健康的外帶飲食加上運動量不足,長期暴露在三高危機中的我們,該怎麼輕鬆的調整日常飲食呢?美醫誌教你用簡單的「肉、菜、飯」進食順序,搭配超方便的「梅森罐」料理,不被預算、時間綁架,讓帶便當變得簡單、快速、省錢、方便又健康。 新一代三高危險族群,社畜小資族的貧窮哀歌 小資生活大不易,不管是南進北漂,現在獨居不開伙,每天三餐均外食的年輕人是越來越多了,除了一人餐點烹調不便,更主要的原因一整天工作下來,回到家已經相當疲憊,更別說是開伙做菜,還要打包隔天的便當。於是,隨處可見的餐廳、小吃、便當店就成為台灣飲食文化不可抹滅的一部份。 即便外面有太多餐點選項,但對小資族來說,健康卻是被經常忽略的一環,反式油脂隱藏在過油過鹹的料理中,一不小心膽固醇就飆高;高升糖、高熱量,每天一杯手搖飲,不小心糖分就破表。加上不正常的作息,沒有時間運動,三高問題悄悄爬上身,在你我不知道的時候,我們都已成為新一代三高的代言人。 要如何擺脫三高危害,飲食是個大哉問,然而帶便當卻好麻煩,外面的健康餐盒又是比普通的自助餐還要高價,偶爾吃吃還能接受,天天吃,先不算荷包會破多大洞,光是水煮餐的清淡無味,就讓人無法堅持。 喝飲料?其實是「吃」飲料!加工食品正在毒害身體? 很多人天天一杯手搖飲,但即便是半糖的珍珠奶茶,也還是至少含有20%的糖,還有看不見的油脂,以及加工後的珍珠。我們以為的喝飲料,其實一杯珍奶等於一個便當,飲料下肚,完全就是在啃食健康。內科醫師洪建德表示,市面上常見許多加工食品,為了使料理更有味道、更快熟,添加了許多不明的化合物,吃了以後血糖就變得很容易上升,青少年糖尿病的問題屢見不鮮,真正的原因來自於此。 健康料理通常比較難取得也比較貴,這是在現實上令人為難的地方,久而久之大家只能選加工食物,然而加工料理是將食物本體變得膨大,好讓人可以用比較少的錢,攝入比較多的份量獲取飽足感,卻也同時也犧牲了健康。 想要擺脫窮人悲歌,先要做的是把少少的預算,放在食材的選擇上。洪建德醫師建議,可以優先選擇新鮮、自然、原味的食物;像是直接攝取五穀飯、五穀燕麥片,而不是買加工過後的五穀粉來泡,因為加工後,添加物是什麼我們不知道,喝了以後血糖上升的幅度卻是極高。 你不可忽視的「新陳代謝症」,不再是老一輩的專利 我們常說的三高乃是「高血壓、高血糖、高血脂」,洪建德醫師指出,專業上來說稱為「新陳代謝症候群」,它會導致心血管病增加、體重增加、腰圍增加、BMI增加、三酸甘油脂增加、血糖增加、胰島素增加、脂肪肝增加等,三高問題除了平常飲食失控外,家族遺傳的因素也很高,如果父母祖輩都有三高問題,就得小心自己是否為高危險族群,每年的健康檢查不可少,也幫助自己隨時維持身體機能體態正常。 另外則是體質因素的高危險族群,像是曾經患有妊娠糖尿病、子癲前症、子癲症,等婦科的急症,或是一些特殊總族基因,洪建德醫師舉例,像是美國的皮馬印地安人(Pima Indians),天生基因有48%的族人可能患有糖尿病,是較為特殊的情況。 總結來說,造成三高的原因有以下幾點: 家族遺傳 飲食習慣 體質問題(婦科急症) 種族基因 作息不正常 運動量不足 使用類固醇治療 抗壓力荷爾蒙拉警報,作息不正常,晚睡晚起是主因 經濟發展不穩定加上工作壓力纏身,很多人上班日總是熬夜捨不得睡,到了假日就想睡到飽補補眠,殊不知這樣的習慣會使抗壓力荷爾蒙上升,胰島素自然下降,心血管疾病的機率也就越高,不僅僅是疲憊這麼單純。 除了正常作息可以預防糖尿病,強迫自己站起來、去運動更是重要。國健署建議國人每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上,也就是常見的「333運動法」。洪建德醫師表示,許多的心血管疾病往往跟運動有著緊密的關聯性,如果想重拾健康,千萬別忘了把運動加入每週的代辦事項,而且運動還可以幫助睡眠,晚睡晚起的問題自然能得到緩解。還有一些人因為疾病的關係會使用到類固醇,但是類固醇容易造成血糖上升;所以說三高成因多樣,唯有規律作息,健康飲食才是解決之道。 「肉、菜、飯」依序進食、慎選食材,帶便當也不麻煩 推廣家常菜便當已久的洪建德醫師,每天在自己的社群平台上分享今日餐點,對於帶便當可是有著數十年如一日的堅持,在談到便當的話題,他認為如果將健康飲食家常化,才是能堅持下去的關鍵因素,東西要好吃,才不會吃到一半就放棄。 洪建德醫師建議早餐應選擇白米飯,因為白米飯沒有任何添加,且血糖上升的幅度並非網傳那麼高,有助於一整天的精力,搭配豆腐類的食物攝取蛋白質,以及蔬菜來攝取維生素礦物質,無論是生食、水煮、微波都很方便,一天的健康早餐就能簡單完成。 中午與晚餐則可以看前一晚的料理來搭配,現在便利商店有許多熟食料理與生菜沙拉,還有微波米飯可供選擇,不需要在家開伙,買回去用個梅森罐或是便當盒裝一裝,就成為隔天的豐富便當,只要有創意,遵守肉、菜、飯三者缺一不可的原則,5分鐘就能搞定便當。 洪建德醫師提到,當依循肉菜先食(包含魚肉海鮮),再進食米飯,因為吃飯的順序一改變,血糖會比平常進食少50%,而進食冷飯又會再少50%,長期下來血糖指數根本不會飆高,更是控制血糖的小訣竅。 小資族必學「梅森罐」便當,好健康又很時尚 梅森罐便當裝入順序: 先放白米飯1份(拳頭大小) 再放蔬菜滿滿(不特別限制,最少放1~2份) 肉填滿1份 依照這樣的順序裝滿後,就是一餐的梅森罐便當了,由於罐體是圓柱形,在吃飯的時候自然而然能遵循「肉、菜、飯」順序來進食,是一個相當方便的選擇,當然如果沒有梅森罐,用自家的便當盒也沒問題,謹記口訣「肉、菜、飯」,相信21天的習慣養成後,你也能成為健康的小資便當族。 外食「油」其重要!醫師教你這樣選餐廳 洪建德醫師也特別提醒,外食的情況下,要特別注意餐廳所使用的油,尤其反式脂肪油脂跟一般的油,其實肉眼所見分不太出來,卻會大大影響我們的健康,特別強調均衡營養、定時定量、三餐準時,這都是抵抗三高的好方法,醫師也提供必須外食時的挑選建議: 反式脂肪酸料理少吃(健康大地雷能避就避) 不買使用回鍋油料理的食物(觀察油鍋顏色) 不去不珍惜油的店(代表這家店的油很便宜) 學會做菜(不會做菜的人,不懂得如何點菜) 多運動(愛吃且會吃,更要愛動才能健康瘦) 當然,除了在料理上下功夫,如果要從營養補充品來助自己一臂之力,例如:魚油、胺基酸、益生菌、各種維生素,這類的補充品也能幫助自己在體質上有更好的狀態。