文章/美醫誌綜合報導
 

驚蟄常見身體不適

• 一是過敏加重。花粉、濕氣增加，鼻過敏與氣喘族群需特別注意。
• 二是肝火偏旺。可能出現口苦口乾、眼睛乾澀、易怒。
• 三是濕氣漸重。台灣春天濕度高，容易覺得身體沉重、倦怠、水腫。

驚蟄養生3原則

驚蟄推薦茶飲與藥膳

『茶飲-菊花枸杞茶』

• 適合：眼睛乾澀、容易上火者
• 功效：菊花（清肝明目、清熱降火）、枸杞（滋養肝腎、緩解眼睛疲勞）
• 作法：菊花5朵、枸杞10顆，以熱水沖泡5分鐘即可。

『茶飲-陳皮玫瑰茶』

• 適合：情緒鬱悶、胸悶腹脹者
• 功效：陳皮（理氣健脾、幫助消化）、玫瑰花（疏肝解鬱、調和情緒）
• 作法：陳皮3克、玫瑰花5朵，熱水沖泡飲用。

『藥膳-山藥排骨湯』

• 適合：春天濕氣重、容易疲倦者
• 功效：山藥（健脾益氣）、排骨（補充蛋白質）、薑片（溫中散寒）
• 作法：排骨汆燙後與山藥、薑片一同燉煮約40分鐘。

『藥膳-薏仁紅豆湯』

• 適合：水腫、濕氣偏重體質
• 功效：薏仁（利水滲濕）、紅豆（利水消腫、健脾）
• 作法：薏仁與紅豆提前浸泡後煮熟，可少量調味，不宜過甜。

驚蟄穴位保養

 

• 太衝穴：位於腳背大拇趾與第二趾之間凹陷處，可疏肝理氣、緩解煩躁與頭脹。
• 合谷穴：位於手背虎口處，有助清熱止痛、提升防護力。
• 足三里：位於膝下約三寸位置，可健脾補氣、增強體力。

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