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只靠肌肉運動也能改變臉型?傳說中的mewing有什麼效果?

2020-01-19

文/記者謝希卡 報導
 


臉部肌肉運動:Mewing

你知道舌頭其實是人體中力量最大的肌肉嗎?你聽過Mewing是什麼嗎?透過改變舌頭放在口腔中的位置、有意識地咀嚼食物、盡量透過喉嚨的力量吞嚥,就能透過改變臉型甚至改善整體姿勢,真的有這麼神奇嗎?

然而也有許多Mewing做錯而導致臉行走鐘的慘況,到底Mewing該怎麼做?又是否真的如網路上傳得沸沸揚揚般這麼有效果?快來跟著美醫誌看下去!

Mewing是什麼?
Mewing是由英國Dr. Mike Mew和Dr. John Mew提出這個矯正方法,主要是透過舌頭的位置,訓練舌頭肌肉,進而改變下巴的線條,影響臉型。具體的做法是將舌頭往上頂平舖在上顎,作法有點像是發出「內」或是「na」的聲音,使「整個舌頭」向上輕輕擺貼在上顎,並一天維持約4~8小時,並宣稱能使臉部變得更加立體,雙眼有神且使下巴後縮者能夠將那些年不見的下巴重新「找回來」。

Mewing要怎麼做?
這種舌頭運動需要將雙唇閉起,牙齒輕咬,並將舌頭放鬆並貼在嘴巴內上方,需要貼著上顎的除了舌尖,也包含舌後根,剛開始會不太習慣,因此需要大量的練習來使肌肉記住如何出力。一開始除了可以透過發聲練習舌頭的正確擺放位置外,也可將口香糖嚼軟後,用舌頭平舖在上顎,或是透過將口香糖從牙齒的左側一路咀嚼至右側,來鍛鍊相關的肌肉。

除了放鬆時的舌頭擺放位置外,平常飲食習慣的改變也是Mewing的重點。咀嚼時,須避免左右移動下巴,以免法令紋的產生,而在吞嚥時,需有意識地使用舌頭與喉嚨的力量,長期訓練以緊緻下巴與喉嚨的肌肉。

除此之外記得閉緊嘴巴,有些人在睡眠時間可能會不自覺張口以嘴呼吸,導致肌肉鬆弛慢慢地使臉型改變,若在睡覺時會不自覺張口呼吸,可用黏性沒那麼強的透氣膠帶將嘴巴貼住。(使用前可以將膠帶於棉被或手背上撕黏幾次,降低黏性以免不舒服)

為什麼Mewing會改變臉型?
人臉的骨骼並非一體成形閉闔的,也因此透過適當的施力可使頭骨的顱縫改變,進而導致臉部結構變化,理論上來說,舌頭是非常有力且大塊的肌肉,當舌頭持續向上貼著上頷骨,牽動臉部運動,不僅能運動到因偷懶放鬆的肌肉,在內部施壓也能使牙齒有被輕微矯正的可能性。 也有一派說法表示,由於現在人飲食趨於精緻化,導致與過去相比人們更不需要咀嚼,也使得骨頭強韌度減弱,下顎線條也因此受影響,同時由於做Mewing時須確保嘴巴是閉闔的,也能避免張嘴呼吸這個壞習慣。畢竟張嘴呼吸會影響舌頭的位置,進而導致口腔周遭肌肉的改變。 如果你想要有更立體的臉頰、希望能改善後縮的下巴,維持好看的側臉線條,不妨可以試試mewing這個運動,但切忌把握正確的施力方式,以免造成反效果喔!


 

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*以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

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