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  • 被遺忘的鼻之呼吸Mewing!常用嘴巴呼吸壞處這麼多?!

    文/美醫誌編輯部 報導       被遺忘的鼻之呼吸Mewing!常用嘴巴呼吸壞處這麼多?!   現代人常使用嘴巴代替鼻子呼吸,但這樣的呼吸法其實會讓你的臉形改變。國外蔚為風潮的運動Mewing,就是來改正用嘴巴呼吸的人,使用正確的方法呼吸,這項運動究竟該如何做?疫情時期戴口罩,口罩下的你是否也是嘴巴開開呢?一起來聽聽黃榆鈞牙醫師的介紹吧!     各節重點: 00:00 精彩片段 00:23 Mewing運動介紹 01:33 常使用口呼吸原因 02:15 腺樣體面容介紹 03:13 Mewing帶來的改善 04:49 養成鼻子呼吸的習慣 06:25 常戴口罩導致口呼吸       諮詢醫師:黃榆鈞醫師    現職: 安曼牙醫診所 院長 學經歷: 台大牙醫系學士 台大臨床牙醫研究所齒顎矯正組碩士 中華民國齒顎矯正專科醫師 隱適美認證台灣區講師 隱適美Teenage program Mentor 澳洲MRC肌功能矯正治療原廠受訓     延伸閱讀 文章|2021新春大踢館 「鼻呼吸」讓你免靠醫美就「有型」 影片|發呆會嘴巴開開?秒殺閉合問題絕招您值得擁有!   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021-01-25

  • 2021新春大踢館 「鼻呼吸」讓你免靠醫美就「有型」

    文/記者郭美諺報導      摘要  想有要張立體的臉型,不用倚賴醫美,只要靠自己把舌頭放對位置,持之以恆,真有這麼神奇嗎?絕對不是開玩笑,訣竅就是「用鼻子呼吸」,而這也被是一項稱為「Mewing」的運動,在國外許多網紅趨之若鶩,利用Mewing運動訓練,透過口腔肌肉,讓肌肉強度重新連結,改變下顎線條,擁有立體臉型,改善雙下巴,不用開刀,也不用戴牙套,自己訓練就很型。           把舌頭放對位置 Mewing訓練自我整型   先來了解什麼叫做「Mewing」?這是由英國牙醫師Dr. Mew提出,倡導大家以鼻子呼吸,取代口呼吸的習慣,因為他認為維持鼻呼吸的觀念很重要,但要怎麼進行「Mewing」呢?平時沒開口說話時,嘴巴呈現閉合狀態,舌頭頂住上顎天花板,擁有豐富臨床經驗的黃榆鈞醫師提醒,舌頭往上頂時,舌背也要跟著上提,讓舌頭像是進行伏地挺身的感覺,這個動作用意,不但擺正了舌頭的位置,更能讓舌頭肌力增加,維持口腔肌肉正常的張力,促進上顎骨的生長,進而改變下顎線條。           用口呼吸易成「腺樣體面容 」 臉型體態都走鐘   由於現代人過敏情況常見,習慣就會用嘴巴呼吸或是喜愛食用加工食品或是較柔軟的食物,咀嚼次數變少,導致咬肌力量弱化,讓舌頭在放鬆時就會不自覺擺放在口腔下側,影響了口腔周肌肉與牙齒發展,長久時間就會出現下巴後縮,小下巴或是雙下巴,牙齒也會有排列不整齊的狀況。黃榆鈞醫師強調Mewing是透過口腔肌肉讓肌肉強度重新連結,因此進行Mewing的人,舌頭往上抬嘴巴閉起來時,能改善下顎線條。   黃榆鈞醫師進一步指出,口呼吸問題不只小孩,成年人也有,口呼吸的人在醫學上有個名稱,稱之為「腺樣體面容」,因為口呼吸族群常因過敏而鼻塞,嘴巴開開,用嘴巴呼吸,空氣沒有過濾就直接從口腔進入,刺激到口腔內部的扁桃腺與腺樣體,不但讓過敏情況更加嚴重,腺樣體更會變得腫大,眼眶下方凹陷,臉型看起來比較窄比較長,側面看下巴,顯得後縮,也可能有雙下巴。黃榆鈞醫師形容這些人常看起來彎腰駝背,而眼眶下的肌肉支撐度不夠,容易看起來像是眼角下垂,眼睛呆滯無神,嘴巴又開開,再加上雙下巴,帶有濃烈疲倦,都是因為口呼吸習慣演變而來的特徵。     鼻呼吸取代口呼吸 不是模特兒也有高級臉   利用每天四小時練習Mewing,戒除口呼吸,國外許多網紅認真練習後,下巴出現了明顯的線條,但並非方正國字臉,因為Mewing強調訓練咀嚼肌的中段,臉型整片肌肉發展周全,臉部輪廓線條就會對稱,類似外國模特兒常被說的「高級臉」,黃榆鈞醫師認為成年人改掉口呼吸的習慣,對臉型有幫助,但就兒童而言則比較像治療,想要以Mewing訓練,青少年時期或在此之前開始進行,效果會更容易顯現。     矯正臉型首重自主訓練 想要有型靠自己就行   不過自主訓練除了意志力,還是意志力,不少人還是會想要藉由輔助工具來幫忙矯正,對此黃榆鈞醫師表示,站在醫生立場,還是希望改掉口呼吸的習慣,直言從醫學方面介入其實幫助不大,若想避免在睡覺時不自覺嘴巴開開的狀況,可以用貼布來幫忙,但平時白天最好還是刻意練習鼻呼吸,因為貼布不會完全取代白天的努力,但努力愈多效果就能愈快顯著,若只單純倚賴貼布,想要看到效果,可能時間就會拉長。   防範口呼吸,從自我意識覺察開始,舌頭位置放不對,不只臉型,還會彎腰駝背,影響體態,隨時提醒自己用鼻呼吸,真的不用到醫美動刀,只要自我訓練就能很有「型」。     諮詢醫師:黃榆鈞醫師    現職: 安曼牙醫診所 醫師 學經歷: 安曼牙醫診所院長 台大牙醫系學士 台大臨床牙醫研究所齒顎矯正組碩士 中華民國齒顎矯正專科醫師 隱適美認證台灣區講師 隱適美Teenage program Mentor     延伸閱讀 影片|V臉型惹人愛 削骨手術帶你擺脫國字臉疹  文章|只靠肌肉運動也能改變臉型?傳說中的mewing有什麼效果?   *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2021-01-20

