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睡前喝牛奶助眠有科學依據?原來這些食物都可以助眠!

2021-03-22

文/美醫誌編輯部 報導
 


 
 

睡前喝牛奶助眠有科學依據?原來這些食物都可以助眠!

 

相信大家都有過睡不著卻被他人說就是早上不夠累,才會睡不著,但事實上真是因為不夠累嗎?其實能不能睡著,除了和你接收到的種種壓力有關之外,你吃進的東西也會影響你的睡眠喔!想要知道睡不著是因為體內缺少了什麼嗎?本集邀請美女藥師帶我們一起來聊聊,到底該吃什麼,才能輕易入睡呢?
 

 

各節重點:

00:00 精采片段
00:19 為何熱牛奶可以助眠
00:53 吃什麼可以攝取助眠營養素?
01:57 保健食品怎麼吃最有效?
02:48 為何苯二氮平類等藥物能治失眠?
04:08 安眠藥會有副作用嗎?
04:39 想睡個好覺可以這麼做

 

 

 
  
學經歷:
嘉南藥理大學藥學系學士
台南市立醫院實習藥師
三軍總醫院執業藥師
康是美門市執業藥師
 

*以上言論不代表本站立場,任何手術或療程均有其風險,實際仍須由醫師當面與您進行評估而定*

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