誰說小資族無法改變生活困境,我們只要夠聰明,在吃吃喝喝中也能找到省錢、健康又富足的飲食樂趣。 諮詢醫師:洪建德醫師 學經歷: 一七美生活診所新陳代謝科專科醫師 德國邁茵茲約翰固騰堡大學醫學博士 美國約翰霍普金斯大學公共衛生學院碩士 高雄醫學大學醫學系醫學士 前台北市立陽明醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院老人醫學中心召集人 前台北榮總主治醫師及國立陽明大學副教授 延伸閱讀 文章|打完疫苗要吃什麼才能增強免疫力?營養師教你從飲食緩解疫苗副作用! 影片|看完你一定想學做菜!適合小資族帶的時尚便當「梅森罐」,幫助你照「順序」吃飯! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.05.16
文/紀璇 圖/翁嘉妤 摘要 不論是孕期中還是產後的女性,都面臨到身體與心理狀態的劇烈改變。孕期因為日益隆起的肚子撐開皮膚而產生的妊娠紋、因為賀爾蒙影響造成的情緒起伏甚至出現孕斑;產後身形的改變、脹奶的不適、因為哺乳造成乳頭與胸型的改變,也有可能出現乳腺炎的症狀…更遑論日以繼夜照顧新生兒的辛勞;而現代女性崇尚兼具照顧家庭與自我追求,許多產後的女性希望盡速恢復產前的體態與狀態,讓醫美診所的醫師大嘆現代女性辛苦了!究竟產後適合施作什麼樣的醫美療程?產後多久可以施作?需要多久的恢復期呢?愛美的媽咪們千萬不要錯過這期報導! 孕期中及產後媽咪,最在意的是什麼? 懷孕期間的女性,因為賀爾蒙或睡眠不足,可能會引發孕斑出現;孕期脹奶、肚子隆起、體態發福會造成的紋路,也是許多孕媽咪擔心的問題。 產後媽咪最在意的,莫過於哺乳期反覆脹奶造成胸部外觀的改變,包含上胸扁平、皮膚鬆弛及下垂;不論自然產或剖腹產皆有可能造成的私密處鬆弛;因為日以繼夜照顧新生兒,過於疲累導致皮膚暗沉、臉部鬆垮…等等。 適合孕期中及產後媽咪的醫美療程與禁忌 皮膚科醫師唐豪悅表示,在孕期中長出的孕斑,都可以透過施打雷射來治療,進行局部麻醉是不會對產後媽咪造成影響的,因此建議產後盡早開始治療,最早可以在月子期間開始施作,每月一次,治療3~6次可以看到改善,但須配合防曬、美白等術後照顧。 產後媽咪因為日夜疲勞顯露在臉部的疲態,可以透過電音波療程來處理,如有預算上的考量,可以針對想要治療的部位分次處理。施打音波療程,單一部位會建議最基本需要施打400~600發以達到效果,如果行程較滿、較為忙碌的媽咪希望能夠一次處理到位,建議可以施打鳳凰電波,不過預算相對較高,可以針對個人的需求進行評估。 要特別注意的是,肉毒桿菌素是很小的蛋白質,可以經由胎盤傳遞到胎兒、也會在母乳中,若因為體態發福或是其他需求需要施打肉毒桿菌素,要避免在孕期間或是哺乳期間施打,避免對胎兒或寶寶造成不良的影響。 透過複合式隆乳,更好的解決產後胸部扁平下垂的問題 針對產後媽咪最在意的胸部外觀改變問題,整形外科醫師張子倩建議產後媽咪可以接受複合式隆乳的手術療程。產後媽咪因為哺乳的緣故,在哺乳期後會有上胸扁平的問題,如果再放入較大的假體,上胸很容易會有球緣感,沒辦法呈現出自然的感覺。為了解決這樣的問題,會建議在放入假體後,進行抽脂手術抽取大腿外側馬鞍、下腹部等脂肪較多的部分的脂肪來補在上胸,即所謂的「複合式隆乳」,透過這樣的方式,讓上胸呈現美觀的水滴狀,觸感也會更加柔軟。 張子倩醫師也提醒,複合式隆乳後最忌體重劇烈下降,最適合產後瘦回理想體重後但仍有局部肥胖的婦女,可以抽掉怎樣都減不掉的脂肪填到胸部,讓胸型跟觸感都更加自然。 隆乳後再懷孕,會影響哺乳嗎? 許多產後媽咪希望能夠謹慎評估隆乳的時機,怕對於之後的哺乳產生影響。對此,張子倩醫師指出隆乳手術對於產後哺乳不影響,但提醒放入假體後如再次懷孕,要隨著胸部變大的進程更換內衣,讓胸部有適當的支撐,避免變形而影響外觀。但若因為乳頭外觀變形,想一併接受修乳頭手術者,則會建議在結束所有的生產後再接受治療,因為哺乳就是會讓產後媽咪的乳頭變大變形。 產後保養黃金三時段 孕斑越早打越好,因為斑點成形越久會越頑固,需要用更強的能量打,會增加反黑的風險。 產後落髮需要及早治療,因為掉越多越會影響生長,可以採髮帽、生髮水等治療方式。 剖腹產疤痕照顧包含使用除疤凝膠、膠帶、矽膠片,疤痕護理是有黃金時期的,尤其有蟹足腫體質的人更要注意,建議術後就要開始做疤痕護理。若有疤痕突起產生時,可諮詢專業醫師,施打除疤針。(類固醇) 產後醫美療程建議時機與預算 問題 醫美整形療程 預算 治療時機 孕斑治療 醫美整形療程雷射療程 預算單次治療約8千~1萬 治療時機產後及早治療 皮膚鬆弛 醫美療程電音波治療 預算約3~20萬 治療時機產後及早治療 體態發福 醫美整形療程肉毒桿菌素 預算數千~數萬不等 治療時機哺乳期後 醫美整形療程抽脂手術 預算約10~20幾萬 治療時機產後3~6個月以後 胸部變形 醫美整形療程自體脂肪隆乳 預算約10~20幾萬 治療時機產後3~6個月以後 醫美整形療程假體植入 預算約20~40萬 (依材質) 治療時機產後3~6個月以後 醫美療程不急於一時,產後多休息才是愛自己 唐豪悅醫師分享在臨床的經驗,曾有產後兩週的媽媽就到診間說要把斑點都除掉,讓醫師感嘆現在的女性為了兼顧家庭與自我真的太辛苦。產後媽咪經歷身心的巨變、照顧小孩的辛勞與壓力,張子倩醫師建議各位媽咪們產後不妨先讓心態慢下來,好好休息,讓身體有時間修復,等恢復到較好的狀態後,再去思考可以接受的醫美療程,都不算太遲。 諮詢醫師:唐豪悅醫師 學經歷: 新光醫院皮膚科醫學美容中心主任 聖宜診所皮膚醫美顧問 唐豪悦皮膚科診所院長 台大醫院皮膚部總醫師 台大醫院皮膚部住院醫師 台大醫院皮膚部兼任主治醫師 諮詢醫師:張子倩醫師 學經歷: 臺北醫學大學醫學系畢業 馬偕紀念醫院外科總醫師 馬偕紀念醫院整形外科總醫師 馬偕紀念醫院整形外科主治醫師 馬偕紀念醫院美容外科主治醫師 中華民國外科專科醫師 中華民國整形外科專科醫師 延伸閱讀 文章|懷孕生產後婦女有危機!妹妹鬆弛又漏尿 你還性福嗎? 影片|生完小孩秒變辣媽?女醫才懂女性的苦!孕斑、變胖、陰道鬆弛、剖腹產疤痕…醫美整形怎麼救? *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.05.12
