醫美整形

常見不適：怕冷、夜尿、關節僵硬

冬季陽氣內收，若本身陽氣不足，工作長時間坐在冷氣房，再加上晚睡、愛吃冰、喝涼飲，容易出現手腳冰冷、腰膝痠軟、夜尿頻繁、精神不濟；也有人因冷空氣刺激，出現晨起鼻過敏、咳嗽或關節僵硬。

門診常見這樣的個案：五十歲女性，每到入冬手腳冰冷，腰痠、夜尿兩至三次，舌淡苔白、脈沉細，屬「腎陽不足」。以溫補腎陽為主，搭配作息與保暖調整，多能逐步改善。相反地，陰虛或體質偏熱者若貿然吃薑母鴨、羊肉爐，反而口乾舌燥、長痘、便秘、睡不著，可見「進補」不是人人皆宜。

中醫怎麼調？先辨體質，再決定補不補

中醫強調辨證論治：腎陽不足者偏溫補腎陽；肺脾氣虛、容易感冒者偏益氣固表；陰虛火旺者則需滋陰，不宜溫燥。必要時可搭配針灸通經絡。用藥與進補請由醫師評估體質。

藥膳茶飲：黃耆枸杞紅棗茶（益氣助陽，適合怕冷、容易疲累者）

材料：黃耆10g、枸杞10g、紅棗5顆（去核）、生薑2片

做法：加水1000ml，大火煮滾後轉小火煮15～20分鐘，溫熱飲用。

提醒：感冒發燒或腸胃虛弱、容易脹氣者不宜；懷孕、有慢性病或服藥者請先諮詢醫師。

穴道、泡腳與運動：溫和保養就夠

穴道：湧泉穴位於腳底前三分之一凹陷處，為腎經起始穴；關元穴在肚臍下方約四橫指。睡前用拇指按揉湧泉、溫熱敷關元，各2分鐘，以有酸脹感但不疼痛為原則。

泡腳：用約40°C溫水泡10分鐘，微微發熱即可。糖尿病或周邊神經病變者感覺較遲鈍，要特別留意水溫。

運動：選擇散步、八段錦、太極拳等溫和運動，以微微發熱為度，避免大汗淋漓而耗散陽氣。

起居：早睡、頸部與腰腹加強保暖，少吃生冷飲食。

廖欣儀醫師表示，「順時養生」的重點，是讓身體跟著季節慢慢轉入「藏」的節奏。立冬進補不必費力求猛，先辨清體質、溫和調養，才能讓這個冬天暖得安穩。

醫師提醒：穴道、泡腳適合作為日常保養，不能取代疾病治療；按壓部位有傷口、紅腫或明顯疼痛時請避免。