  • 只靠肌肉運動也能改變臉型?傳說中的mewing有什麼效果?

    文/記者謝希卡 報導   你知道舌頭其實是人體中力量最大的肌肉嗎?你聽過Mewing是什麼嗎?透過改變舌頭放在口腔中的位置、有意識地咀嚼食物、盡量透過喉嚨的力量吞嚥,就能透過改變臉型甚至改善整體姿勢,真的有這麼神奇嗎? 然而也有許多Mewing做錯而導致臉行走鐘的慘況,到底Mewing該怎麼做?又是否真的如網路上傳得沸沸揚揚般這麼有效果?快來跟著美醫誌看下去! Mewing是什麼? Mewing是由英國Dr. Mike Mew和Dr. John Mew提出這個矯正方法,主要是透過舌頭的位置,訓練舌頭肌肉,進而改變下巴的線條,影響臉型。具體的做法是將舌頭往上頂平舖在上顎,作法有點像是發出「內」或是「na」的聲音,使「整個舌頭」向上輕輕擺貼在上顎,並一天維持約4~8小時,並宣稱能使臉部變得更加立體,雙眼有神且使下巴後縮者能夠將那些年不見的下巴重新「找回來」。 Mewing要怎麼做? 這種舌頭運動需要將雙唇閉起,牙齒輕咬,並將舌頭放鬆並貼在嘴巴內上方,需要貼著上顎的除了舌尖,也包含舌後根,剛開始會不太習慣,因此需要大量的練習來使肌肉記住如何出力。一開始除了可以透過發聲練習舌頭的正確擺放位置外,也可將口香糖嚼軟後,用舌頭平舖在上顎,或是透過將口香糖從牙齒的左側一路咀嚼至右側,來鍛鍊相關的肌肉。 除了放鬆時的舌頭擺放位置外,平常飲食習慣的改變也是Mewing的重點。咀嚼時,須避免左右移動下巴,以免法令紋的產生,而在吞嚥時,需有意識地使用舌頭與喉嚨的力量,長期訓練以緊緻下巴與喉嚨的肌肉。 除此之外記得閉緊嘴巴,有些人在睡眠時間可能會不自覺張口以嘴呼吸,導致肌肉鬆弛慢慢地使臉型改變,若在睡覺時會不自覺張口呼吸,可用黏性沒那麼強的透氣膠帶將嘴巴貼住。(使用前可以將膠帶於棉被或手背上撕黏幾次,降低黏性以免不舒服) 為什麼Mewing會改變臉型? 人臉的骨骼並非一體成形閉闔的,也因此透過適當的施力可使頭骨的顱縫改變,進而導致臉部結構變化,理論上來說,舌頭是非常有力且大塊的肌肉,當舌頭持續向上貼著上頷骨,牽動臉部運動,不僅能運動到因偷懶放鬆的肌肉,在內部施壓也能使牙齒有被輕微矯正的可能性。 也有一派說法表示,由於現在人飲食趨於精緻化,導致與過去相比人們更不需要咀嚼,也使得骨頭強韌度減弱,下顎線條也因此受影響,同時由於做Mewing時須確保嘴巴是閉闔的,也能避免張嘴呼吸這個壞習慣。畢竟張嘴呼吸會影響舌頭的位置,進而導致口腔周遭肌肉的改變。 如果你想要有更立體的臉頰、希望能改善後縮的下巴,維持好看的側臉線條,不妨可以試試mewing這個運動,但切忌把握正確的施力方式,以免造成反效果喔!   *國際新知報導為國外資訊分享,並非國內產品或技術,詳細內容請見資料來源,網路資訊僅供參考* *以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

    2020-01-19

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