文/美醫誌編輯部 報導 生完小孩秒變辣媽?女醫才懂女性的苦!孕斑、變胖、陰道鬆弛、剖腹產疤痕…醫美整形怎麼救? 辛苦生完寶寶後,除了得面對生活的改變,還得面臨身體狀態的變化。好不容易抽出時間和好姊妹出去,即使帶妝卻還是沒有其他人氣色好,和老公久違的Happy時,也會擔心自己的緊實度不如以往,到底有沒有辦法改善這種「回不去了」的無力感,難道想要成為有餘裕、有氣質的辣媽,是這麼困難的事情嗎? 這次美醫誌特別邀請兩位美女醫師主講,和妳一起聊聊產後媽咪們的辛酸淚。我們不一定要馬上恢復產前身材,不用被社群媒體的辣媽形象綁架,這次我們想要告訴妳的是,這些醫美整形方式雖然可以幫助妳恢復產前狀態,但妳可以不用急,先學會讓自己慢下來,去想清楚自己要什麼,成功的媽咪並不一定是要光鮮亮麗,按照自己的步調做個自信、優雅的女性就可以了,美醫誌和兩位醫師都會在這裡陪伴妳喔! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:21 孕後媽咪都有的煩惱? 01:32 建議孕後媽咪做的療程 03:01 第二胎生產建議及影響 03:52 產後多久能做醫美療程? 04:13 產後保養有黃金時段? 05:08 產後醫美基金存多少? 06:17 女醫私密話時間:醫師分享及建議 諮詢醫師:唐豪悅醫師 學經歷: 新光醫院皮膚科醫學美容中心主任 聖宜診所皮膚醫美顧問 唐豪悦皮膚科診所院長 台大醫院皮膚部總醫師 台大醫院皮膚部住院醫師 台大醫院皮膚部兼任主治醫師 諮詢醫師:張子倩醫師 學經歷: 臺北醫學大學醫學系畢業 馬偕紀念醫院外科總醫師 馬偕紀念醫院整形外科總醫師 馬偕紀念醫院整形外科主治醫師 馬偕紀念醫院美容外科主治醫師 中華民國外科專科醫師 中華民國整形外科專科醫師 延伸閱讀 文章|隆乳後遺症爭議多?莢膜攣縮、乳癌風險高?帶你一次破除隆乳手術的風險迷思! 影片|打眼周電音波原來不痛?眼周老化擦眼霜有效嗎?這樣保養「明亮有神」!這幾招讓眼睛細紋說掰掰! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.03.06
文/美醫誌編輯部 報導 過敏症狀不只有癢!「講不出原因」的慢性過敏?頭痛、焦慮、關節痛,全是過敏惹的禍? 常見的過敏,可能是對於食物、空氣、過敏原等等引發的過敏反應,但你知道其實過敏可以分成「急性」和「慢性」嗎?慢性過敏從輕微的蕁麻疹,嚴重到氣喘發作都有可能,其他常見症狀包括偏頭痛、失眠、疲勞、喉嚨發炎、腸胃發炎、腸燥症、關節疼痛、泌尿道感染、焦慮、注意力不集中等,甚至是體重過重都可能與慢性過敏有關,很容易被誤診。所以這一次美醫誌要帶大家來認識什麼是慢性過敏,包括慢性過敏的病程是如何發展的、怎麼樣才會判斷為慢性過敏,以及慢性過敏對身體健康造成的危害。 各節重點: 00:00 精彩片段 00:26 所謂的慢性過敏是? 01:37 過敏與發炎反應關係? 01:44 長期發炎對健康的危害? 02:45 脂肪對慢性發炎影響? 03:09 慢性發炎會影響心理疾病? 03:29 慢性過敏能預防嗎? 03:56 過敏原檢測有用嗎? 04:51 醫師給慢性過敏者的建議 諮詢醫師:鄭涵芸醫師 學經歷: 健康管理中心主治醫師 高雄醫學大學醫學系畢業 高雄醫學大學附設中和紀念醫院 職業醫學科 住院醫師及總醫師 高雄醫學大學附設醫院 職業環境醫學科 兼任主治醫師 衛生福利部立屏東醫院 職業醫學科 兼任主治醫師 延伸閱讀 文章|換季過敏不用怕,抗炎彩虹食物打造全身抗敏防護盾 影片|皮膚癢好想一直抓抓抓 擺脫你的過敏原兇這麼做 *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.02.06
文/美醫誌編輯部 報導 看完你一定想學做菜!適合小資族帶的時尚便當「梅森罐」,幫助你照「順序」吃飯! 你知道新一代三高是什麼嗎?不是高富帥,而是高血壓、高血脂、高血糖,掌握未來台灣GDP的青年人口,卻因為天天吃垃圾食物、不運動等生活習慣,暴露在隱藏的三高危機中,像這樣獨居、不開伙、外食的生活模式,已經是許多現代人的常態,但難道外食真的就沒有選擇嗎?看完這集你就可以學會擺脫「窮人悲歌」了!就此遠離三高地雷,目標每餐都吃得健康又滿足吧! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:44 外食族的飲食問題 01:30 三高是哪三高?造成三高的原因有哪些? 03:11 三餐應該怎麼吃? 04:31 外食族的菜色選擇困擾 05:29 自製專屬梅森罐 06:40 醫師給外食族的一些建議 諮詢醫師:洪建德醫師 學經歷: 一七美生活診所新陳代謝科專科醫師 德國邁茵茲約翰固騰堡大學醫學博士 美國約翰霍普金斯大學公共衛生學院碩士 高雄醫學大學醫學系醫學士 前台北市立陽明醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院新陳代謝科主任 前台北市立聯合醫院老人醫學中心召集人 前台北榮總主治醫師及國立陽明大學副教授 諮詢藥師:陳怡安藥師 學經歷: 嘉南藥理大學藥學系學士 台南市立醫院實習藥師 三軍總醫院執業藥師 衛教諮詢藥師 延伸閱讀 文章|餐餐吃外送、沒冷氣會死、久坐懶得動?戒掉你的居家防疫壞習慣! 影片|想要增肌減脂?營養師傳授健康增重的飲食方式!擺脫紙片人睡前竟然還要注意「這件事」? *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2023.01.23
