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• 心理健康

  想躺平原來很合理？認識習得性無助心理，習慣挫折是什麼感覺？習得性無助（Learned helplessness）是一種常見的心理現象，影響個人在人際、工作及學業上的表現。根據賓州大學的研究，這種無助感可以深刻地影響個人的心態和行為，使人們進入負面循環，逐漸認為所有努力都是徒勞，容易變得妥協、消極，但難道我們就這樣任由過去的挫折影響未來，甚至動搖每一個決策嗎？林佳瑾諮商心理師指出，其實只要通過自我覺察和重建內外部資源的方式，就可以幫助我們克服習得性無助，重新找回生活的控制感和希望。 2024.07.23

• 心理健康

  沒跟上流行、沒看完限動就焦慮爆棚？你可能有FOMO心理！如果要為現代年輕族群貼上標籤，你會怎麼下註解呢？手機不離身，分分鐘想打卡上傳分享自己的生活？這種將自我價值寄託於社群互動的行為，其實並不少見，仔細想想你身邊是否有這樣的親友，或是你就有這種徵兆呢？社群媒體在不知不覺間左右著我們每天的心情，有些人甚至私訊、留言一來就忍不住秒讀，這種過度關心社群互動的行為，容易一不小心就陷入了社群焦慮的漩渦。美國美國風險投資家兼作家派屈克．麥金尼斯（Patrick J. McGinnis）便針對此現象提出了新的名詞「FOMO」，又稱為「錯失恐懼症」，到底什麼是FOMO？又該如何擺脫FOMO狀態呢？別再讓社群媒體過度影響你的情緒、作息，甚至人生觀了！ 2024.06.11

• 心理健康

  為什麼別人過得總是比我好？比較心理讓你陷入羨慕泥沼？亞洲的教育方式讓我們從小免不了與身邊的同儕相比，小時候比課業成績、長大了比工作待遇、結婚了比家世婚姻關係、年長了比孩子發展，人生道路上「比較」心態如影隨形。現在的社群時代，我們隨時可見別人放閃炫富，今天出國明天買包，無論是感情狀態到工作晉升，讓人免不了嫉妒心發作。當我們落入過度競爭，陷入永遠比不完的迴圈中，該如何排解這樣的心態呢？比較過後，內在的空虛又該怎麼排解？讓我們擺脫比較心理帶來的憂鬱與沮喪，讓「比較」成為激勵，而不是傷人自傷的武器。 2024.04.30

• 心理健康

  怎樣才算囤積症？收藏和儲物有什麼不同？囤積症能治療嗎？隨著農曆新年過去，你是否有每年大掃除，東西都有一年比一年多的感覺呢？總是告訴自己要斷捨離，卻老是失敗，東西源源不絕地跑出來，到處都是怎麼都收不完，到底是方法有問題，還是心態出了錯？其實回憶不等於留雜物，丟東西也不代表不惜福，讓我們重新認識囤積症，找出捨不得丟東西的原因，改變囤積人生，用乾淨與舒適的生活迎接幸福。 2024.02.27

• 心理健康

  聽到「這些聲音」就覺得煩躁！恐音症原自大腦功能喪失？一般人對於某些特定的雜音可能沒什麼感覺，像是聚餐時大家吃飯的咀嚼聲、指甲刮到黑板聲、鐵湯匙或鐵筷子刮到便當盒的聲音、機械鍵盤敲打聲、原子筆不間斷的按壓聲，這些特定的日常雜音雖然煩人，但好像也只比平常多些吵鬧，但同樣情況在恐音症的人聽來，卻是幾百倍的痛苦，不僅會噁心想吐，嚴重點甚至會引起負面情緒，想傷害別人，甚至於傷害自己。為了避免這樣的情況發生，有些苦於恐音症的人可能會把自己關在家裡，好去避免這些聲音，但也影響了日常工作與社交，同時也影響身心健康。恐音症到底是什麼，是心理障礙還是大腦問題？又有什麼樣的方式能夠調適呢？讓我們一起來認識這個議題，也幫助自己與家人朋友脫離聲音魔咒。 2024.02.06

• 心理健康

  生活沒有小確幸，只有小憂鬱？從冬季憂鬱認識「藝術治療」有一段時間我們總想好好休息，心情特別低落，沒有工作的動力，對每件事情都感到疲倦，即使知道不能頹廢，卻忍不住躲在被窩裡偷偷哭泣。憂鬱症就像陰鬱的天氣，我們無法掌控它的到來，學會如何調適、排解，就成了一道課題。尤其在季節變換陰雨濛濛的梅雨季，或是寒冷的冬天，罹患季節性憂鬱的民眾又更多，除了身心科診治外，還可以尋求諮商協助。 在治療方式上，您知道藝術也可以重新帶給自己希望與力量嗎？有別於一般心理諮商的「藝術治療」，它不需要有美術能力才能進行，創作也只是一個過程，更不需要任何基礎，即使不擅言詞也沒有關係，透過藝術治療師的幫助，在整個創作過程中，治療師將帶你重新檢視內心的創口。 透過藝術治療，重建一個讓自己感到安全的小空間，你可以選擇與自己和解，也能夠檢視過去的傷痕，排解憂鬱症帶來的不適，接受那樣的「不完美」；藝術治療將陪伴你共同挖掘被包裹在季節性憂鬱下的不安，擁抱內在那個受傷的小小孩。 2023.12.26

• 心理健康

  膀胱竟然「會害羞」？尿不出來是哪出問題？順暢排尿讓你解放尿意上頭，褲子都解了卻尿不出來，水閥要開不開，讓人又緊張又難受，尤其是公共廁所外大排長龍，好不容易排到了卻對著馬桶大小眼，簡直天理難容。只要在外如廁，你的心理壓力是否就會加速上升，平時順暢無比的解尿過程，也就變成了滴滴答答、慢速前行呢？這種感覺說有多焦慮就有多焦慮，也許你就是「膀胱害羞症」的族群喔！原來膀胱也會害羞？其實這類型的患者也越來越常見，總歸與生活壓力太大有關，若長期放任不管，有可能影響泌尿道功能，甚至引發腎臟發炎，跟著專業醫師一起，了解到底該怎麼改善膀胱害羞吧！ 2023.12.05

• 心理健康

  想到慣老闆就想吐？ 你的心理健康可能出問題了！8項指標檢視工作壓力工作在生活中其實扮演舉足輕重的角色，工作時數占據一天生活的1/3以上，因此良性的職場文化，不僅能幫助我們有效達成任務目標，提升自我成就感，對於未來職涯發展更能發揮正面的效果。如果想到上班就不想起床，睡前又想著工作無法入眠；工作中情緒波動大，經常感到不安、緊張或易怒；不幸又遇到「慣老闆」，在職場上備受委屈，或被同事排擠孤立，這些種種不友善的職場環境會讓你對工作提不起勁，連帶看待生活也索然無味，長期下來的壓力也對身心造成無形的迫害。美醫誌提醒你工作打拼之餘，也要注重心理的健康！ 2023.10.03