文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 當情緒的調節出現問題,你習慣用吃來排解嗎?肥胖的原因有很多,從心理因素來探討無非是想找出多一分減重成功的機率,讓長期失衡的患者走到對的減重道路上。因承接太多的心理壓力導致肥胖,並不代表你就是一個抗壓性低的人,只是每個人的宣洩辦法不同,你的身體也會因為荷爾蒙下的指令而囤積脂肪。 掌握身體的主控權,從認識自己,學習分析壓力來源,你會知道原來自己的不安,可以被轉換,進而成為減重的動力。 荷爾蒙讓人無所適從?情緒壓力被釋放,體重自然瘦 每當壓力爆棚,情緒得不到紓解,你是否很想吃鹽酥雞,抱著炸雞桶當消夜,這樣的情緒轉換最直接影響的,自然是我們的體重了。奇怪的是,大家都知曉晚上吃炸的會胖,也知道吃類固醇會變胖,卻不曾想壓力荷爾蒙其實就是類固醇,當你累積太多的壓力荷爾蒙,當然就變胖啦! 有些人心寬體胖,心情好才能吃更多,越有壓力越能吃,幸福肥就是他。有些人則是一旦面對壓力,注意力都在上面,身體受到壓力荷爾蒙的影響而越吃越多卻沒有感覺,因為注意力都集中在對抗壓力來源,沒發現飲食狀況已出現異常,回過神,才驚覺自己怎麼變成一個不認識的樣子。 掌握身體的主控權,擁抱壓力而非迫於壓力 談到情緒壓力影響體重,內科醫師馬文雅分享:「現實中總會有怎麼樣都瘦不下來的苦主,飽受溜溜球效應影響,減肥後又不斷復胖,苦苦掙扎卻總是陷入迴圈。」在這樣的情況層出不窮下,馬醫師開始改變作法,引導病患重新認識自己、審視需求,進而找回身體自主權,喚起改變的動機,這樣下來減重效果反而優於過往。 別用食物填補內心安全感,找對宣洩的方法才是減肥必勝秘笈 與其嚴格控制各項數值,不如想想壓力從何而來;肥胖大多是各種壓力造成的堆積,當壓力大軍壓境,食物成了安全感的替代品。 馬醫師認為:「我們對於減重的期盼值遠高過於正常可達成的範圍,許多病人要解決的先是他的外表焦慮,他的自我厭惡;在認同的議題上,我們帶著病人去分析肥胖的成因,當病人需要重新設立目標,至少我們能先告訴他改變自己對待身體的方式。」 外貌焦慮是現代社會通病,肥胖議題只是心靈破碎的遮羞布 透過對話與選擇,她希望能讓病患重新掌握自我認同,而不是長期處在自我厭惡的情境下,又因醫囑上的嚴格要求感到腹背受敵;有時這樣的情緒反而會讓患者產生強烈的排斥感,原本我們只是限制他的飲食,立意良善,在對方看來卻變成否定他的樣貌,這也是外貌焦慮的一個現象。 過去我們總認為是肥胖造成我們不自信、焦慮、憂鬱,進而引發多種生理疾病,但沒想到生理反應是在服務心理需求,是心靈的匱乏,才讓嘴巴不停想用吃來填補空洞。 馬醫師笑談,以前她會指著數據追著病人,每天的糖量攝取只能多少,鹽類攝取又超過多少,要運動、要喝水、數值有沒有超標;現在,她明白先解決病人在意的點,點破患者的過多期望,當患者丟棄誇張的目標設定後,反而能輕鬆面對減重,事半功倍 。 壓力來臨打或逃,不,你可以接受並重新轉化成推進力 野生動物的本能是遇到危險要麼打,要麼逃,他們沒有囤積食物的習慣,也不會把自己吃出一個肥肚子影響活動。(除了橘貓) 每一個人身上,或多或少都有不滿意的地方,壓力代表你對自己的期待在哪裡,但目標要求是否在一個合理的範圍內,就成為醫師與病人的共同議題。當你正視這個問題,不帶情緒的眼光去面對減重,別把身材與人生成敗掛勾,這條路也就沒那麼難了。 諮詢醫師:馬文雅醫師 學經歷: 新陳代謝內分泌科主任兼健康衛教諮詢中心主任、教育部部定講師 台北榮民總醫院內科部醫師 內分泌暨新陳代謝科特約主治醫師 桃園榮民醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師 中華民國內科醫學會會員 糖尿病學會會員 延伸閱讀 文章|看不見的壓力荷爾蒙,自我厭惡合併飲食失衡,小心讓你一路肥到掛 影片|瘋狂運動健身就是鍛鍊不出川字腹肌?醫美儀器助你「躺著」增肌減脂! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.11.22
文/陳旻毓 圖/翁嘉妤 摘要 大家常說30歲後新陳代謝變慢,喝水就會腫,吸空氣都會胖?!但科學研究證實,新陳代謝直到60歲後才開始不可逆轉地下降。讓人變胖的主因,其實是來自於壓力引發的荷爾蒙反應;當你的內分泌失調、荷爾蒙失常,又怎麼能維持健康體態呢? 所以,減肥最忌諱走錯路,找出壓力荷爾蒙生成的正確原因,檢視你的壓力來源,才能在減重的路上,筆直向前,而不是來來回回。成為一個幸福瘦的人,心情愉快不復胖,一點也不難。 心靈創傷使人肥,原來情緒與肥胖大有關係 一個禮拜前才喊著說要減肥,現在手上卻捧著一顆甜甜圈,安姆安姆吃得正開心,轉過身卻發現鏡子裡的自己,已經把舊衣服撐得變形!這樣的場景還熟悉嗎?是不是在很多生命階段都曾出現? 身材胖瘦的癥結點從來不僅僅是飲食與運動而已,當人們發現心情是影響身材的主因,還會讓自己天天暴露在壓力反應爐下,緊緊依附零食帶來的短暫美好嗎?這個問題其實很有趣,過去人們認為肥胖問題影響生理機能,間接影響情緒;但臨床經驗卻顯現不一樣的結論,肥胖是一個結果,它的存在無非是因情緒的調節出現問題。 逆反心態讓人忽略肥胖成因,孩子也有身材焦慮 要談論到成人肥胖的問題前,先讓我們看看孩子的大腦是如何面對肥胖壓力;小朋友的想法單純,杏仁核反應直接,當他受到指責、嘲笑會出現兩種反應,一種是陽奉陰違:說著不會再吃了,但還是受不了誘惑繼續吃。 另一類的孩子則是表現出叛逆的情緒,否認外在給他的定義;內科醫師馬文雅說:「這樣的孩子會常顯現出『你越這麼說,我越是要這麼做』的行為反應;『你說我胖,我就越不節制,因為我不覺得自己胖,你這麼說我,代表你根本不愛我。』孩子從心裡去否定這件事,在情緒上先給雙方打了一個叉。」日後要再修復親子關係,也非常困難。 「未來,這樣的孩子即使過胖也可能認為自己不需要減肥,要說服他改變生活習慣也很困難,他認為自己這樣子很健康而不是胖,最嚴重的是沒有病識感,你要他承認自己胖是一件很難的事,羞恥與憤怒也會左右對方的行為意念。」 成年人減重議題,找到壓力來源,喚回身心健康,而非挑戰極限 「成人的大腦承擔壓力的方式相當複雜;有些人天生骨架大,從小就長得比較大隻,他的減重議題可能常困在「我想變成別人」的自我厭惡中,總是想尋求他人的認同感而不自知;他要面對的議題則是現實與期望目標的差異,改善自我厭棄;找到理想與現實間的落差,減重就能事半功倍。」馬文雅醫師這麼說。 另一類人則是青春期都還保持在正常體重,但出社會後工作幾年,整個橫向發展,連自己都沒有發覺,等到某天照鏡子才發現,奇怪自己怎麼變成一個認不出來的樣子。這是因為人們承擔了過重的環境壓力,專注力都在放在外面了,忽略自己正在發胖;但是人們的身體機能並沒有辦法承受這些突然增加的體重與脂肪,這些多出來的負擔會對身體更大的危害,生理機能遭到破壞,這樣的族群反而更容易生病。 人體的自然防衛機制,體重5%上下修正皆為安全範圍,超過則要當心 馬醫師也提到:「我們的身體很聰明,一般情況下,體重因外在影響上下調整5%是很正常的,但若是突然超過這個範圍,例如一個月突然胖10、20公斤,上下變動過猛,就要特別注意。」也許是荷爾蒙出現變化、新陳代謝改變,這樣的生理因素就要按照醫師的指示下進行體重管理,尋求專業的醫療建議。 當社會壓力蓄積越多,人們受到的情緒反彈也就越大,我們身處在相對壓抑的時空背景下,因著疫情的關係,許多人也悶出不少毛病來,唯有找到壓力的釋放點,找回身體的掌控力,才能在眾多挑戰中,常保隨遇而安的閒適自信。 諮詢醫師:馬文雅醫師 學經歷: 新陳代謝內分泌科主任兼健康衛教諮詢中心主任、教育部部定講師 台北榮民總醫院內科部醫師 內分泌暨新陳代謝科特約主治醫師 桃園榮民醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師 中華民國內科醫學會會員 糖尿病學會會員 延伸閱讀 文章|小心甜蜜陷阱!皮膚老化、記憶力衰退、抑鬱上身,都是「糖」惹的禍 影片|心理諮商開箱!瓶頸期超焦慮也可以去諮詢?原來這些都是免費諮商資源! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.11.15
文/美醫誌編輯部 報導 男生「胸部大」就是男性女乳?醫師教你「掐奶辨識法」,破解女乳症迷思,還豆漿、雞排一個清白! 男生也會有大ㄋㄟㄋㄟ?究竟你的胸部是胸肌、男性女乳、肥胖還是疾病?捏一捏、摸一摸,就能知道?最完整的男性女乳症迷思破解,健身減肥有沒有效?吃雞排喝豆漿有影響嗎?本次美醫誌邀請到乳房外科蔡昀達醫師,來跟大家聊聊男性女乳症究竟是怎麼回事! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:18 可能導致男性女乳的原因 00:38 男性女乳的乳房構造有什麼不同? 01:12 誰容易有男性女乳症? 02:19 男性女乳和乳癌如何區分? 03:38 飲食和男性女乳症的關係 04:35 男性女乳能健身消除嗎? 04:59 男性女乳治療後會再復發嗎? 05:25 蔡昀達醫師小叮嚀 諮詢醫師:蔡昀達醫師 現職: 粹究美學診所醫師 學經歷: 中國醫藥大學中西醫雙主修醫學士 中華民國外科醫學會專科醫師 馬偕紀念醫院外科總醫師 馬偕紀念醫院乳房外科 總醫師 韓國BIO 整形醫院 研究醫師 延伸閱讀 文章|曼陀女王波在台灣上市了!隆乳手術前必做的新課題!女王波手術價格?光滑面隆乳還要按摩嗎? 影片|女王波PK曼陀全系列,隆乳手術假體柔軟度大評比!女王波費用、優點全解析! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.11.04
文/楊雅雲 圖/翁嘉妤 摘要 「瘦即是美」是許多人對於美的迷思,你還認為體態越瘦越好嗎?脂肪真的是這麼罪大惡極的東西嗎?你知道自己是屬於哪一種肥胖類型嗎?抽脂能不能幫助你瘦身呢?這集我們就要請醫師跟我們聊聊脂肪的重要性,以及抽脂時醫師沒告訴你的事! 肥胖不要單看體重! BMI決定你是否擁有健康的體態 在追求健康體態的社會風氣下,大部份的人都希望自己能擁有模特兒般的窈窕身材,然而只依體重評估胖瘦,其實並非正確的觀念。健康的體重是有科學根據的,依衛生福利部國民健康署的國人健康標準中「代謝症候群(Metabolic Syndrome)」指標,男性腰圍應小於90公分,女性腰圍應小於80公分,如果超過標準者,代謝症候群罹患心血管疾病或中風的機率都會提升。另外,亦可由BMI值初步判斷肥胖指數,BMI(Body Mass Index)為身體質量指數,計算身高與體重的比例,18 歲(含)以上的成人健康BMI應介於18.5~24之間。 脂肪顯胖罪大惡極,應該要全數消滅? 很多人會認為脂肪是讓身體看起來顯胖、增重的原因,但其實你可能誤會脂肪了!整形外科謝承翰醫師解釋,脂肪有儲存能量的功能,遠古時代人類是以打獵採集為生存方式,人類需進食讓熱量轉變成脂肪,供人體使用。由於古時的生活條件困難,並非每餐皆能進食,因此儲存脂肪能夠讓人體在需要使用熱量的時候不致於匱乏。隨著時代演變,現今社會已是人人皆能飽食的時代,因物質條件變好,熱量攝取過多、運動量不足造成肥胖問題,反而希望能減少身體脂肪。 除了儲存能量外,脂肪還能夠當作身體的「緩衝墊」,因為脂肪的位置在皮下組織層與肌肉層之間,所以可以保護器官,抵抗外界壓力的碰撞,避免內臟出血如肝脾臟破裂。 謝承翰醫師提醒,適度保有脂肪對人體是重要的,脂肪會分泌女性賀爾蒙,如果體重過輕,或是長期進行激烈運動的運動員,容易因缺乏女性賀爾蒙,出現停經、經期不順或皮膚乾燥等情形,影響身體健康。所以可別以為身體要完全沒有脂肪才能有好看的體態,適度的脂肪量才是最好的。 啤酒肚可以抽脂嗎?肥胖的類型及抽脂方法 抽脂能幫助人體進行局部雕塑及幫助皮膚緊實,但無法藉由抽脂達到減重目的,謝承翰醫師將身體的肥胖型態分為4大類: 1. 第一類:稍微肥胖,特徵為均勻肥胖、皮膚彈性好、未有生產經驗,多屬於35歲以下的年輕族群。皮膚緊實彈性好,適合各種抽脂方式,包含傳統抽脂、動力抽脂、超音波抽脂(威塑VASER、Z波Ultra-Z)或水刀抽脂,皆能獲得良好的效果。 2. 第三類:在了解第二類前,謝承翰醫師建議先認識第三類,肚子較為肥胖、下垂的族群。這類型的人皮膚通常會出現嚴重的橘皮,常見於50歲以上的族群。由於皮膚橘皮組織及鬆弛,適合加熱效果的抽脂方式,例如超音波抽脂能幫助皮膚恢復緊實效果,或於抽脂後增加電漿程序,收緊筋膜組織也是不錯的選擇。 3. 第二類:介於第一類肥胖及第三類肥胖之間,屬於皮膚鬆弛者,這類型肥胖為主要的抽脂族群。抽脂方法應視患者肥胖狀態,搭配其他醫美療程合併治療。如果是產後肥胖導致的腹部脂肪下垂,需進行腹部拉皮或腹直肌縫合手術,幫助皮膚更加緊實。 4. 第四類:脾酒肚肥胖,當躺下時肚子呈現膨起狀態,代表內臟脂肪堆積大於外圍脂肪。此類民眾需先進行減重,待內臟脂肪消除後,再進行抽脂。 擔心傷口留疤?各種腹部及腰部抽脂的傷口位置 腹部抽脂 肚臍:傷口易於隱藏、完全遮住疤痕,但抽取範圍有限,只能抽取下腹脂肪。 腰部兩側:抽取上腹、下腹及後腰脂肪,缺點為傷口疤痕無法有效遮掩。 內褲下緣、毛髮上緣:為最常見的傷口位置,可抽取側腰及下腹脂肪。 乳房下緣:適合僅需要抽取上腹脂肪的族群,傷口疤痕能隱藏在乳房下緣的凹陷處,不易察覺。 腰部抽脂 屁股上緣:如果是側腰較肥胖者,需在屁股的上緣加二個傷口,抽脂的工作區域才能觸及後腰與側腰脂肪。 股溝中間:由股溝凹陷處抽脂,不易留下疤痕且傷口易於隱藏。 內衣下緣:適合內衣下緣較多脂肪的族群,可由內衣下緣摺痕進入抽脂。 安全的抽脂手術該注意什麼?你聽過特管法嗎? 抽脂手術雖然已經是技術相當成熟的醫美整形療程,但仍屬於侵入性的醫療行為,具有潛在風險,民眾手術前應慎選合法,且擁有專業醫師及麻醉科醫師的醫療院所。 根據衛福部「特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法(簡稱特管法)」規定,削骨、中臉部與臉頸部拉皮、鼻整形、義乳植入之乳房整形、脂肪抽取量達1,500毫升或總抽出量(含脂肪、血水及組織液)達5,000毫升之抽脂、腹部整形、全身拉皮手術等8類風險性高之美容醫學手術,特管法中有明定施術醫師資格,抽脂醫師資格為整形外科、皮膚科、外科、婦產科專科醫師,並規範醫療機構施行前類手術時,若為全身麻醉或重度鎮靜之靜脈注射麻醉,應由麻醉專科醫師執行,特定手術中需有麻醉專科醫師在場,以保障手術安全。 抽脂術後照顧該注意什麼?你可能會漏掉的的潛在風險 抽脂手術後可不可以喝酒?謝承翰醫師表示是可以喝,但務必適量。此外若有以下3種日常習慣者,在進行抽脂手術前需特別注意,以免影響傷口復原能力。 1. 抽菸者:抽脂後會破壞皮下的血液循環,香菸中的尼古丁將導致微血管收縮,影響復原能力及疤痕修復狀態。如果有抽脂計劃,應即刻進行戒菸。 2. 過度服用健康食品者:健康食品多有活血功能,平日如果食用過多的人蔘、銀杏及中藥等補品,將造成術後的出血量多,瘀血褪去的時間耗時較長,影響術後復原品質。 3. 極端素食者:素食者飲食缺乏動物性蛋白質,如果因蛋白質攝取不足,將會影響傷口恢復期。 健康的體態著重於日常保養,應搭配健康飲食、運動習動,並保持愉快的心情。在年輕時進行體重控制,就能減少抽脂的機會,並且降低抽脂可能衍生的併發症。 諮詢醫師:謝承翰醫師 學經歷: 美麗人生整形醫美中心院長 新光醫院整形外科兼任主治醫師 微顏整形外科主治醫師 高雄醫學大學醫學系 國立陽明大學衛生福利研究所碩士 台灣外科醫學會外科專科醫師 延伸閱讀 文章|抽脂手術的副作用有哪些?了解抽脂可能有的風險,避免後遺症產生! 影片|啤酒肚測試原來要「躺著看」?4種肥胖類型,來看你是哪種胖!抽脂手術超詳細懶人包來了! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.09.27
圖、文/翁嘉妤 摘要 自古以來,陰莖長度往往都與男性雄風脫不了關係,在新冠肺炎疫情肆虐期間,網路上甚至出現「新冠康復後陰莖會變短4公分」的傳聞,讓許多男性不免擔心確診後會對陰莖留下難以復原的傷害,但其實影響陰莖長度的因素,可能比你想像中還多!到底日常生活有哪些習慣會造成陰莖變短呢?一起來看看吧! 新冠病毒讓我雞雞變短!這到底是怎麼一回事? 根據英國《太陽報》報導,一名30多歲的美國男子在《How to Do It》Podcast節目中表示,去年他確診新冠肺炎後痊癒出院時,發現自己竟然有勃起功能障礙,「我確診前陰莖尺寸是在平均值以上,現在約短了一吋多(約4公分),醫師說很明顯是血管損傷造成,應該是不可逆的永久症狀」。除了這名匿名爆料的男性以外,英國倫敦大學學院(University College London)也曾對長新冠症狀進行研究,結果發現約有5%男性確診後陰莖縮水,另有15%的男性確診後出現勃起功能障礙。 然而新冠肺炎真的如此強大,能夠讓陰莖長度萎縮嗎?波特蘭泌尿科醫師Ashley Winter表示,部份男性患者在確診後,會因為陰莖血管損傷,導致無法完整充血,就會導致陰莖縮小,不過男性只有在身體健康出了狀況(例如癌症)所引發的勃起性功能障礙時,才可能會有陰莖縮小的情況。 國外醫療網站《今日醫學新聞》(Medical News Today)指出,男性感覺陰莖有「變短」,通常是因為海綿體充血量不足,勃起時不夠堅硬造成的。由於勃起時硬度相較於以往有所差距,所以看起來才會比過去勃起時的長度短,但其實陰莖在未勃起時的狀態下,長度還是一樣的,一般來說陰莖海綿體外側有白膜包覆,不太可能因為新冠病毒入侵,而直接讓陰莖「縮水」。 雖然說現在全球疫情已逐漸趨緩,但過去在面對疫情的高壓環境下,確診後要面臨的生活型態改變和心理建設,確實會讓身心常處於疲倦、注意力不集中、鬱鬱寡歡的狀態之下,因此也有可能造成勃起功能障礙,進而影響測量陰莖長度時的數據。 陰莖變小4大原因!小弟弟竟然也會「退化」? 雖然新冠病毒通常並不會直接讓陰莖「變短」,但日常生活中還是有其他原因會影響陰莖長度,泌尿科醫師莊豐賓指出,常見的原因可概略分為以下4大類: ● 退化 ● 肥胖 ● 不良的生活習慣 ● 太少用 莊豐賓醫師進一步說明男性陰莖「退化」的原因,主要是因為年紀增長,男性荷爾蒙分泌量變少,影響男性的勃起反應,尤其是夜間、晨間勃起的機會變少了,這也就讓陰莖無法經常維持膨脹、充血的動作,久而久之陰莖就會慢慢萎縮變小。 肥胖讓陰莖變短?原來是脂肪「淹沒」了陰莖! 根據衛福部國健署2021年國民營養健康狀況調查統計,台灣31 歲以上的男性,平均每2人就有1 人過重或肥胖,肥胖不只會造成體能衰退,導致各種慢性病產生外,你可能沒想到肥胖也是影響陰莖長度的常見原因之一。莊豐賓醫師表示,當男性身材較為肥胖,尤其到了更年期的時候,不只有肚子會變大一圈,這時骨盆腔前面的脂肪也會變得肥厚,當肥厚堆積出來的時候,就會讓外露的陰莖被隱藏起來,然而事實上陰莖本身的長度並沒有改變,只是被多出來的脂肪蓋住了,因此這種情況便稱為「隱藏性的陰莖」。 為了「小兄弟」的性福著想,戒菸戒酒好理由! 莊豐賓醫師指出,例如抽菸、喝酒、飲食不均衡、常熬夜、長期應酬等不良的生活習慣,不只容易讓身材走樣、肥胖,還會影響身體的血液循環,造成勃起功能障礙。 為什麼這些習慣會造成勃起功能障礙?這就要從勃起的原理開始說起,簡單來說,男性在有性刺激的情況下,大腦會經由神經將訊息傳送到陰莖,這時海綿體和小動脈的平滑肌就會鬆弛,陰莖動脈會大量充血,同時壓迫住陰莖靜脈系統,就會造成陰莖勃起的效果了。 然而不良的生活習慣會產生動脈硬化,讓血管擴張困難,進而影響勃起。根據美國流行病學期刊(American Journal of Epidemiolog)2005年的研究表明,抽菸者罹患勃起功能障礙的機率,比不抽菸者高上許多。美國國家醫學圖書館(National Library of Medicine)2013年的一項研究也顯示,研究人員在過程中,使用陰莖阻抗血流圖儀(Penile Plethysmography),在受試者觀看色情片時測量陰莖的變化,結果發現,有31% 成功戒菸的受試者比以前更充份地勃起。 別讓陰莖「無用武之地」!我的用途可不只用來上廁所啊! 影響陰莖長短的因素,其實還有一個重要原因,就是「少用」。莊豐賓醫師表示,男性到了一定年齡後,可能或多或少會有一些「性福」的問題,例如性功能不如以往,或是與伴侶間的配合上出現一些狀況,造成性生活的頻率降低,而根據馬克思主義提到的「用進廢退說」理論,當我們越不使用這項功能,身體就越會覺得不重要,陰莖自然就會逐漸變小,只剩下排尿的作用了。因此莊豐賓醫師提醒民眾,當我們覺得自己的陰莖開始沒有以往那般雄壯威武時,就代表應該要針對性福做一個重要的體檢,分析出問題的源頭,進而去做改善、治療,不管是規劃體重管理,還是改變生活型態,或是增加性生活的頻率,從中找出適合的方式,讓陰莖常保健康活力,氣色自然也就年輕有神囉。 美醫小教室:陰莖的正確量法 在測量陰莖長度時,需在勃起的狀態下用軟尺量測,才能得到正確的數據,也比較不會傷到陰莖。測量時用手將陰莖旁的脂肪撥開,往陰莖的底部往下推,從陰莖根部硬硬的部份(恥骨上方),延著勃起的陰莖幅度測量到龜頭,即為陰莖長度。 資料來源: 1. https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0LGCBELo58sEiaLskWMJDvb4QLZqbacwZePFLFocRo9xuWWgUN1SbpywqkqeS473al&id=100063656811856 2. https://youtu.be/AZRVk2AGocE 3. https://www.stat.gov.tw/public/Data/169152483HCL2D3O.pdf 4. https://www.vice.com/en/article/wjyx34/8-ways-to-keep-your-boner-healthy 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3624065/ 6. https://terms.naer.edu.tw/detail/3277941/ 5. https://academic.oup.com/aje/article/161/4/346/92680?login=false 諮詢醫師:莊豐賓醫師 學經歷: 國防醫學院醫學系學士 東吳大學法律碩士 教育部部定助理教授 國防醫學院兼任助理教授 三軍總醫院外科部泌尿外科資深主治醫師 美國克里夫蘭醫院床研究員 美國自然醫學醫師 外科、泌尿外科專科醫師、腎臟移植醫師 延伸閱讀 文章|常喝可樂會殺精?手機電磁波會影響「造精」?精液迷思大破解! 影片|塑化劑影響GG發育?老一輩都是驚人巨根?台灣男性陰莖平均長度大公開! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.07.19
文/楊雅雲 圖/翁嘉妤 摘要 穠纖合度的身材是許多人追求的理想,當大部份的人正小心翼翼計算吃進去的食物熱量,深怕多吃一口就會胖一公斤時,卻有人也總是因為過瘦的紙片人身形感到困擾,反而想找到增加體重的方法,但想要增重可不是一味猛吃,毫無節制,美醫誌這就教大家該如何「健康增重」! 瘦子總是令人羨慕?「吃不胖」體質真的好嗎? 每個人會「吃不胖」的原因眾多,包含荷爾蒙平衡不佳、心理壓力等,但最核心的是腸胃道健康的問題。營養師王若昱指出,吃不胖通常與腸胃道吸收不良有關,包括過度節食、暴飲暴食,或是把零食當正餐等不好的飲食習慣,都會影響胃的消化功能,吃東西容易脹氣、胃痛或胃食道逆流的人要特別注意。 腸道吸收不良,則與先天基因、後天飲食、壓力和環境因子有關,王若昱營養師表示,我們身體內的胰臟會分泌消化液,幫助食物的碳水化合物、蛋白質及脂肪分解,才能被腸道中的絨毛順利吸收,所以當腸胃道消化不良,消化液分泌不足時,食物就會無法被妥善分解,當大分子的食物進到身體腸道裡,身體機能會自動產生防禦機制,造成腸道吸收問題,甚至未消化的食物被壞菌運用,長期下來養成菌相不平衡的體質、腸躁症等。所以如果擁有「吃不胖」體質可別高興得太早,先確定是否腸胃道健康狀況出了問題才是上策喔。 增加體重健康吃,營養師建議遵循5要素! 高熱量高蛋白飲食:適當增加熱量,每天增加300至500大卡。 足夠的優質蛋白質:豆、 魚、蛋、肉類及乳製品富含優質蛋白質,足量攝取優質蛋白質能幫助全身細胞運作,還有助於增加肌肉量。 適當的好油脂: ● Omega3是一種抗發炎的多元不飽和脂肪酸,深海魚油、亞麻仁油、藻油、堅果類都富含Omega3。 ● Omega6是一種促進免疫反應發炎的多元不飽和脂肪酸,可以從大豆油、葵花油、沙拉油、麻油等攝取, Omega3:Omega6攝取的比例建議1:3~5倍。 ● Omega9是烹調適用的好油脂,包含橄欖油、芥花油、菜籽油、酪梨油、苦茶油、菜籽油等,但由於價格較高,通常營業用油甚少使用,大部份的外食族Omega3吃了1倍,Omega6卻攝取高達20倍,攝取失衡。因此王若昱營養師建議,民眾在家時可選擇Omega9的烹調用油,除了油類產品,鮭魚、鮪魚、鯖魚、鰻魚、鱈魚及秋刀魚等深海魚也含有優質油脂,可適當加入飲食。 適量的好澱粉:澱粉需攝取巧妙,可食用白飯、但要減少精緻糖類,如甜食、飲料。若想吃得更健康,可選擇原型非加工的澱粉食物,包含地瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯、南瓜、蓮藕及菱角,皆富含膳食纖維、維生素及礦物質。維生素與礦物質能幫助身體工廠代謝運轉,對增重也有助益。 補充健康的點心:增重者不像減重者,點心選擇不用限定只能吃蔬菜類,反而增重者需要補充適當的熱量,攝取蛋白質、油脂,例如皮蛋豆腐、茶葉蛋、水煮蛋、毛豆或堅果、酪梨、牛奶或無糖優酪乳等,都是不錯的選擇。 良好的睡眠品質,才能幫助平衡自律神經 除了飲食控制外,「睡眠」也是增重相當重要的關鍵之一。王若昱營養師指出,人體的自律神經分為交感神經及副交感神經,副交感神經掌管消化和睡眠狀態,可以促使人的心跳變慢、呼吸和緩,幫助食物消化和擁有良好的睡眠狀態。然而因為現代人生活壓力大,副交感神經運作失衡,常讓人無法順利入眠,進而影響身形比例,變得不是健康瘦,而是「消瘦」了。 ● 改善睡眠品質3招! 無光環境:全黑的環境能幫助入眠,所以睡前不要滑手機,否則3C產品的藍光會減少褪黑激素分泌,容易影響睡眠品質。 適量日曬:不喜歡曬太陽的人生理節律容易受影響,一個人如果常常沒有見到陽光,身體會對白天或夜晚的時間反應遲頓,因此建議白天適當曬曬太陽,改善入眠狀態。 舒緩放鬆:睡前按摩、泡腳等放鬆活動,都可以幫助身心舒緩,讓身體轉化成休息模式。 如何規劃飲食份量?營養師客製化專屬的健康餐盤 在傳統迷思中,不論是增重或減重,對於食物份量都要斤斤計較,王若昱營養師表示,其實可以不用這麼麻煩,巧用隨手可得的工具,就可以輕鬆規劃飲食份量,包括我們的手指頭、手掌、拳頭都是方便順手的測量工具,衛生福利部國民健康署為了幫助民眾落實每日飲食指南,考量台灣在地食材和飲食習慣,設計了一份台灣版的「我的餐盤」,其參照比例便是我們「隨手可得」的掌心、拳頭、杯子和茶匙等物件,透過實用的配餐指引,幫助民眾達到均衡飲食的目的,也使得餐食規劃更加便利。 王若昱營養師提醒,不論是增重者或減重者,其實都不需要執著於精密計算每天攝取的熱量多寡,過度追求體重計上的數字,只會讓自己心力交瘁,反而對健康並無益處。腳踏實地的養好腸胃道,與自身壓力平衡減少發炎情形,方能有效吸收食物養份,同時調整好自己的睡眠習慣,改善生理機能,才是維持健康體魄的中庸之道。 諮詢營養師:王若昱營養師 學經歷: 輔仁大學營養科學系碩士 曾任亞東醫學中心 營養師 曾任營養品研發 顧問營養師 現職健康體重管理 營養師 現職居家長照與社區演講 營養師 現職台灣健康體重管理促進會 合作講師 延伸閱讀 文章|增肌減脂好難!重訓累到很灰心?醫美儀器真的能「躺著」鍛鍊深層肌肉嗎? 影片|徐若瑄辣秀川字腹肌!「川姊」腹肌訓練有秘招~減脂增肌同時不費力 *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.05.24
文/美醫誌編輯部 報導 啤酒肚測試原來要「躺著看」?4種肥胖類型,來看你是哪種胖!抽脂手術超詳細懶人包來了! 儘管現在大家對於健康養生越來越注重,「瘦即是美」仍是許多人對於美的迷思,認為體態越瘦越好,甚至不惜尋求傷身的方式讓自己的體重降下來。但脂肪真的是這麼罪大惡極的東西嗎?如果一個人身上都沒有脂肪會如何?這集我們就要請醫師跟我們聊聊脂肪的重要性,以及抽脂時醫師沒告訴你的事! 各節重點: 00:00 精彩片段 00:30 人體沒有脂肪會如何? 01:55 有多少脂肪才是比較健康的? 02:50 抽脂量是否有限制是多少毫升呢? 03:25 腹部肥胖分成哪幾種類型? 04:48 每個人的身體狀態,適合哪種抽法? 05:40 腹部抽脂的傷口位置 07:32 最常聽到患者問過什麼? 07:45 哪些人抽脂需特別注意? 09:13 抽脂可以減重嗎? 09:43 醫師給觀眾的建議 諮詢醫師:謝承翰醫師 學經歷: 美麗人生整形醫美中心院長 新光醫院整形外科兼任主治醫師 微顏整形外科主治醫師 高雄醫學大學醫學系 國立陽明大學衛生福利研究所碩士 台灣外科醫學會外科專科醫師 延伸閱讀 文章|瘦身減肥沒找對方法?飲食、運動、醫美精華不藏私,推薦給你知! 影片|抽脂術後72小時一定要穿塑身衣?OO類型的人做抽脂手術風險高! *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*
2022.05.16